Trinki multan akvon
Nia korpo estas pli ol duono konsistanta el akvo, kiun ni ĉiutage perdas. Do, malsekeco devas konstante registri, alie vi estas minacata de deshidratación, kiu kondukas al malkresko de imuneco, fiaskoj en la digestiga sistemo, laceca sindromo. Kompetenta Trinkada reĝimo - bona sano-garantio.
Atentu pri ekvilibro de akvo
Pixabay.com.
Abandon Sugar
Sciencistoj establis, ke sukero reduktas imunecon je 17-oble, kaj tial la korpo fariĝas senprotekta de viraj kaj infektaj malsanoj. Neniu vokas vin tute ne dolĉa, nur donu ĝin al minimumo.
Anstataŭigi pecon da kuko-pomo
Pixabay.com.
Estas legomoj kaj fruktoj
La Monda Organizaĵo pri Sano (OMS) rekomendas, ke 5 porcioj de diversaj legomoj kaj fruktoj. Ili havas multajn vitaminojn, antioksidantojn, mineralojn kaj fibrojn, kiuj estas tiel necesaj por la normala funkciado de la korpo.
Legomoj en la menuo necesas
Pixabay.com.
Ne forgesu pri Vitamino C
Ĉi tiu vitamino estas simple necesa por imuneco, ĝi pliigas la protektajn fortojn de la korpo kaj ĝia rezisto de diversaj specoj de virusoj kaj bakterioj. Manĝu Citrus, Maro-Buckthorn, Black Currant, Rosehip, Kiwi, Bulgara Pepper, ĉiuj specoj de brasiko.
La plej granda parto de ĉiu vitamino C estas enhavita en Citrus
Pixabay.com.
Enkorpigi
Verduloj estas valora fonto de antioksidantoj, vitaminoj A kaj E, mineraloj, organikaj acidoj kaj fibro, kiuj plifortigas la imunecon kaj pliigas la protektajn fortojn de la korpo. Inkluzivi en via ĉiutaga dieto Dill, Petroselo, Basil, Fenkolo, Etaragon - Elektu al via gusto.
Estas Verduloj - Utila Kutimo
Pixabay.com.