Δεν αξίζει να λέτε ότι η φόρτιση είναι χρήσιμη για όλους και φέρνει πολλά χρήσιμα μπόνους. Πιθανώς ένα από τα πιο ελκυστικά - αλλάζοντας την ποιότητα του σεξ για το καλύτερο. Έχουμε συλλέξει τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των απαραίτητων μυών.
Γέφυρα
Όλη η γνωστή άσκηση, αλλά ελαφρώς τροποποιημένη. Το γεγονός είναι ότι στην υπόθεσή μας επικεντρώνεται στους ώμους. Με αυτή την άσκηση, μπορείτε να αναπτύξετε την ευελιξία των μηρών και να ενισχύσετε τους νυφικούς μυς. Πώς να εκτελέσετε: Πηγαίνοντας στην πλάτη σας, ξεκουράζουμε στα πόδια στο πάτωμα. Μην βιάζεστε να κατανοήσετε τους γλουτούς και τους γοφούς. Σε αυτό, κρατήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Εκτελέστε μια άσκηση 15 φορές.
Ενισχύστε τους γοφούς
Για το σεξ υψηλής ποιότητας, η επεξεργασμένη εσωτερική επιφάνεια των γοφών είναι σημαντική. Οι ισχυροί μύες επιτρέπουν τον πειραματισμό στο κρεβάτι χωρίς κίνδυνο να πάρει ένα τέντωμα. Μεταξύ άλλων, η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα όργανα μιας μικρής λεκάνης. Πώς να εκτελέσετε: ισιώστε την πλάτη σας, βάλτε τα πόδια και φώναξαν τα πόδια στο πλάι έτσι ώστε οι κάλτσες να είναι παράλληλες με τα γόνατα. Τραυματίζουμε τον Τύπο και βάζουμε τα χέρια σας στους γοφούς. Στην αναπνοή σιγά-σιγά κατεβάζει, κάμψη πόδια στα γόνατα. Ας πάμε κάτω μέχρι τα γόνατα να είναι μια ευθεία γωνία. Πρέπει να νιώσετε την ένταση στους μυς του μηρού, σε αυτή την περίπτωση, όλοι κάνετε σωστά. Έχω επιστρέψει στην αρχική στάση.
Ο συνεργάτης σας θα σας πει ευχαριστίες
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Πέλμα
Εξοικειωμένοι με τον καθένα από εμάς μια άσκηση που βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Πώς να εκτελέσετε: Πηγαίνοντας στο πάτωμα στο στομάχι, στη συνέχεια ανεβείτε στα χέρια σας. Η πλάτη και τα πόδια πρέπει να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή, δεν χρειάζεται να ξεθωριάζετε από την κάτω πλάτη. Τραυματίζουμε τους μυς, κλίνει στις άκρες των δακτύλων και των ποδιών. Συνεχίστε να δημιουργείτε για 15 δευτερόλεπτα.
Συστροφή
Εξαιρετικός τρόπος για να διασκορπιστεί το αίμα σε ένα μικρό πυελικά όργανα. Πώς να εκτελέσετε: Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς. Βρισκόμαστε προς τα εμπρός, σαν να σχεδιάζουμε έναν κύκλο με την περίπτωση, ενώ οι γοφοί σχεδιάζουν έναν κύκλο στην άλλη πλευρά. Δοκιμάστε!