Πολλοί από εμάς δεν είναι εύκολο να δεχτούμε τις ελλείψεις μας που συχνά υπερβάλλουμε και φέρνουμε την εμπειρία σχετικά με αυτό στο μέγιστο. Πώς να σταματήσετε την αναζήτηση στον εαυτό σας μειονεκτήματα και να δεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε; Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές.
Εξετάστε τον εαυτό σας
Καθίστε μπροστά από ένα καθαρό φύλλο και περιγράψτε ειλικρινά τον εαυτό σας όπως βλέπετε. Μπορείτε να γράψετε οτιδήποτε, το κύριο πράγμα είναι ότι αντικατοπτρίζετε τις σκέψεις σας σε χαρτί. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις ελλείψεις και την αξιοπρέπειά σας σε διάφορες στήλες. Αφού κάνετε μια λίστα, βάλτε ένα τσιμπούρι ή ένα σημάδι μείον απέναντι από κάθε στοιχείο, σημειώνοντας έτσι τι σας αρέσει και τι δεν είναι. Στη συνέχεια, κοντά σε κάθε μείον, ειδοποιήστε, αυτή είναι η γνώμη σας για τον εαυτό σας ή ακούσατε τι λένε για εσάς. Αυτές οι αρνητικές κρίσεις που ακούτε για τον εαυτό σας, απλά δημιουργήστε δυσφορία στην ψυχή σας. Προσπαθήστε να "απενεργοποιήσετε" καταδικάζοντας τις φωνές της κοινωνίας και να σκεφτείτε "μπορείτε να σκεφτείτε για μένα οτιδήποτε, τη γνώμη μου ότι ..." και γράψτε τι πραγματικά είστε. Θυμωναμαστε αυτή τη διατύπωση και μην το ξεχάσετε κάθε φορά που θα προσπαθήσετε να "τοποθετήσετε ξανά".
Κάντε μια λίστα με όλες τις ιδιότητές σας
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Αλλαγή μείον στο Plus
Τώρα ας μιλήσουμε για αρνητικές κρίσεις που αποδίδονταν στον εαυτό σας. Κάθε ένας από αυτούς υπάρχουν ελλείψεις, είναι σημαντικό να μην τα μετατρέψουμε σε καταστροφή. Ας υποθέσουμε ότι υποφέρετε λόγω υπερβολικού βάρους: Αντί να λυπηθείτε με αυτή την ευκαιρία, αρχίστε να ενεργείτε, κινητός στη σκέψη ότι οι αλλαγές θα φέρουν μόνο θετικές στιγμές στη ζωή σας. Προσπαθήστε να βρείτε ομοϊδεάτες στην περίπτωσή μας για κοινές jogs. Είναι πολύ σημαντικό να υποστηρίξετε όλο το δρόμο για να δεχτείτε τον εαυτό σας.
Ευχαριστώ το ημερολόγιο
Το ημερολόγιο πρέπει να είναι το βράδυ σας τελετουργικό. Δεν θα χρειαστεί περισσότερο από δέκα λεπτά. Σημειώστε το ημερολόγιο τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες σήμερα. Δεν είναι απαραίτητο να καταγράφετε μεγάλα πράγματα, αρκετά που συνέβησαν ανά ημέρα. Αυτή η άσκηση σας βοηθά τέλεια όχι μόνο τα μειονεκτήματα, αλλά και τα θετικά κόμματα. Δοκιμάστε!
Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας
Θυμηθείτε πόσο σοβαρά οι ελλείψεις μας φαίνονται όταν είμαστε σε ένα ενθουσιασμένο κράτος. Προσπαθήστε να μην δώσετε στον εαυτό σας θετικό, ούτε πιο αρνητικές εκτιμήσεις όταν βρίσκεστε στην κορυφή των συναισθημάτων. Θα σας εξοικονομήσει από την απογοήτευση.