En 2017, studo estis farita, kiu montris: Homoj, kiuj ne falis el nur du tagoj, respondantoj vidis malpli alloga ol tiuj, kiuj plenumas la sanecon de la eksperimentaj partoprenantoj. Kuracistoj parolas pri la graveco de dormo ne similas al tio. Nur unu nokto de malbona dormo povas tuŝi vian vizaĝon en la formo de malhelaj rondoj, timigita aĝo, pala ledo, spuroj de la kuseno kaj senŝeligado de la korna tavolo. Unue, vi devas kompreni, ke dormo estas tempo, kiam via korpo estas restarigita. Dum dormo, sangofluo en la haŭto kreskas, kolagenproduktado estas stimulita - grava proteina haŭto por la elasteco. Tion vi povas fari por doni la haŭton por ripozi:
Observu la reĝimon
La plej bona komenco por via haŭto estas kaj por via entuta sano estas ripozi la rekomendan nombron de ĉiu nokto. La konsekvencoj de malbona dormo por via haŭto estas multnombraj kaj signifaj - de rapida maljuniĝo al malrapida vundo resanigo. Averaĝe, vi devas dormi 7-9 horojn. Vi povas spuri vian dormon per portebla taŭgeca spuristo por vidi kiel rapide dormi.
Se vi ĉiutage faras kosmetikaĵojn, purigante, ke vi bezonas pli atenti
Foto: Unsplash.com.
Ne forgesu lavi
Dum la tago, polvo akumulas, kiu instalas en la poroj, miksante kun SEM. Purigo kun mola ilo helpas dissolvi grason kaj forigi ĝin de la surfaco de la haŭto, malhelpante la poron horloĝon. Kaj se vi ĉiutage faras kosmetikaĵojn, purigado bezonis eĉ pli da atento. Kiam svingiĝas, la maskara irritas la mukozan okulon, kaŭzante ĝian sekecon, la tona kremo estas miksita kun ŝvito gutoj kaj sekiĝas, lasante salon sur la surfaco, ktp.
Uzu moisturizing kremo kaj trinkaĵo akvo
Hejtado reduktas aeran humidon, pro kio malsekeco pli rapide forvaporiĝas de la haŭto. Rezisti ĉi tion, ekstera baro en la formo de moisturizing kremo povas helpi: ĝi helpas teni humido en la haŭto kaj glatigi la flokojn de la korno tavolo por la posta apliko de kosmetikaĵoj. Por akiri pli saturitan produkton, provu la noktan maskon aŭ apliku oleon sur la haŭton. Ankaŭ ne forgesu trinki akvon - aldonu sukon de citrono aŭ tranĉu la berojn pli facile plenigi la ĉiutagan fluan rapidon.
Hejtado reduktas aeran humidon, pro kio malsekeco forvaporiĝas pli rapide de ledo
Foto: Unsplash.com.
Dormu sur la malantaŭo aŭ uzu specialan kusenon
Estas logike, ke la pozicio de via vizaĝo dum dormaj aferoj por la haŭto. Dormu sur aspra kotona surfaco povas kaŭzi haŭtan koleron. Dum plej multaj sulkoj okazas pro tio, kion ni faras dum maldormo, sulkoj sur la vizaĝo kaj brusto povas okazi kiel rezulto de dormo sur la stomako aŭ flankoj. Simpla solvo al ĉi tiu problemo estas dormi sur la dorso. Sed se vi ne povas voĉdoni al alia dorma pozo, anstataŭigu la kotonan kusenon sur silko aŭ sateno. Ŝanĝu ĝin ĉiusemajne - legu nian materialon pri la nombro de bakterioj amasiĝantaj sur litotuko.
Levu vian kapon
Oni pruvis, ke la leviĝo de la kapo helpas trakti ronkadon, acidan refluon kaj malŝarĝon de la nazo - ĉiuj problemoj, kiuj povas interrompi la kvaliton de via dormo kaj, do, via haŭto. Krome, ĉi tiu pozicio povas helpi redukti sakojn kaj cirklojn sub la okuloj, plibonigi sangofluon kaj malhelpi sangan areton. Nur bezonas meti maldikan duan kusenon sub la kapon aŭ preni vian preferatan kusenon por flugoj.
Dormu en la mallumo
Fermu la kurtenojn de la nokto - elektu eblojn de densa histo, kiu ne maltrafas lumon. La kialo de ĉi tio en la disvolviĝo de melanino estas en la mallumo. Krome vi ne vekiĝos de la unuaj radioj de la suno, kiu nun staras ĉiam. Estas eĉ pli bone establi ŝnurojn sur la kurtenoj, tiel ke ili mem havas ŝprucigi ĉirkaŭ 5-10 minutojn antaŭ via alarmo.