Aŭtuno - la tempo kiam pluva vespero vere volas envolvi en komforta plado, aĉeti bongustan manĝaĵon kaj spekti ian specon. Ĉio, kompreneble, bone, sed kiel en tia situacio, ĝi ne fariĝas vintro al la "Kolobka", kiu kaŝas malantaŭ la grandegaj jakoj? Estas iuj gravaj aferoj pri kiuj vi ne forgesu, kaj tiam via figuro diros al vi "Dankon."
1. Ne trovu kaj ne kombini.
Jes, la vero diras, ke deprimita kaj apatio ekestas en la aŭtuno pro la vetero. Kaj, kompreneble, iuj el ĉi tiuj cirkonstancoj kaŭzas streĉon, kiu unue volas manĝi. Sed vi ne bezonas fari tion, ĝi ne solvos viajn problemojn, ili devas esti pripensitaj kaj decidi, kaj ne loĝi. Gravas kompreni.
2. Ne rilatas al manĝoj, kiel io ordinara.
Estas tempo diversigi vian dieton per novaj pladoj kaj produktoj, sed ĝi ne signifas, ke vi bezonas aldoni pli da terpomoj Fries kaj Synabon. Provu aldoni novajn kaj utilajn produktojn, kiujn vi ne provis. Vi ankaŭ povas fari malgrandan ludon: Ĉiutage prepari unu novan pladon kun nova produkto aŭ montri ĉiujn viajn manĝaĵajn teknikojn en sociaj retoj, tiel ke ekzistas alia kialo por kuiri bele kaj interesan.
3. Stick Mode.
Aŭtuno - neniu kialo por iri al nova reĝimo en la manĝaĵa plano. Ne valoras ĝin 20 fojojn ĉiutage pro la fakto, ke vi ne scias, kion fari, aŭ vi estas malĝoja. Trinku la tempigilon kaj forigu la kutimojn al manĝado inter manĝoj.
4. Faru la mezuradojn de via korpo.
Ni ofte ne rimarkas malgrandajn ŝanĝojn, kiuj okazas per nia korpo, eĉ se almenaŭ unufoje tage ni rigardas la spegulon. Sed se aldone al vida spurado de ŝanĝoj vi ankaŭ aldonos ĉiutagajn mezuradojn de viaj volumoj, vi ne maltrafos ion ajn. Unue vi eble ŝajnas sensignifa sensencaĵo, sed kiam la tagon post tago en la talio vi aldonas al centimetroj, vi tuj pensas pri ignorado de via reĝimo.
5. Kreu vin plia motivado.
Ekzemple, vi povas diskuti kun via amiko aŭ alia persono, ke vi ne pliboniĝas por aŭtuno por pli ol 3 kilogramoj - elektu numerojn por vi mem. Entajpu raportadon, sendu fotojn kaj videojn ĉiutage al kiuj ili argumentas. Denove, ekzemple, sur granda kvanto da mono, kaj tiam vi sendube ne volas perdi ilin kaj manĝi sobrepeso.
6. Enigu la spurajn kutimojn.
Levi memregadon kaj ne perdi gravajn aferojn, vi povas krei por vi mem la "spurilon de utilaj kutimoj". Skribu por vi mem gravajn aferojn por ĉiu tago: ŝargado matene, 30 krioj, 8 glasoj de akvo, 1 horo da legado, duonhoron da desegno, ne post 20:00, ŝarĝante la okulojn, ktp. Kaj laŭ la Rezulto, ĉiuj por ĉeko en la spuristo, kio pri tio vi faris. Kredu min, vi plaĉos kiam, antaŭ la fino de la monato, multaj el ĉi tiuj lecionoj estos inkluzivitaj en la kutimo, kaj la nivelo de memregado, kiun vi pliigos. Vi ankaŭ povas pensi pri la malgrandaj premioj, kiujn vi donas al vi mem, se nur 1-3 pasas monate. Sed ne forgesu, ke ĉio devas esti farita altkvalita kaj honeste, alie la profito de ĉi tiu "spuristo de kutimoj" ne estos io ajn.
7. Partoprenu en retaj perdaj maratonoj.
La ĉefa avantaĝo de tiaj eventoj estas, ke vi pasos la procezon de perdo de pezo sola. Mi mem estas la organizanto de ĉi tio, do mi scias precize kion ĝi funkcias. Kiam mi faligis la pezon (20 kg), estis malfacile, ke mi faru ĝin sen subteno, sed nun estas ĉiuj ebloj eviti ĝin. Estos la samaj homoj, kiuj ne kapitulacas al sia celo, kaj por vi ankaŭ estos specifa instigilo: "Kial ili povas, kaj mi ne estas? Kio estas mi pli malbona? "
8. Estu certe ami vin mem.
Kredu, ke sen amo al vi mem, sen amo, nenio okazos al via figuro. Vi devas ami vian korpon kaj deziras al li nur la plej bonan, por kompreni, ke vi okupiĝas pri sportoj kaj manĝas ĝuste, sen seksperforti vin, nome por konservi vian sanon kaj belecon.