Σε μια στιγμή, ο Peter Frantsevich Lesgafort είναι γιατρός και ο ιδρυτής της επιστημονικής θεωρίας της φυσικής αγωγής στη Ρωσία - είπε για το σκι: "Το σκι είναι η κλινική μου, πεύκα - εδώ είναι οι γιατροί μου". Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι το σκι προτείνει, πρώτα, τακτικές ασκήσεις στον καθαρό αέρα, σε εξωτερικούς χώρους και δεύτερον, υψηλά φορτία όχι μόνο στο μυοσκελετικό σύστημα, αλλά και στα αναπνευστικά όργανα, στο καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτά είναι τα κύρια πλεονεκτήματα του σκι για το σώμα μας.
Έτσι, οι τάξεις του σκι στο σκι συμβάλλουν στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο, ομαλοποίηση του έργου του καρδιαγγειακού συστήματος σε άτομα που οδηγούν έναν τρόπο ζωής χαμηλής φθοράς, ενισχύουν τη γενική ανοσία, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών οργάνων, στις ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι που αρχίζουν για πρώτη φορά με σκι, θα πρέπει να καθοριστούν όχι σε δείκτες υψηλής ταχύτητας, αλλά σε ηρεμία σειρές σκι σε χαμηλό παλμό.
Grigory esion
Για να το κάνετε αυτό, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε το καρδιακό ρυθμό, το πιο επιτρεπόμενο για την ηλικία σας. Εάν προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα, οι κίνδυνοι των προβλημάτων του καρδιαγγειακού συστήματος κατά τη διάρκεια του σκι θα μειωθούν σημαντικά. Μια προϋπόθεση για τα μαθήματα θα πρέπει να είναι μια προπόνηση πριν από ένα περίπατο σκι, και μετά το τζόκινγκ στα σκι, είναι απαραίτητο να περάσει 200-250 μέτρα ηρεμία, έτσι ώστε η αναπνοή και ο παλμός να επιστρέψουν στο φυσιολογικό ρυθμό.
Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του σκι, πρέπει να είναι τακτική. Η εκπαίδευση μία φορά το μήνα δεν θα δώσει κανένα αποτέλεσμα, αλλά μάλλον θα είναι επιβλαβές για το σώμα, καθώς θα οδηγήσει σε εφάπαξ αλλαγές στη συνήθη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να διατηρηθεί η απαραίτητη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή εκπαίδευση. Αρκεί να συμμετάσχετε δύο φορές την εβδομάδα για να κρατήσετε το σώμα σας και ένα καρδιαγγειακό σύστημα που περιλαμβάνει στον απαιτούμενο τόνο.
Πριν από την εκκίνηση της εκπαίδευσης, πρέπει να επισκεφθείτε τον καρδιολόγο και να ελέγξετε πόσο έτοιμοι είστε έτοιμοι για αυτό το άθλημα, ποια φορτία μπορεί να είναι βέλτιστα για εσάς, το οποίο κατώτατο όριο του καρδιακού ρυθμού δεν πρέπει να κινείται. Χωρίς διαβούλευση με έναν καρδιολόγο, κατηγορούμε κατηγορηματικά ότι από οποιοδήποτε είδος αθλήματα στην ηλικία των σαράντα ετών.