"Ο Χειμώνας δεν είναι πολύ μακριά, και ως εκ τούτου, ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να κάνετε προετοιμασίες για τη σεζόν σκι. Μετά τις πρώτες ημέρες του σκι, πολλοί αισθάνονται πόνο στο μπροστινό μέρος της άρθρωσης του γόνατος, τις λεγόμενες δέσμες ταυτότητας της επιγονατίδας. Στη σοβιετική ιατρική, τέτοιοι τραυματισμοί κλήθηκαν και ταξινομούνται ως ασθένειες υπέρτασης. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνήθως λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθούν τέτοια προβλήματα είναι μια καλή φυσική μορφή. Η παρουσία μιας μυϊκής μάζας δεν αρκεί - οι μύες πρέπει να είναι λειτουργικοί. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προετοιμαστούν.
Η σωστή προετοιμασία για τη σκι σεζόν συνεπάγεται τη χρήση ασκήσεων στατισμού (πλατφόρμα εξισορρόπησης). Λόγω αυτής της εκπαίδευσης, εξασφαλίζεται η εξαιρετική πρόληψη της βλάβης της άρθρωσης του γόνατος και όλων των μυών του σώματος γενικά. Επίσης, κατά την προετοιμασία για σκι, μην ξεχάσετε τις στιγμές σας ως προθέρμανση και ένα σκάφος. Για πολλούς, η ιππασία σχετίζεται με την αναψυχή και δεν πιστεύουν ότι πρέπει πρώτα να ζεσταθούν και να πάτε αμέσως να κατακτήσετε βαρύ και επικίνδυνο περιόδους. Αν και ακόμη και έμπειροι σκιέρ χρειάζονται ασκήσεις θέρμανσης. Το πρώτο κατάσχεσο, κατά κανόνα, πληρούνται με μονοπάτια κατάρτισης. Λειτουργεί ως ένα είδος προθέρμανσης.
Ωστόσο, η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη με τα αλιεύματα. Μετά από όλα, η προπόνηση είναι κακή, οι φτωχοί άνθρωποι εκτελούν. Αλλά υπάρχουν λίγοι άνθρωποι σκέφτονται την ανάγκη εισόδου ασκήσεων. Παρόλο που ακριβώς αυτή η επιλογή της γυμναστικής το καθιστά πιο γρήγορα και πιο εύκολο να ανακάμψει μετά την προπόνηση.
Ένα από τα κύρια προβλήματα που πολλοί φοβούνται είναι η ζημιά στην άρθρωση του γόνατος, συμπεριλαμβανομένων των ρήξεων του σταυροειδούς συνδέσμου και του meniscovers. Οι ζημιές συμβαίνουν σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: Η στάση είναι σταθερή επί τόπου και το σώμα είναι στριμμένο. Εάν συμβεί έτσι ώστε το σκι να μην αποσυναρμολογηθεί κατά τη διάρκεια της πτώσης, τότε λόγω του ιδιόμορφου μοχλού, η δύναμη αρχίζει να αυξάνεται και την πιθανότητα να εμφανιστούν σημαντικά η ενδο-αρθρική βλάβη.
Έτσι, εκτός από την προετοιμασία του σώματος στην οδήγηση, είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί η σωστή προετοιμασία και τον εξοπλισμό. Το ίδιο το σκι θα πρέπει εύκολα να αποσυνδεθεί. Για παράδειγμα, πρέπει να ρυθμίσετε τα σκι κατά 10 κιλά μικρότερα από το βάρος σας. Ορισμένοι λάτρεις του σκι επίσης χρησιμοποιούν επιπλέον ειδική ορθοπεδική ορθοπεδική. Τέτοια δεν αφαιρούν τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά ταυτόχρονα ελαχιστοποιείται αισθητά. Η Ortesa εκπροσωπείται ευρέως σε ορθοπεδικά καταστήματα, οποιοσδήποτε σύμβουλος θα τους βοηθήσει να τα παραλάβουν. Από την τοποθέτηση, είναι καλύτερο να μην αρνηθεί - επειδή ένα τέτοιο ατομικό μέσο προστασίας πρέπει να είναι όπως ορίζεται όσο το δυνατόν.
Και, φυσικά, θα πρέπει να φροντίσετε τα γόνατά σας κατά την οδήγηση. Προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης τραυματισμού, η οδήγηση πρέπει να διεξάγεται σε ημι-ψημένα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες θα λάβουν την τάση που χρειάζονται και κατά τη διάρκεια της πτώσης θα λειτουργήσει ως προστατευτικό μαξιλάρι και ο τραυματισμός θα είναι λιγότερο πιθανός. "