Από πού προέρχεται το άγχος;
Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι το άγχος προκύπτει αποκλειστικά. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το άγχος γεννιέται μέσα μας, αυτό είναι ένα είδος προβληματισμού του σώματός μας σε εξωτερικές εκδηλώσεις. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε υπεύθυνοι για την εμφάνισή του. Όλοι οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στην ίδια κατάσταση: δεν θα κοιτάξουν κάποιον, και το άτομο αρχίζει να πανικοβάλλεται, ενώ για μια άλλη μια τέτοια κατάσταση είναι ένα κόλπο ημέρας.
Το επίπεδο άγχους εξαρτάται άμεσα από εμάς και τις αντιδράσεις μας, και όχι από αυτό που συμβαίνει σε εμάς
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Αποδεικνύεται ότι το επίπεδο στρες εξαρτάται άμεσα από εμάς και τις αντιδράσεις μας, και όχι από αυτό που μας συμβαίνει. Ναι, δεν μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις περιστάσεις και κάποιες πτυχές της ζωής σας, αλλά μπορείτε πάντα να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί τους. Ας δούμε πώς να το κάνουμε.
Μειώστε το άγχος στο ελάχιστο
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι ο διαλογισμός. Είναι απαραίτητο αν αισθάνεστε ότι πρόκειται να εκραγούν. Συνιστώνται επίσης αθλητικές και εξωτερικές δραστηριότητες. Σε καμία περίπτωση, μην προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το άγχος αλκοόλ - έτσι θα εφαρμόσετε ακόμα περισσότερες ζημιές στο νευρικό σύστημα και στο σώμα στο σύνολό του.
Εάν τα περισσότερα από όλα όσα ανησυχείτε για την αρνητική αντίληψη σας με τους ανθρώπους, μπορείτε να το ρίξετε με ασφάλεια. Πόσο λίγοι άνθρωποι σας αντιλαμβάνονται, περισσότερο από ένα άτομο εξαρτάται από το άτομο του ατόμου που σας αξιολογεί και δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα. Δεν είναι απαραίτητο να λάβετε μέρος στην αποσυναρμολόγηση που δεν αφορούν, συνήθως δεν ολοκληρώνουμε τίποτα και θα σπάσετε επίσης την ειρηνική σας ειρήνη.
Χαμόγελο!
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Χαμόγελο!
Στην πραγματικότητα, ένα χαμόγελο είναι σε θέση να μειώσει το αρνητικό, εξαιρώντας πρακτικά την εκδήλωση του. Δικαστής: Θέλετε να πάρετε κάτι από ένα άτομο και να αρχίσετε να ορκίζομαι. Φυσικά, σε απάντηση, θα λάβετε μια αρνητική αντίδραση. Ακόμα κι αν είπατε την αλήθεια, η αρνητική τροφοδοσία σας παίρνει το ίδιο. Επομένως, ακόμη και αν είναι δύσκολο, προσπαθήστε να διευθετήσετε ερωτήσεις σε μια ειρηνική φλέβα και να είστε καλοπροαίρετοι - έτσι θα μειώσετε το άγχος όχι μόνο στον εαυτό σας, αλλά και σε άλλους.
Αρκετές συμβουλές, πώς να ξεπεράσουμε την αγχωτική κατάσταση:
Σταματήστε να σκέφτεστε το κακό
Αυτό συμβαίνει αυτό μετά την δυσάρεστη κατάσταση, συνεχίζουμε να μετακινηθείμε μέσα από το κεφάλι της. Πιστέψτε με, δεν θα είναι καλύτερα από τέτοιες ιδιόκτητες σκέψεις, αλλά συνεχίζετε να σκέφτεστε με εναλλακτικά σενάρια ανάπτυξης, όπως θα μπορούσα να απαντήσω ή κάτι άλλο.
Υπόδειξη: Μεταβείτε σε κάτι άλλο, αποσπάται, αναβάλλετε τη λύση στα προβλήματα μέχρι το πρωί.
Είστε ο εαυτός σας πιθανώς παρατήρησε ότι το πρωί φαίνεται ότι η θάλασσα είναι βαθιά στο γόνατο, ενώ το βράδυ είμαστε συμπιεσμένοι σαν λεμόνι, έτσι τα προβλήματα αρχίζουν να προχωρούν στην παρουσίασή μας. Σε αυτή την κατάσταση, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε την κατάστασή σας και να καταλάβετε αν μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα τώρα, είναι όλα τόσο άσχημα, ή είστε απλά κουρασμένοι.
Υπάρχει μια δύσκολη τεχνική εάν οι κακές σκέψεις δεν φύγουν και θέλουν να πάρουν αμέσως την επίλυση προβλημάτων. Υποσχεθήστε τη συνείδησή σας για να λύσετε το πρόβλημα το πρωί. Με μια μεγάλη αισθητήρια, ο εγκέφαλός σας θα συμφωνήσει, και μπορείτε να κοιμηθείτε ήσυχα. Το πρωί θα διαπιστώσετε ότι το πρόβλημα δεν είναι τόσο παγκόσμιο, το οποίο το παρουσιάσατε στην παραμονή του βράδυ.
Δοκιμάστε τις περιποιήσεις νερού
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Δοκιμάστε τις περιποιήσεις νερού
Τι νομίζετε ότι κάνει τους ανθρώπους να εκθέτουν τον εαυτό τους σε "βασανιστήρια" με παγωμένο νερό; Γιατί βουτιά στην τρύπα; Και τότε με μια απότομη ψύξη στο σώμα, οι ενδορφίνες διακρίνονται. Μας οδηγούν επίσης στην κατάσταση της ευφορίας μετά από ένα άλμα αλεξίπτωτου. Παράγονται σε περίπτωση τραυματισμού - ως φυσικό παυσίπονο. Η ψύξη εισάγει το σώμα σε κατάσταση άγχους, αλλά όχι ψυχολογική, αυτό το "φυσικό" άγχος συμβάλλει απλώς στην ανάπτυξη ενδορφινών. Αλλά αν η χύτευση δεν είναι η δική σας, η πιο ευχάριστη μέθοδος θα είναι ένα αντίθετο ντους. Για να συνδυάσετε ευχάριστο με χρήσιμο, συνιστούμε να επισκεφθείτε την πισίνα.
Ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας κομμάτι
Η μουσική συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη "Hormones Hormones". Δεν αρκεί, ενώ ακούτε ακόμη και λυπηρό και, με την πρώτη ματιά, καταθλιπτική μουσική, μπορείτε να ζήσετε ευτυχία. Αλλά μόνο αν σας αρέσει.
Δεν συνιστάται να ακούτε υπερβολικά τις γρήγορες και ισχυρές συνθέσεις - έχουν ακόμη μεγαλύτερη πίεση στον εγκέφαλο. Επιλέξτε οτιδήποτε καταπραϋντικό, μετρούμενο, ακόμα κι αν δεν είστε ειδικός προσκολλημένος αυτής της κατεύθυνσης, έτσι δίνετε τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα την απαραίτητη εκφόρτωση. Η θεραπεία μουσικής έχει μια ενέργεια σε περίπου 15 λεπτά.
Ξεκινήστε να αναφέρετε τη ζωή ευκολότερη και βρείτε τις δικές σας μεθόδους χαλάρωσης, τότε κάθε άγχος θα σας παρακάμψει από την πλευρά.