- η κατεύθυνση, μέχρι το καλοκαίρι να μην αφεθεί πολύς χρόνος. Τι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους;
"Θα έλεγα, το πρόγραμμα καθαρισμού, δεδομένου ότι ο χειμώνας είναι ένας εορταστικός χρόνος, όταν αγαπάμε να χαλαρώσουμε και να φάμε θερμίδες και μη απογοητευτικό φαγητό, και προτιμούμε επίσης να σπείρουν, οι οποίοι είναι στον ήλιο, ο οποίος στον καναπέ δεν είναι σημαντική . Το κύριο πράγμα είναι ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής κάνει την αρνητική του δουλειά. Ο πρώτος κανόνας σχετικά με τον τρόπο για να απαλλαγείτε από τα επιπλέον χιλιόγραμμα είναι να αρχίσετε πόσιμο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Το πρωί πριν από τα γεύματα σε 30 λεπτά, είναι επιθυμητό με μια κουταλιά μέλι και μια πτώση λεμονιού. Συμπεριλάβετε κανέλα και τζίντζερ στη διατροφή - προσθέστε στο τσάι χωρίς ζάχαρη και ποτό, πόσο η ψυχή σας (ελέγξτε εκ των προτέρων αν είστε αλλεργικοί σε αυτά τα μπαχαρικά). Η διατροφή πρέπει να γεμίσει με μεγάλο αριθμό φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων. Και φυσικά, η κίνηση είναι η ζωή ολόκληρου του οργανισμού. Περπατήστε, εγκαταλείψτε τον ανελκυστήρα, ακόμα κι αν ζείτε στον 15ο όροφο, κάντε ένα τέντωμα και μια μικρή γυμναστική το πρωί. Για την πρώτη εβδομάδα σας υπόσχομαι μείον 2-4 κιλά.
- Mnogy κάθονται σε μια σκληρή διατροφή. Αυτή είναι η σωστή απόφαση;
- Διατροφή σε πολλές περιπτώσεις υποτιμάται στα αποτελέσματα: Πόσο γρήγορα θα το ρίξετε "σε αυτό και γρήγορα κιλά θα επιστρέψουν. Ειδικά αν αυτή η δίαιτα εφευρέθηκε ανεξάρτητα. Η καλύτερη διατροφή είναι ένα ξεχωριστό φαγητό - αποδεδειγμένο για αιώνες! Θυμηθείτε και μην βιάζετε το σώμα.
-Πώς να είσαι αυτός που δεν έχει χρήματα για ένα γυμναστήριο;
- Είναι δυνατόν να ξεκινήσετε με πεζοπορία, τουλάχιστον τρεις κύκλους γύρω από το σπίτι. Θυμηθείτε ότι ο καθαρός αέρας βοηθά να εργάζεστε στο σώμα σας. Τρέξτε στο πάρκο, βόλτα παγοδρομία, έλκηθρο, ποδήλατο, επισκεφθείτε την πισίνα της πόλης ή απλά να συμμετάσχετε βίντεο από την Cindy Crawford. Με αυτήν στα χρόνια των σπουδαστών, απορρίφθηκα 8 κιλά το μήνα.
"Η ιδιαιτερότητά μου είναι ότι δεν είμαι γωνιακός και στρογγυλεμένος". .
- Υπάρχουν κάποια οικιακά φωτιστικά που μπορούν να αντικαταστήσουν ακριβά προσομοιωτές;
"Μπορείτε να επωφεληθείτε από μια τακτική καρέκλα στο σπίτι και να αντλήσετε ένα πάτημα σε αυτό, στερεώνοντας τον εαυτό σας με τα πόδια σας για τον καναπέ. Οι αλτήρες μπορούν να αντικατασταθούν με πλαστικά μπουκάλια, γεμίζοντας τα με νερό. Επίσης, ένας πολύ αποδοτικός οικιακός προσομοιωτής είναι ένας γυμναστικός σουηδικός τοίχος. Είναι φθηνό - αλλά ο σύζυγος και τα παιδιά θα εκτιμήσουν. Μπορώ να συστήσω την αγορά ενός phytball - μια ελβετική γυμναστική μπάλα θαύματος, έναν απλό και αποτελεσματικό προσομοιωτή που σβήνει τέλεια προβλήματα ευεξίας για όλη την οικογένεια. Το Fitball εφαρμόζεται με επιτυχία για να διορθώσει το σχήμα, σχηματίζει στάση και τέλεια αυξάνει τη διάθεση.
- Εξουσία και αθλήματα, υπάρχουν στοιχεία του προγράμματος που δεν μπορείτε να ξεχάσετε;
- Ο ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία του συνόλου του οργανισμού, πράγμα που σημαίνει ότι οι διαδικασίες σε αυτό προχωρούν ταχύτερα. Μην ξεχνάτε ότι το πρόγραμμα για μια μέρα δεν πρέπει να κουραστεί, αλλά παρακαλώ σας. Το άγχος γίνεται συχνά η αιτία περιττών κιλών ή υποτροπής για πληρότητα.
- δεν έπρεπε ποτέ να χάσετε βάρος;
- Δεν θυμάμαι. (Γέλια.) Ίσως μερικές φορές, αλλά δεν τα διορθώσαμε. Η ιδιαιτερότητά μου είναι ότι δεν είμαι γωνιακός, αλλά στρογγυλεμένος. (Χαμόγελα.) Μου αρέσει να αντλείται, η σιλουέτα της κατοικίας, αλλά σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο. Μια τέτοια γυναίκα και το 70 θα κοιτάξει 30. Προσπαθώ για αυτό το ιδανικό - μια υγιή, σφιγμένη μαμά.
-Δεν - "Κυρία Ρωσία" -2013, επιχειρηματίας, σύζυγος, μαμά. Πώς εξακολουθείτε να καταφέρετε να κρατήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κάνετε τον εαυτό σας;
-Well, θυμηθείτε ότι το παιδί και ο σύζυγός της χρειάζονται μια υγιή μητέρα και σύζυγο. Ως εκ τούτου, προσπαθώ να σχεδιάσω και να διανέσω τα ελεύθερα λεπτά μου. Φυσικά, σχεδόν δεν πηγαίνω στα σαλόνια σπα, αλλά δεν δημοσιεύουν γυμναστήριο.