Φυσικά, η καλύτερη λύση αν αποφασίσετε να πάρετε το Τύπο των ονείρων, θα πάτε στο γυμναστήριο. Αλλά τι γίνεται αν ο χρόνος δεν είναι τόσο πολύ, και το καλοκαίρι είναι πολύ σύντομα; Προσφέρουμε να εξοικειωθείτε με μη σκληρές ασκήσεις που μπορείτε εύκολα να εκτελέσετε στο χώρο εργασίας.
Θερμότητα για τους μυς
Εξαιρετική άσκηση που θα βοηθήσει να διασκορπιστεί το στάσιμο αίμα. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, βάλτε τα χέρια στα γόνατά σας. Κρατώντας την πλάτη ευθεία, μαλακώνει απαλά πίσω, ελαφρώς αγγίζοντας το πίσω μέρος της καρέκλας. Μην βιάζετε πίσω στην αρχική του θέση. Εκτελέστε μια άσκηση 8-10 φορές.
Εργαζόμαστε σε λοξές μυς
Καθίστε στην καρέκλα και ισιώστε την πλάτη σας. Κάμψη χεριών βάζουν το κεφάλι, στη συνέχεια γυρίστε την υπόθεση προς τα δεξιά. Τα πόδια και τους μηρούς κρατώντας τη θέση της, χωρίς να παραλείπουν. Κρατήστε το σώμα σε αυτή τη θέση για περίπου πέντε δευτερόλεπτα, μετά την οποία επαναλαμβάνουμε τη στροφή προς τα αριστερά. Εκτελούμε την άσκηση πέντε φορές σε κάθε κατεύθυνση.
Πάρτε χρόνο για απλές, αλλά χρήσιμες ασκήσεις
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Πλαγιές
Επίσης μια εύκολη άσκηση που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην ενίσχυση του Τύπου. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σφίξτε τα δάχτυλά σας. Αργά κλίνει προς τα εμπρός, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική του θέση. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια δεν σας βοηθούν να ακούσετε - ολόκληρο το φορτίο θα πρέπει να βρίσκεται στους μύες της κοιλιάς. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 10 φορές.
Τα πόδια
Ας σταματήσουμε προς το πίσω μέρος της καρέκλας, τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός. Συνδέοντας τα γόνατα, σφίξτε τα στο στήθος για περίπου τρία δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ισιώσαμε τα πόδια σας και κρατάμε πέντε δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση. Σφίξουμε και πάλι τα γόνατά σας στο στήθος και ισιώστε. Εκτελέστε 10 προσεγγίσεις.