Πρώην σολίστ του θεάτρου και του θεάτρου Bolshoi. Ο Κ. Σ. Στάνισλαβσκι και ο Β. Ι. Νόμιβιτ-Ντσενένκο, και τώρα ο αρχηγός χορογράφος του Τμήματος Αθλητισμού και ο διευθυντής της Σχολής Ολυμπιακού Αποθεματικού αριθ. 25 Moskosport Inna Ginkevich, καθώς κανένας άλλος δεν γνωρίζει την τιμή της ομορφιάς. Από τη νεαρή νεολαία, η μπαλαρίνα έπρεπε πάντα να κοιτάξει όλο το χρόνο, και τώρα συνεχίζει να μένει σε μεγάλη μορφή.
Άρχισα να ακολουθώ το σχήμα από τη στιγμή που μπήκα στο ακαδημαϊκό χορογραφικό σχολείο που ονομάστηκε από το Α. Ya. Vaganova
Μακαρόνια, πατάτες, αλεύρι, ζάχαρη σε οποιαδήποτε μορφή, ακόμη και σε τσάι και καφέ, DoB, αρτοσκευάσματα αποκλείστηκαν από τη διατροφή μου. Ως εκ τούτου, από έξι χρόνια είμαι συνηθισμένος σε μια τέτοια διατροφή. Δεν υπήρχε ποτέ ψωμί στο σπίτι μας, και μέχρι στιγμής είναι, παρά το γεγονός ότι έχω ήδη σταματήσει να χορεύω. Μέχρι τώρα, εξαιρετικά σπάνια, έχουμε πατάτες, ζυμαρικά. Ακόμα κι αν τρώμε ένα αλεύρι, τότε αυτό είναι πιο συχνά σίκαλη τραγανή. Το κρεμώδες πετρέλαιο και όλα τα παχιά εξαιρουμένους, είναι κυρίως το κρέας, τα ψάρια, τα τυριά, τις περιόδους των γαλακτοκομικών προϊόντων. Αλάτι και απότομη αγάπη πάρα πολύ, αν και το αλάτι καθυστερεί το νερό. Φυσικά, δεν είναι καθημερινά, αλλά, ομολογήστε, αγαπώ πάρα πολύ τα αλμυρά αγγούρια. Αλλά σε φρούτα, πάρα πολύ, πολλή ζάχαρη, οπότε δεν μου αρέσουν τα φρούτα από την παιδική ηλικία σε οποιαδήποτε μορφή. Στην ακραία περίπτωση, μπορώ να φάω βατόμουρα, και το καλοκαίρι σπάνια κάνω σπάνια σορμπίνες από φυσικά μούρα που αναπτύσσονται στον ιστότοπό μας. Παρά το γεγονός ότι στο Μαυροβούνιο έχουμε έναν πολύ μεγάλο κήπο, δεν τρώω σταφύλια, επειδή υπάρχουν πολλές γλυκόζες και ζάχαρη σε αυτό.
"Το μπαλέτο είναι ο στρατός, οπότε δεν είμαστε συνηθισμένοι να είμαστε τεμπέλης"
Όταν αισθάνομαι ότι αρχίζω να προσθέτω σε βάρος, αποκλείω εντελώς τα γεύματα μετά από επτά το βράδυ. Ενώ μπαλαρίνα, δεν θα μπορούσα να έχω ένα σφιχτό πρωινό πριν τις τάξεις που ξεκίνησαν στο έντεκα το πρωί. Ως εκ τούτου, το φλιτζάνι καφέ έχει καταπιεί ή είναι καλύτερα να φάει μια κουταλιά μελιού. Και ακόμα δεν μπορεί να πρωινό. Το πρώτο γεύμα ξεκινάει από μία ώρα ή δύο ημέρες. Τώρα εδώ έχει μια νέα διατροφή - δεκαέξι ώρα νηστεία. Κατ 'αρχήν, το έχω καθημερινά. Όταν έφυγα από το θέατρο και ήδη εργάστηκα στο Τμήμα Αθλητισμού, ήταν τόσο ανεπτυγμένο ότι ήταν απαραίτητο να εισέλθουν επειγόντως η φυσική μορφή και να χορέψω την πρεμιέρα του μπαλέτου "τέταρτη" στη σκηνή του θεάτρου Primorsky (τώρα η παραθαλάσσια σκηνή του Το θέατρο Mariinsky) του Βλαδιβοστόκ. Εκείνη τη στιγμή, το βάρος μου ήταν πολύ περισσότερο από ό, τι πρέπει να είναι, όπως σκέφτηκα ότι σίγουρα δεν θα πάω στη σκηνή. Αλλά, όπως λένε, ποτέ δεν λέω ποτέ! Προκειμένου να χάσετε επειγόντως το βάρος και να εισαγάγετε τη συνήθη μορφή σας, αποφάσισα να γυρίσω στη διατροφή του Dukean, το οποίο το βοήθησε πάρα πολύ! Έχασα βάρος σε δύο εβδομάδες για δέκα χιλιόγραμμα!
Κρέας κάτω από το Chernogorsk
Τραγουδώντας ένα τεράστιο τηγάνι με ένα θολωτό καπάκι, το οποίο τίθεται στον άνθρακα. Αυτή είναι μια πολύ δημοφιλής μέθοδος μαγειρέματος κρέατος στο Μαυροβούνιο, όπου συχνά πηγαίνω, το κρέας είναι νόστιμο, απαλό και πρακτικά χαμηλό λίπος. Αλλά μπορείτε να προετοιμάσετε κάτι παρόμοιο και στο σπίτι. Είναι απαραίτητο να πάρετε τυχόν πηλό πιάτα. Βάλτε το αγαπημένο σας κρέας, λαχανικά σε αυτό, προσθέστε αλάτι, μπαχαρικά και τόνο στο φούρνο για τρεις ώρες.
Θυμάμαι πότε η διάσημη μπαλαρίνα και ο επικεφαλής του Θέατρο, ο καλλιτέχνης του λαού της ΕΣΣΔ ΝΑΤΑΛΙΑ Η Ντμιτφύγη Κασάτκα είπε: " Πώς μπορείτε να φάτε γλυκιά; Μετά από σαράντα χρόνια αργότερα, το σταμάτησα καθόλου. " Και απάντησα: "Λοιπόν, πώς, αυτό δεν μπορεί να είναι! Θέλετε πάντα κάποιο είδος καραμέλα. " Τώρα καταλαβαίνω ότι θέλω γλυκό, θέλω όλο και λιγότερο, το εξαλείψα σχεδόν από τη διατροφή μου.
Μπαλέτο είναι ένας στρατός, έτσι δεν είμαστε συνηθισμένοι να είμαστε τεμπέλης . Φεύγω για δουλειά το πρωί και η εργάσιμη μέρα μου με τους αθλητές τελειώνει μετά από εννέα βράδια. Ως χορογράφος και διευθυντής της Ολυμπιακής Αποθεματικής Σχολής, παρουσιάζω συχνά κάποιες ασκήσεις στην εκπαίδευση σε ακροβατικό βράχο και ρολό, κάνω Big Batmans, οπότε δεν καθίσετε επί τόπου.
Χρησιμοποιώ συνεχώς τις αμπούλες των μαλλιών. Είναι διαφορετικά - να μεγαλώνουν τα μαλλιά, να ενισχύσουν τις ρίζες, για ενυδάτωση. Έχω ένα μόνιμο μάστερ στη Μόσχα, μόνο εγώ εμπιστεύομαι τη ζωγραφική, linging και γενικά, όλα όσα κάνω με το κεφάλι σας. Ή εγώ βιασύνη στο δάσκαλό μου στο Μαυροβούνιο. Έτσι, δύο άτομα ακολουθούν την κατάσταση των μαλλιών μου, με κάνουν όλες τις διαδικασίες. Δεν φοβάμαι βερνίκι, μους, τοποθέτηση και ζεστές λαβίδες. Σε γενικές γραμμές, αγαπώ το χτένισμα στο κεφάλι ήταν ομαλό (για τη σκηνή - αναγκαστικά μια σφιχτή δέσμη) και στη ζωή προσεκτικά έβαλε ακόμα κι αν φαίνεται ότι είναι "καλλιτεχνική διαταραχή". Όπως λένε, "Τα μαλλιά της πραγματικής κυρίας είναι πάντα καλά διατηρημένα και έβαλε"! (Χαμόγελα.)
Όπως κάθε κανονική γυναίκα Μετά από τριάντα χρόνια, άρχισα να επισκέπτονται τους καλλυντολόγους και να δοκιμάσω τις διαδικασίες . Είμαι μια δέσμευση για μάσκες και υαλουρονικό οξύ. Είμαι πολύ έκπληκτος από τα κορίτσια που έχουν αρχίσει να τσιμπούν το botox για είκοσι χρόνια. Και είμαι επίσης κατηγορηματικά ενάντια σε κάτι με τα χείλη. Ανεξάρτητα από το πόσο καλά γίνονται, αλλά υπάρχουν μερικά αφύσικα πρόσωπα. Είναι η προσωπική μου γνώμη.
Για να φανεί καλό, πρέπει πρώτα να πάρετε αρκετό ύπνο. Και επίσης όχι αλμυρό για τη νύχτα, μην πίνετε αλκοόλ, το κάπνισμα λιγότερο. Έχω μια εκπληκτική μάσκα - μείγμα υαλουρονικού οξέος με μια λιπαρή κρέμα και να υποβάλει αίτηση για τη νύχτα, το πρωί το πρόσωπο φαίνεται υπέροχο. Φυσικά, αγαπώ πολύ τα μπαλώματα, και αν είναι καλής ποιότητας και ταιριάζουν, μπορούν να εργαστούν θαύματα. Σε γενικές γραμμές, το μυστικό της ομορφιάς οποιουδήποτε ατόμου στην ομορφιά της ψυχής του. Η μητέρα μου φαίνεται μεγάλη, και πολλοί το θαυμάζουν. Παίρνω ένα παράδειγμα από αυτήν και θα ήθελα πραγματικά να είμαι ένα παράδειγμα για την κόρη μου.