Kun redoni vin al la kutimaj biorhythms! Ferioj finiĝas, la salutoj ot leviĝas, estas tempo por laboro. Ne, ne nur en oficejoj, sed ankaŭ por labori pri vi mem. Por tiuj, kiuj sekvis la reĝimon dum ĉi tiu tempo, estas nenio komplika, kaj por amantoj de la Renkontiĝoj de Nova Jaro, pli peza tempo venas. Vi probable sentas, ke la korpo postulas malŝarĝon, kaj mi povas doni al vi klarajn instrukciojn, kiel reveni al la formo - kaj sen damaĝo al via korpo.
Se vi ne sukcesis teni antaŭ la "Krono-teleroj" kaj tradiciaj festoj ne preterpasis vin, tiam kiam vi venos al la pezoj, vi atendos grandan surprizon. Nur vi ne kuras por maltrankviligi aŭ - eĉ pli malbone - aranĝi malsatan strikon. Memoru, ke tiel vi plimalbonigas, kaj malamataj kilogramoj revenos duoble. Krome, ĉi tio estas streĉo por via korpo. Imagu, ke ĉi tio estas malgranda infano, al kiu ili ĉesis alproksimiĝi kaj atenti. Post momento, li komencos tordi ĉion, nur por atentigi sin. Kaj la korpo certe provos fari ĝin laŭeble.
Unue, vi devas purigi la korpon. Komencu trinki hidrogenan akvon, ĝi alportos skorojn kaj funde purigis vin de la interno multe pli rapide ol ordinara akvo. Krome, ĝi akcelas metabolon. Cetere, ĉi tiu estas la plej bona maniero forigi la postebranon, se vi trapasis iom da alkoholo. Estus pli, ĉi tio estas vera fonto de junularo, la sekreto de la japana imperia familio. Vi rimarkos pozitivan rezulton en semajno. Almenaŭ unu kaj duono litroj tage. Antaŭ ĉiu manĝo, trinku glason da akvo, do vi purigas la korpon kaj manĝas multe da smalcut ĉe la tablo. Malgranda ruzo por trompi la stomakon.
Estas tempo aldoni freŝajn legomojn kaj fruktojn al via dieto
Ĉu vi volas plifortigi la efikon de hidrogena akvo? Aldoni japanan kolagenon. Pli da utilaj spuroj ne dolorigos vin nun.
La dua etapo estas repago al la utila dieto. Kio ajn estas la bongusta olivier, sed vi bezonas anstataŭigi ĝin per io facila. Potenco devus esti regula, sed frakcia. Malgrandaj partoj ĉiun du aŭ tri horojn. Salatoj kun majonezo - pendigu. Preferu legomojn en pura formo, sen kalorioj. Se vi volis manĝi - manĝu verdojn. I estas utila, kaj malsato estingis. Kaj ne forgesu, ke la beroj estas pli bonaj ol dolĉaĵoj kaj kukoj. Malfacile kredi? Ĉu vi volas ornami la apetan cupcake kun beroj? Kunvenu denove por skaloj.
Reveni al la formo, kiun vi bezonas pli, precipe se vi havis veran muskolan stagnadon dum kelkaj tagoj. Komencu per simplaj ekzercoj por eniri la ritmon. Irante pli al piedo, pli bone eliru frue por labori por marŝi kelkajn kilometrojn, freŝa aero ankaŭ ne dolorigos vin. Nun vi vidos, la fortoj iom post iom revenos. Stari en la drinkejo matene kaj vespere, komencu de 30 sekundoj, kaj poste aldonu 10 sekundojn laŭgrade. La ĉefa afero, plenumas ĉi tiun ekzercon al la maksimumo de 6 tagoj, je la 7a - ripozo. Nun kuraĝas? Etendado kaj jogo alportos muskolojn en tonon. Se vi pretas reveni al la gimnastikejo al la kutima trejnado, mi dividos vian preferatan ekzercan komplekson. Estas pli bone plenumi ĝin 1,5-2 horojn post matenmanĝo. Matene ĝi plej bone trejnas.
Vi devas fari ĉion facile, vi ne bezonas eliri kun trejnadoj kaj dietoj
Lundo - Malantaŭa surfaco de la koksoj, gluteoj.
Mardon - Biceps, triceps, ŝultroj.
Merkredo - Jogo, streĉanta.
Ĵaŭdo - La antaŭa surfaco de la kokso, kaviaro.
Vendredo - Reen, brusto.
Sabaton - Jogo, streĉanta.
dimanĉo - Cardio.
Samtempe, memoru la gravan aspekton - vi devas fari ĉion facile, vi ne bezonas ekzerci vin per ekzercoj kaj dietoj. Ĉio kion vi faras, estos en ĝojo kaj alportos nur viglecon ĉiutage. Se vi malsupreniris de la ferioj por la ferioj, ne malkuraĝiĝu, ĝi neniam estas tro malfrue por reiri. Cetere, en kelkaj semajnoj vi sentos vin kiel nova persono. Eĉ se pluraj kilogramoj gajnis. Kion dispremi, se vi nun havas eĉ pli da instigo fariĝi eĉ pli bona en la nova jaro ol en la pasinteco. Konkurenci kun vi hieraŭ, superas unue ĉiujn viajn atendojn kaj ne forgesu indulgi vin mem. Feliĉaj Ferioj! Formiĝu!