Η μεγάλη θέση θα τελειώσει αρκετά σύντομα, αλλά είναι το σώμα σας έτοιμο για μια τόσο έντονη μετάβαση; Οποιεσδήποτε αλλαγές είναι άγχος για το σώμα μας, και το κούνημα, όπως γνωρίζετε, μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε από τα συστήματα σώματος. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να βγείτε από την κατάσταση Lean. Σχετικά με το πώς να το κάνετε, θα πούμε σήμερα. Είσαι έτοιμος?
Προσεκτικοί με σκίουρους
Το πρώτο πράγμα στο οποίο τα περισσότερα επιστρέφονται μετά από αρκετούς άπαχους μήνες, - προϊόντα, ζωική προέλευση. Εάν δεν υπολογίζετε το τμήμα, είναι αρκετά ρεαλιστικό να επιτευχθεί υπερφόρτωση με μια ζωική πρωτεΐνη - σε αυτό το στάδιο, το σώμα είναι δύσκολο να χειριστεί τέτοια σύνθετα στοιχεία και αυτό ισχύει όχι μόνο για το κόκκινο κρέας, αλλά ακόμα και τα αυγά. Την πρώτη εβδομάδα μετά τη θέση, δοκιμάστε μερικά κομμάτια την εβδομάδα, όχι περισσότερο. Όσο για το ίδιο το κρέας, αρχίστε να επιστρέφει καλύτερα από τα ψάρια του ποταμού, σταδιακά μετακινώντας το κόκκινο, και στη συνέχεια στο πουλί και το κόκκινο κρέας.
Καφές με καφέ
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
πλάκα φρούτων
Δεδομένου ότι τα περισσότερα από τα λαχανικά και τα φρούτα δεν αρνείται, είναι δυνατόν να συνεχίσουμε να χρησιμοποιούν προϊόντα φυτικής προέλευσης στα ίδια τμήματα, αλλά να είστε προσεκτικοί με τις ίνες - πάρα πολλές φυτικές ίνες μπορούν να δημιουργήσουν ένα μεγάλο εντερικό πρόβλημα. Σε γενικές γραμμές, όπως έχουμε ήδη μιλήσει, το πιο σημαντικό πράγμα στην έξοδο από τη θέση δεν υπερφορτώνει το σώμα με οποιονδήποτε τρόπο. Για να επιτρέψουν τα φρούτα και τα λαχανικά να εκπληρώσουν γρήγορα, να κάνουν ανεφοδιασμό χρησιμοποιώντας ζυμωμένα προϊόντα ζύμωσης, όπως το γιαούρτι της Κέφυρας ή του θερμοστάτη. Δεν επιταχύνετε μόνο το μεταβολισμό, αλλά και αυξάνετε την ανοσία σε αυτή τη δύσκολη στιγμή, καθώς το "γάλα" σάς βοηθά τέλεια πολλαπλασιάστε τα χρήσιμα βακτήρια στο έντερο.
Τι γίνεται με τα καρυκεύματα;
Από αιχμηρά καρυκεύματα τις πρώτες εβδομάδες μετά τη θέση είναι καλύτερο να αρνηθεί. Αντί για έτοιμη μαγιονέζα και κέτσαπ, αραιώστε την πάστα ντομάτας χωρίς πρόσθετα ή προετοιμάζουν σάλτσες από φυσικό "fermencker", όπως έχουμε μιλήσει παραπάνω. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι σάλτσα σόγιας που μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στη θέση. Και αν θέλει κάτι ασυνήθιστο, όξινα μούρα θα έρθουν να σας βοηθήσουν, από τις οποίες παίρνετε ένα μεγάλο ανεφοδιασμό στο κρέας.
Τι θα πίνουμε
Πρώτα απ 'όλα, αναλαμβάνουμε όλα τα ανθρακούχα ποτά και τους έτοιμους χυμούς. Κάνουμε φρούτα από γλυκά μούρα και κομπίδες από φρέσκα φρούτα (προαιρετικά). Καλά νέα για τις καφετιέρες - Μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη χρήση καφέ ή ποτών καφέ με γάλα, αλλά όχι περισσότερα από τρία φλιτζάνια την ημέρα. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση του τσαγιού, ωστόσο, όπως στην περίπτωση του καφέ, προσπαθήστε να μην κατάχρηση.