Σπάνια όταν οι λέξεις "δεν είναι λυπημένες!" Μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο σε μια κρίσιμη κατάσταση. Σύμφωνα με ποιοι, περισσότεροι από 300 εκατομμύρια άνθρωποι από όλες τις ηλικιακές ομάδες υποφέρουν από την κατάθλιψη. Και αυτός ο αριθμός δεν μπορεί να ονομαστεί στόχος - λαμβάνονται υπόψη μόνο οι άνθρωποι με διαγνωσμένη διαταραχή ψυχικής διαταραχής, αλλά εκείνοι που δεν έχουν παρατηρηθεί ο γιατρός δεν καταγράφονται. Εάν όλα είναι σαφή με την πρώτη, τότε πολλά ερωτήματα παραμένουν - γιατί οι άνθρωποι διαφωνούν να θεραπεύσουν και να ζουν ευτυχώς; Οι άνθρωποι που είναι έτοιμος να αντισταθούν στην ασθένεια, αλλά δεν είναι σίγουροι ότι αυτό το υλικό καθορίζεται σωστά, αυτό το υλικό είναι αφιερωμένο.
Ο γιατρός όλων των κεφαλών
Η ευκολότερη και πιο ειλικρινής συμβουλή σε όσους αμφιβάλλουν τη δική τους γνώση είναι να κλείσουν ένα ραντεβού με έναν ψυχίατρο. Ο γιατρός θα σας μιλήσει για λίγο για τη διάγνωση της διαταραχής ή να δηλώσει ότι είστε εντάξει. Δεν είναι απαραίτητο να συμπεριφέρονται τεχνητά - "αποσυνδέστε" το κεφάλι σας και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης. Μην προσπαθήσετε να φορέσετε μια μάσκα και να αλλάξετε τις απαντήσεις ανάλογα με τη συμμόρφωση της ερώτησής τους - δεν υπάρχουν σωστές απαντήσεις! Εκτός από τις λέξεις, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη τις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες, τις δεξιότητες εμφάνισης και επικοινωνίας σας. Οι άνθρωποι στην κατάθλιψη της οξύτητας των συναισθημάτων μειώνουν απότομα - δεν αντιδρούν πρακτικά σε αστεία, σχεδόν δεν χαμογελούν σε μια συνάντηση με τους ανθρώπους και προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν την αντικειμενοποίηση της εικόνας τους.
Αναλύστε την κατάστασή σας
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Παραδέχονται στα συναισθήματά σας
Η κατάθλιψη είναι αποτέλεσμα ενός μεγάλου χρόνου. Εάν έχετε λυπηθείτε για κάποιο λόγο, δεν χρειάζεται να κρεμάσετε την ετικέτα και να ρίξετε τα μάτια σας από τη θέση της θέσης σας. Προσπαθήστε να αναλύσετε αυτό που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πόσο αιχμηρά τα συναισθήματά σας. Ξεκινήστε ένα σημειωματάριο στο οποίο θα γράψετε τα γεγονότα της ημέρας και την αντίδρασή σας σε αυτά. Φέρτε το σε μια συνάντηση με τον γιατρό - έτσι ο ειδικός θα είναι κατά καιρούς ευκολότερος να σας κάνει μια ιδέα για εσάς.
Δώστε προσοχή στα συνηθισμένα προηγούμενα πράγματα.
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή
Spoiler: Δεν θα πετύχετε. Η κατάθλιψη είναι μια τέτοια προϋπόθεση όταν η κοινωνική δραστηριότητα δεν ενδιαφέρεται. Ούτε οι συναντήσεις με τους φίλους, ούτε οι συνομιλίες με συγγενείς και συγκεντρώσεις για δείπνο δεν θα είναι σε θέση να οδηγήσουν τα κατσαρίδες από το κεφάλι. Εάν είστε στυλ βιβλίων και το αγαπημένο σας γυμναστήριο δεν είναι πλέον ευχαριστίες, τότε η κατάσταση είναι η ίδια. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, καταγράψτε ποια έχει αλλάξει η συμπεριφορά σας και σε ποιο σημείο. Επισημάνετε 1 ώρα ανά αυτο-αντανάκλαση - είναι σημαντικό να προσθέσετε στην ουσία μόνοι μας, μέχρι να φτάσει σε ένα ιατρικό μέτρο, όπως η εμβάπτιση στην ύπνωση.