Do la dua monato kaj la ĉefaj demandoj ekestiĝas dum ĉi tiu periodo. Kiel ŝanĝi la potencan sistemon, ĉu paniki, se vi ĉesis lasi kromajn kilogramojn, kaj kial vi devas kontakti la kosmetologion - en la hodiaŭa materialo.
Kiel vi scias, mirakloj ne okazas. Kaj eniras la formon en la formo de magia bastono - la tasko estas nereala.
Por forigi ekstran kilogramojn, sed ne perdi la haŭtan tonon, oni bezonas tri kondiĉojn:
• taŭga nutrado;
• Fizika agado;
• Aparataro-kosmetologio.
Ni restu sur ĉiu el ĉi tiuj aĵoj. Por ĉiu el ili, specialistoj de la Bela Instituto Belle Allure ricevos siajn komentojn, unu el la plej bonaj centroj de aparataro-kosmetologio kaj estetiko en Moskvo.
Manĝo
Do, en la unuaj kvar semajnoj de nia perdo de pezo, ni reviziis nian ĉiutagan dieton, forigante malutilajn karbonhidratojn kaj aldonante proteinojn kaj fibron. Se vi precize sekvis ĉiujn rekomendojn de la nutricionisto, tiam vi probable jam festas la perdon de la unuaj kilogramoj. Kaj samtempe vi sentas, ke ili komencis senti sin gajaj kaj eĉ gusto kutimoj ŝanĝiĝis iom. Nun la plano por la proksima estonteco. Ekde la kvina semajno, en aprilo, estas emfazo de freŝaj sukoj. "La sola kondiĉo - ili ne povas esti ebriaj sur malplena stomako," klarigas la nutriston de la beleco de Belle Allure Svetlana Borodin. - Krome, en aprilo, ni aldonas al nia dieto en granda nombro da salatoj, arugula, petroselo - bona en la mezaj printempaj legomoj jam estas pli alireblaj. Ni lasas utilajn karbonhidratojn kaj proteinojn - ĝenerale, via dieto devus esti maksimume ekvilibrigita, vi ne devas apogi ion. Sed la dolĉaĵoj estas pli bone rifuzi. En aprilo, transiru la ĉokoladajn produktojn de la listo de produktoj (sekvante la kukvendojn, kiujn ni diris al "adiaŭo" en marto). Vere, mi neniam diras al miaj pacientoj "Vi ne povas": Se vi vere volas manĝi dolĉaĵojn, necesas manĝi ĝin. Sed nur unu aŭ du kaj ne por la nokto.
Gravas memori
Metante sur vegetalaj salatoj kaj fruktoj, ne forgesu pri la grandeco de la partoj. Jen referenca punkto: la manĝaĵo devas konveni en via palmo, ĉio pli estas tro nenecesa. Se ni parolas pri supoj kaj sukoj, la grandeco de unu parto devas esti 250-300 ml.
Ankaŭ ne forgesu daŭre konservi trinkadon. Krome varmaj tagoj venas, do vi devas multe trinki kaj ofte. Averaĝe, almenaŭ du litroj tage. Bedaŭrinde, multaj pacientoj, kiam ili rakontas ilin pri la bezono trinki multan akvon, kaj kafon, teon, kaj karbonataj trinkaĵoj komenciĝas esti konsiderataj. I ne pravas. Vi devas trinki puran akvon. Tiam la korpo komencas labori pli rapide, prilabori manĝaĵon kaj eligi ĉion, kion ni ne bezonas. Bezonas trinki duonhoron
Antaŭ la manĝo kaj duonhoron kaj horon post. "
Kelkfoje okazas, ke persono plenumas ĉiujn rekomendojn de la nutricionisto, sed la pezo, kiu komencis malpliiĝi en la unuaj tagoj, subite "leviĝis."
"Se ĉi tio okazas, tiam vi eble bezonos re-konsulton kun endocrinólogo," klarigas kandidato de medicinaj sciencoj, la endocrinólogo de la beleca instituto Belle Allure Svetlana Kudrykov. - Tamen, plej ofte ni traktas la tielnomitan kotizon - kiam la pezo ne rekomenciĝas kaj frostiĝas sur la sama marko. Vi ne bezonas panikon en tiaj kazoj, ĝi estas nur fiziologia respondo de la korpo. Li devas esti adaptita por novaj kondiĉoj. Ni kutimiĝas al certa pezo, kaj kiam ni komencas perdi pezon, la korpo bezonas tempon por restrukturi. Sekve, se via pezo estas ie tra tri aŭ kvar semajnoj de transiro al la ĝusta vivstilo, subite mezuro, tiam vi nur bezonas atendi iom da tempo. Kaj baldaŭ la sago de la pezoj denove falos. La ĉefa afero ne forgesas daŭrigi la rekomendojn de nutrado kaj ne redukti fizikan agadon. "
Fizika agado
En la unuaj kvar semajnoj, ni komencis marŝi pli al piedo kaj de tempo al tempo viziti la Fitness Club, lia cardiosis. En aprilo, ni daŭrigas multon kaj ofte marŝas (kaj la vetero jam permesas), kaj ankaŭ rifuzas liftojn. "Se vi vivas en la tria kaj pli ol plankoj, vi povas iri piede laŭ la ŝtupoj, se eble kaj ankaŭ malsupreniros - se, kompreneble, ne estas grandaj pezaj sakoj," diras Svetlana Borodin.
En aprilo, ni aldonas gimnastikejon al la cardiosis - vi jam povas malrapide doni al vi ŝarĝon.
Kaj ankaŭ komencas viziti la naĝejon. "Ĉi tio helpos ne nur pliigi ekzercadon, sed ankaŭ subteni la haŭton en la tono. Krome naĝado havas pozitivan efikon al psiko-emocia stato, "klarigas Svetlana Borodin.
Aparataro Cosmetology
Ĉe la dua etapo de perdo de pezo, estas tre grave viziti la estetikan. Ĉar kiam malforto, la haŭto perdas sian tonon kaj nur hardvara kosmetologio povas subteni ĝin. Por ĉi tiuj celoj, Wraps estas perfektaj - Tiaj proceduroj helpas egale zorgi pri haŭta haŭto, akiri ĝin per utilaj ingrediencoj, ĝustigi la figuron.
Krome, kun la helpo de aparataro-kosmetologio, eblas solvi la problemojn de lokaj grasaj deponaĵoj - kio estas neeble trakti eĉ kun konstanta trejnado en la gimnastikejo.
"En nia kliniko, ni uzas la mantelojn de la kosmetika linio, Francio, - diras la kapo kuracisto de la beleca instituto Belle Allure Elena Radion. - la enpakado inkluzivas maran salon (ĝi permesas vin plifortigi drenadajn trajtojn kaj akiri sentoksiĝon), laktan acidon (faras haŭton mola kaj silkeca), oranĝa ekstrakto (riĉa en bioflavonoidoj kaj ankaŭ havas lipolytikajn kaj veteriajn trajtojn), zeolito (komponanto kiu donas a Komforta varmiga efiko).
Ĉi tio estas duobla agado. Samtempe, senŝeligado kaj masko. Komence, la arbustaro de la tuta korpo estas farita, kaj tiam dum 30 minutoj la paciento estas fermita per termika modo. Aldone al estetika efiko, ni ricevas bonan malstreĉan efikon. Post tio, serumo estas aplikita al la korpo -
Por adivota, fibreca celulito - aŭ levo (depende de kiu tasko ni decidas). Lipolytic-fluido estas aplikita en la finalo al la tuta korpo de la paciento kaj mallonga malstreĉa masaĝo estas farita.
Korpo kovranta, kiel ĉiuj proceduroj por la korekto de la figuro, estas interŝanĝitaj. La kurso dependas de la individuaj problemoj de la paciento, la minimuma bezono fari 8-10 procedojn 2-3 fojojn semajne. "
Wraps estas tre bone kombinitaj kun tiuj proceduroj, kiujn ni konsilis fari en la unua monato de perdo de pezo - ekzemple, kun lipomassage sur la Celu M6-integrala 7-a generacio de GPL-sistemoj (en nia lando, ĉi tiu procedo ofte nomiĝas simple LPG).