Nuksoj estas provizejo de vitaminoj kaj spuroj necesaj por korpaj histoj. Bongusta kaj utila, ili estas nemalhavebla komponanto en la dieto de vegetaranoj kaj kruda manĝaĵo. Malgraŭ la fakto, ke nuksoj estas grasaj produktoj uzante ilin per krudaj kaj moderklimataj kvantoj, vi povas eĉ perdi pezon. La afero estas, ke ili enhavas utilan Omega-3 grasojn, kaj ankaŭ necesajn substancojn por forigi skorio kaj toksinoj de la korpo. Ili ne havas "malplenajn" kaloriojn. Parolu pri la plej famaj tipoj:
1. Juglando
Juglandoj vokas manĝaĵon por menso, kaj neniu mirinda panjo provas nutri ilin al infanoj. Biologie aktivaj substancoj enhavitaj en ĝi havas utilan efikon al la cerbo, kaj ankaŭ helpas redukti la nervan streĉon. Oni ofte rekomendas al homoj en kardiovaskulaj malsanoj, same kiel tiuj, kiuj havas problemojn kun la tiroido.
Kalorio: 648 kcal
2. Migdaloj
Migdaloj estas tre ofte uzataj en medicino kaj kosmetologio, ĉar ĝi havas andispajn kaj antisepsajn rimedojn kaj plibonigas la kondiĉon de dentoj, haro kaj haŭto. Migdaloj estas riĉaj en fosforo kaj grupaj vitaminoj, kiuj plibonigas metabolon.
Kalorio: 576 kcal
3. Amaso
Kompare kun aliaj nuksoj, la kunmetaĵo de graso en la karo estas multe malpli. I malaltigas malutilan kolesterolon kaj plifortigas la imunan sistemon, kaj ankaŭ rekomenditan de dentistoj pro ĝia favora efiko al la emajlo de la dentoj.
Kalorio: 553 kcal
4. Pistakoj
Pistakoj estas rekomenditaj de kuracistoj dum la periodo de rehabilitado post la malsano, ĉar ĝi plibonigas la laboron de la kardiovaskula sistemo pro antioksidantoj enhavitaj en ili, kaj ankaŭ havas tonikan efikon.
Kalorio: 556 kcal
5. FUDUK
La avelo havas kontraŭinflamajn ecojn kaj estas rekomendita por uzo kun multaj malsanoj: de varikaj vejnoj al kardiovaskulaj malsanoj. Kalcio plifortigas la oston kaj dentojn en la avelo, kaj precipe rekomendas al kreskanta korpo.
Kalorio: 704 kcal
6. Peanuts
Arakida trajto - la enhavo de paracumarine acida en ĝi, kiu malhelpas la aperon de la stomaka kancero. I estas ankaŭ riĉa en acida fólico, kontribuante al la kresko kaj disvolviĝo de ĉeloj en la korpo.
Kalorio: 552 kcal
7. CEDARO
Malgranda, jes forigu - temas pri Cedar-nukso. I enhavas multajn pli da vitaminoj kaj mineraloj ol en aliaj nuksoj. La cedra nukso estas riĉa je jodo kaj graso-pentraĵaj vitaminoj kaj, kaj ankaŭ plibonigas la komponaĵon de la sango.
Calorie: 673 kcal
8. Brazila juglando
Ne tiel populara kiel la ceteraj, sed ne malpli utila, brazila juglando enhavas aminoacidojn, kiuj kontribuas al sango-koagulado, kaj ankaŭ antioksidantoj por helpi malhelpi koliziajn malsanojn.
La unikeco de ĉi tiu nukso konsistas el la selena - substanco enhavita en ĝi, kiu plifortigas la imunan sistemon kaj pliigas la vivdaŭron. I ankaŭ havas protektajn propraĵojn, protektante la korpon de malutilaj substancoj.
Kalorio: 656 kcal
Ne necesas kombi sur nuksoj, sed la uzo de ili kiel manĝeto aŭ aldono al la ĉefa plado helpos plifortigi la imunecon kaj "fokusi" la korpon per la necesaj substancoj. La ideala rekomendita parto de nuksoj ne estas pli ol 20--30 gramoj tage.