La vivo bezonas multon de ni, ne surprizas, ke streso fariĝas nia kunulo por la plej granda parto de la vivo. Kio estas interesa, ne multaj povas forigi streĉon kaj tute malstreĉiĝi, do ni decidis helpi vin iomete kaj rakonti pri la plej efikaj malstreĉaj metodoj.
aldonu pli da agado al via vivo
Foto: Unsplash.com.
Masaĝo
Kiam cortisol rapide, masaĝo fariĝas unu el la plej efikaj manieroj. Plej bone, se vi iros por kunsido al la salono, kie la procedo tenos specialiston, kaj ne petos vin malstreĉiĝi al edzo / amatino / kolego. Muskolaj krampoj igas nian korpon konstante esti en tono, pretiĝu por surprizoj kaj malagrablaj situacioj, tial ĝi estas grava ne nur "malebligi" la cerbon, sed ankaŭ influi la korpon fizike.
Meditado
Alia efika metodo estas konsiderata meditado. Plej bone estas pasigi matene, antaŭ ol iri al nova parto de streso. Duonan horon en silento permesos al vi ŝanĝi la cerbon al la reĝimo kiam estos malfacile retiriĝi. Multaj homoj maltrafas ĉi tiun matenan riton, konsiderante ĝin senutila, sed tiam ili ne bezonas esti surprizitaj kial tensio kaj agreso ne trovas la eliron.
Neniu malpermesas al vi sonĝon
Foto: Unsplash.com.
Fizika agado
Se vi ne fidas vian korpon eĉ la plej bonajn masaĝojn, prenu malstreĉiĝi mem: Aliĝu al dancado, en la naĝejo, taŭgeco aŭ nur kuri matene aŭ vespere. Matene, kune kun meditado, vi ne malhelpos ŝargi de pluraj ekzercoj, kiuj donos energion post vekiĝo.
Ŝaŭma bano
Kio povus esti pli bona ol varma animo aŭ varma bano post okupata tago! Varmaj akvaj fluoj kontribuas al sangofluo al la artikoj kaj helpas forigi muskolan streĉon. Kaj la cerbo estas multe pli facila por ekvilibrigi, se la korpo ne sentas ajnan malagrablan sentojn.
Pli ofte fantazias kaj sonĝas
Lasu la feriojn, nenio kaj neniu malpermesas vin imagi vin en hamako sur neĝblanka strando. Kompreneble, vi ne devas forporti kaj konstante restos en la mondo de sonĝoj, sed almenaŭ duonhoron ĉiutage vi devas elspezi por vi kaj viaj sonĝoj, lasu ilin kaj malproksime de la realo. La cerbo, ricevanta agrablan informon, malpli reagas al la negativaj faktoroj, kiuj akompanas niajn labortagojn.
pasigi tempon kun tiuj homoj, kiuj persone ĝuas vin
Foto: Unsplash.com.
Malstreĉiĝi kiel ĝi devus esti
Via feria vojaĝo devas esti plene planita ĝui la reston laŭ via volo. Prenu kun vi nur tiujn homojn kun kiuj vi povas esti komforta, vi ne bezonas halti super vi mem kaj iri por ripozi nur por impresi kaj plaĉi vian sateliton: trankvila ferio - sanaj nervoj.