Αριθμός σφάλματος 1. Είναι αδύνατο να φάτε μετά από έξι το βράδυ
Ίσως κάποτε, κατά τη διάρκεια των χρόνων των γιαγιάδων μας, οι οποίοι εργάζονταν στις 5 π.μ. και πήγαν στο κρεβάτι με το τέλος του προγράμματος "Χρόνος" - στο μισό δέκατο το βράδυ, μια τέτοια ρουτίνα ήταν σωστή. Εάν μετακινείτε να κοιμηθείτε στις δύο το πρωί, έπειτα πεινασμένοι όλοι αυτή τη φορά καθόλου. Έτσι, όχι μόνο δεν θα ωφελήσετε την εικόνα σας, αλλά και να βλάψετε την υγεία.
Το καθεστώς σας - οι κανόνες σας
pixabay.com.
Είναι εύκολο να φάτε ένα ελαφρύ δείπνο για τρεις ώρες πριν τον ύπνο, και σε έξι έως επτά το βράδυ μπορείτε να απολαύσετε ένα στενό γεύμα.
Αριθμός σφάλματος 2. Τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι επιβλαβείς για το σώμα
Τα λίπη είναι πραγματικά επιβλαβή για τα αριθμητικά στοιχεία και την υγεία, αλλά χωρίς αυτούς ο σωστός μεταβολισμός είναι αδύνατος, οι βιταμίνες, Α και Ε, και η παραγωγή των φύλων ορμόνες μειώνεται. Χωρίς λίπη, οι ηλικίες του δέρματος και το ήπαρ υποφέρουν.
Πάρτε τα καλύτερα από την ελιά ή το βούτυρο, τα ψάρια, το κρέας. Αλλά τα προϊόντα που περιέχουν κρυμμένα λίπη: λουκάνικο, μαγιονέζα, μπισκότα, κέικ - πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή.
Το κέικ περιέχει λίπη και υδατάνθρακες, και όλα δεν είναι επωφελείς.
pixabay.com.
Η ίδια ιστορία και υδατάνθρακες - είναι απαραίτητοι για το σώμα. Το μόνο ερώτημα είναι από αυτό που τους παίρνουμε. Ζάχαρη, ζαχαροπλαστεία, γλυκά φρούτα και ποτά φέρνουν βλάβη. Και τα δημητριακά, τα όσπρια, τα μούρα, τα λαχανικά, τα χόρτα, τα οποία περιέχουν επίσης υδατάνθρακες, είναι το απαραίτητο συστατικό της σωστής διατροφής.
Αριθμός σφάλματος 3. Τα σνακ δεν είναι επωφελείς
Από την παιδική ηλικία, ακούμε: "Δεν είναι μια σκύλα, μην πάρετε ένα κάτω, καθίστε και τρώνε κανονικά". Φυσικά, τα κύρια γεύματα - το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο - κανείς ακυρώνει, αλλά το άτομο της ενέργειας τους μπορεί να μην είναι αρκετό για όλη την ημέρα. Επομένως, τα σνακ είναι απλά απαραίτητα. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι πρέπει να είναι καρύδια, φρούτα, όχι ζεστό σκυλί ή πατάτες.
Σνακ - δεν σημαίνει γρήγορο φαγητό
pixabay.com.
Αριθμός σφάλματος 4. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να φάτε ξεχωριστά
Το σώμα μας είναι διατεταγμένο κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν ταυτόχρονα να χωνέψουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Δεν χρειάζεται να τους χωρίσετε. Όπως και όχι και επιστημονικά στοιχεία, ότι τα ξεχωριστά τρόφιμα βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Τα ξεχωριστά γεύματα δεν θα βοηθήσουν να μπουν σε παλιά τζιν
pixabay.com.
Το μόνο πράγμα που δίνει ξεχωριστά γεύματα είναι η ευκολία κατά τον υπολογισμό των θερμίδων που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Αριθμός σφάλματος 5. Το μαύρο ψωμί είναι πιο χρήσιμο από το λευκό
Το επόμενο πράγμα είναι ακατανόητο από το σημείο όπου έχει λάβει η αυταπάτη. Τι είναι μαύρο που το λευκό ψωμί περιέχει σχεδόν το ίδιο ποσό θερμίδων. Επιπλέον, το σκούρο χρώμα του ψωμιού σε πολλές περιπτώσεις επιτυγχάνεται εις βάρος των βαφών και όχι λόγω του χρήσιμου ιστού.
Φάτε το σωστό ψωμί
pixabay.com.
Εάν δεν υπάρχει δείπνο "χωρίς ψωμί", στη συνέχεια επιλέξτε ποικιλίες πλούσιες με βιταμίνες με πίτουρο ή απρόσκοπτη ψωμί στερεών κόκκων.
Αριθμός σφάλματος 6. Τα λαχανικά και τα φρούτα χάνουν βιταμίνες κατά τη διάρκεια της κατάψυξης, αλλά διατηρούν το χυμό
Οι σύγχρονες τεχνολογίες κατάψυξης διατηρούν όλες τις απαραίτητες ουσίες σε λαχανικά και φρούτα. Επιπλέον, για παράδειγμα, συναρμολογούνται σε εποχή και κατεψυγμένες φράουλες είναι πολύ πιο χρήσιμες από το θερμοκήπιο που καλλιεργείται το χειμώνα.
Σε χυμό πολλά συντηρητικά
pixabay.com.
Αλλά σε χυμούς από βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία φυλάσσονται στα φρούτα, παραμένει το μισό. Δεν περιέχουν τόσο πολύτιμες ίνες.
Αριθμός σφάλματος 7. Όλα τα βιολογικά προϊόντα είναι φυσικά και χρήσιμα
Πρέπει να σας απογοητεύσουμε: Στις περισσότερες περιπτώσεις, η επιγραφή στη συσκευασία "Organizer" είναι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Με την καλλιέργεια αυτών των λαχανικών και των φρούτων, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ΓΤΟ και φυτοφάρμακα, αλλά είναι μια τάξη μεγέθους πιο ακριβά, καθώς η τιμή τους τοποθετείται στη διαφήμιση και ένα όμορφο περιτύλιγμα.
Αγοράστε εποχιακά λαχανικά, υπάρχουν λιγότερες χημεία
pixabay.com.