Estas multaj gravaj kvalitoj, kiuj povas kontribui al la atingoj kaj feliĉo de persono, sed estas nur unu, kiu kondukas al daŭrigebla kaj longdaŭra sukceso en ĉiuj aspektoj de la vivo: mem-disciplino. Ĉu via dieto, taŭgeco, labora etiko aŭ rilato, mem-disciplino estas la numero unu trajto por atingi celojn. Kiel pliigi la nivelon de mem-disciplino?
Forigi tentojn. La elimino de ĉiuj tentoj kaj distranta faktoroj de via medio estas grava unua paŝo por labori pri mem-disciplino. Se vi provas pli bone kontroli vian manĝaĵon, forlasu malsanan manĝon. Forigi Rapida Footh-liveraĵojn. Se vi volas plibonigi la koncentriĝon de atento dum laborado, malŝaltu vian poŝtelefonon kaj forigu la konfuzon de via tablo. Alĝustigu vin al sukceso, forlasante malbonan influon.
Manĝu regule kaj utila. Studoj montris, ke malaltaj niveloj de sango-sukero ofte malfortigas la decidon de persono. Kiam vi malsatas, via kapablo koncentriĝi suferas, ĉar via cerbo ne funkcias en plena forto. Malsato malebligas fokuson pri aktualaj taskoj, sen mencii, kio igas vin grumblema kaj pesimisma. Vi havas multe pli da ŝancoj havi malfortigitan senton de memregado en ĉiuj sferoj de nia vivo - dieto, ekzercoj, laboro, rilatoj. Por ne forigi la vojon, certigu, ke dum la tago vi manĝas bone kun sanaj manĝetoj kaj manĝaĵo ĉiun horon.
Ne atendu ĝis vi ŝatas ĉion. Plibonigo de mem-disciplino signifas ŝanĝi la kutiman rutinon de la tago, kiu eble estas malkomforta kaj mallerta. La kutimoj de konduto povas esti spuritaj en partoj de la cerbo, nomataj bazaj ganglioj, estas parto de la cerbo asociita kun emocioj, ŝablonoj kaj memoroj. Aliflanke, decidoj estas akceptitaj en prefronta ŝelo, tute malsama areo. Kiam konduto iĝas kutimo, ni ĉesas uzi siajn decidajn kapablojn kaj anstataŭe ni laboras pri aŭtomata piloto. Sekve, la malakcepto de la malutila kutimo kaj la produktado de nova kutimo ne nur postulas aktivajn solvojn de ni, sed ŝajnas esti malĝusta. Via cerbo repos la ŝanĝojn favore al kiu ĝi estis planita. Decido? Prenu malĝusta. Agnoski, ke via nova reĝimo bezonos tempon por senti sin prava kaj natura. Daŭre funkcias.
Horaro rompas kaj rekompencas por vi mem. Mem-disciplino ne signifas, ke via nova reĝimo devas esti plene malmola en ekzekuto. Fakte, la manko de ŝanco por manovro ofte kondukas al fiaskoj, seniluziiĝoj kaj koncesioj al malnovaj kutimoj. Praktiki mem-kontrolon, planu por vi mem certaj paŭzoj kaj rekompencoj. En dieto? Asignu sabaton posttagmeze frukta glaciaĵo. Ĉu vi provas perdi pezon? Post monato da kampanjoj en la gimnastikejo mem kun nekutima masaĝo. Ĉu vi laboras pri la kontrolo de viaj elspezoj? Permesu al vi elspezi paron da miloj en la butikumada centro dimanĉe. (Lasu kreditkartojn hejme kaj alportu nur monon). Mem-disciplino povas esti malfacila. Rekompenci viajn klopodojn.
Pardonu vin kaj antaŭeniru. La enkonduko de nova pensmaniero ne ĉiam iras laŭ plano. Vi havos UPS kaj Downs, nekredeblaj sukcesoj kaj kompletaj fiaskoj. La ĉefa afero estas daŭre antaŭeniri. Kiam vi havas fiaskon, rimarkas, ke ĝi kaŭzis ĝin, kaj daŭrigu. Estas facile mergi vin mem en sento de kulpo, kolero aŭ seniluziiĝo, sed ĉi tiuj emocioj ne helpos plibonigi mem-disciplinon.