Regulo numero 1
Ĉiuj probable jam aŭdis la konsilion pli ol unufoje, ke la tago necesas trinki du litrojn da akvo aŭ ok glasoj. Ĉi tio ne estas tute tiel. Miniatura knabino vivanta en la nordo postulas multe malpli da fluido ol granda viro situanta en sudaj latitudoj. Kontrakti kun via nutricionisto, li reprenos la normon por vi.
La nombro de akvo bezonata dependas de korpa pezo
Pixabay.com.
Regulo numero 2.
Botelo aŭ taso kun akvo devas ĉiam esti ĉe mano. Koncentriĝu pri viaj sentoj por malhelpi deshidratación. Kion ajn ni elektos tempon por estingi vian soifon, ni alportas nian korpon nur profiton.
Ĉu vi sentas vin soifo? Trinku!
Pixabay.com.
Regulo numero 3.
Antaŭ ajna manĝo, trinku glason da akvo - ĉi tiu estas la ĉefa sekureca ŝlosilo. Vi estas aktivigita per la procezo de digesto, la manĝaĵo estos pli bone digestita, kaj la sento de malsato malpliiĝos, ĝi signifas, ke vi ne uzas ekstrajn kaloriojn.
Glaso da akvo antaŭ manĝo - la normo
Pixabay.com.
Regulo numero 4.
Dum longa tempo ili inspiris, ke dum manĝoj trinkas malutilajn. Mall, akvo diluas gástrico suko kaj reduktas acideco, bremsante la metabolo kaj digesti manĝaĵon. Ĉi tio estas mito, estas multe pli danĝera por sekiĝi. Gastroenterologoj insistas pri la uzo de fluido dum tagmanĝo, ĝi mildigas la sekan manĝaĵan bulon, plibonigante ĝian permeabilidad.
Lunĉo povas kaj bezonas trinki
Pixabay.com.
Regulo numero 5.
Pluraj sorboj de pura trinkado ne-karbonigita akvo tuj post manĝado estas tute eble pagi, se vi spertas akran soifon. Tamen, estas pli bone atendi tempon por ke la manĝaĵo estas iom lernita. Ĉi tio evitos tiajn malagrablajn momentojn kiel ŝveladon, gravitan kaj abdomenan doloron.
Aldonu fruktojn kaj sukojn por akvo
Pixabay.com.