"Πιστεύω ότι όλοι οι άνθρωποι είναι όμορφοι. Το πιο σημαντικό είναι ότι το άτομο είναι άνετο στο δικό του βάρος. Ήμουν πολύ λεπτός στην παιδική μου ηλικία, αλλά όταν άρχισα να γυρίζω από το κορίτσι στο κορίτσι, άρχισα να βελτιώσω. Μόλις συνηθίζω να βλέπω 5 μπιφτέκια πριν, και δεν θα είμαι τίποτα, αλλά όταν ήμουν 16 ετών, ένιωσα τον εαυτό μου ότι αυτά τα μπιφτέκια ήταν πολύ θερμίδες! Υπάρχει κάτι που θέλετε, είστε συνεχώς πεινασμένοι όταν μεγαλώνουμε. Ταυτόχρονα, βλέπετε ότι αρχίζετε να πληκτρολογείτε κιλά και είστε δυσάρεστο στο σώμα σας. Τουλάχιστον ήμουν έτσι. Την ίδια στιγμή δεν μπορούσα να φάω. Φυσικά, παρακολούθησα τα περιοδικά, αντιπροσώπευα κάποιο είδος ομορφιάς, και όλα αυτά επηρέασαν πάρα πολύ την ψυχή του κοριτσιού, το οποίο μόνο αρχίζει να σκέφτεται τι ομορφιά, καλλυντικά. Θυμάμαι πώς ζωγράφισα στις 16, και πώς ζωγραφίζω τώρα. Τώρα προσπαθώ να μεγιστοποιήσω τη φυσική ομορφιά: μακιγιάζ ημέρας, cilia και ένα μικρό περίγραμμα, γυαλάδα στα χείλη. Αλλά στα 16 είχα βέλη, καπνιστή πάγο, όλη την οπή. Φυσικά, εξακολουθείτε να μην γνωρίζετε αυτή τη χρυσή μέση και τι ακριβώς πηγαίνει σε σας. Κοιτάζετε από την πλευρά και αρχίζετε να δοκιμάσετε τα πάντα σε ένα μέγιστο! Έτσι, αν χάσετε βάρος, έτσι ώστε αμέσως και απότομα.
Και κατά τη στιγμή των τάξεων αποφοίτησης, προσπάθησα πάρα πολύ να χάσω βάρος. Ήμουν 15-16 χρόνια. Δοκίμασα όλες τις πιθανές δίαιτες που θα μπορούσαν να βρουν μόνο. Στην πραγματικότητα, κανείς δεν θα συμβουλεύσει αυτό επειδή μπορεί να "βγάλει τα πλάγια". Για παράδειγμα, πειραματίσαμε με μια δίαιτα σοκολάτας όταν εκραγεί κεραμίδια σοκολάτας 100 γραμμάρια την ημέρα και είδε πολύ καφέ 14 ημέρες στη σειρά. Έχασα βάρος σχεδόν 7 κιλά. Αλλά ήμουν κακός. Πήγα στο σχολείο και στα προπαρασκευαστικά μαθήματα στο Vgika, επειδή ήξερα ήδη ότι θα ήθελα να ενεργήσω στην Ενεργητική Σχολή. Αλλά ευτυχώς, δεν επηρέασε την υγεία μου, επειδή σταμάτησα όλα αυτά εγκαίρως.
"Τώρα προσπαθώ να τονίσω τη φυσική ομορφιά όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά στην ηλικία των 16 ετών είχα βέλη, καπνιστή πάγο, όλη την ένδειξη"
Από ένα προσωπικό αρχείο
Η προσέγγισή μου στο θέμα της διατροφής έχει αλλάξει εξοικείωση με τον γιατρό που ασχολείται με συγκεκριμένη διατροφή και διόρθωση του αριθμού. Μου είπε ότι το πιο σημαντικό - να φάτε δεξιά, δηλαδή χωριστά. Αρχικά, μου φάνηκε άγρια: "Πώς είναι - δεν μπορείτε να συνδυάσετε πατάτες με κρέας;" Αλλά σταδιακά αρχίζετε να συνηθίζετε να το συνηθίσετε. Εξακολουθώ να τρώω ξεχωριστά. Μην αναμιγνύετε τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες. Έχω ένα κομμάτι κρέατος ή κοτόπουλο με λαχανικά ή σαλάτα, και αν είναι πατάτες, δεν το αναμιγνύω με σκίουρους. Είναι σαφές ότι μερικές φορές είμαστε όλοι halturim. Συγκεκριμένα, είμαι ένα τρομερό γλυκό δόντι. Δεν μου αρέσει το αλεύρι, αλλά μου αρέσει πολύ η σοκολάτα. Και κάθε μέρα θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα μικρό κομμάτι να τρώτε.
Έχω δύο ρόλους στην καριέρα μου όταν χρειάζεστε για να αλλάξετε το βάρος σας. Το πρώτο έργο είναι "Σχολή επιβίωσης από μια μοναχική γυναίκα με τρία παιδιά σε μια κρίση". Έπαιξα έναν από τους κύριους ρόλους. Και αρχικά, όταν έγραψαν ένα σενάριο, η ηρωίδα έγινε λίγο puffling. Ήμουν ακριβώς με μια τέτοια σωματική διάπλαση. Πυροβολήσαμε περίπου έξι μήνες. Αλλά υπήρχε ένα έντονο πρόγραμμα, ένα μεγάλο κείμενο που επιλέξατε - είτε τρώτε είτε κοιμάστε. Επέλεξα ένα όνειρο, έτσι άρχισε να χάσει το βάρος εντατικά. Ως αποτέλεσμα, για ολόκληρο το έργο, έχασα βάρος σχεδόν 10 κιλά. Σε κάποιο σημείο έπρεπε να προσαρμόσω ακόμη και το σενάριο, επειδή κάποια αστεία στην ανησυχία του σεναρίου για το βάρος μου ήταν ήδη άσχετες.
"Στο έργο" Σχολή επιβίωσης από μια μοναχική γυναίκα με τρία παιδιά σε μια κρίση "έχασα βάρος σχεδόν 10 κιλά"
Από ένα προσωπικό αρχείο
Μια παρόμοια ιστορία ήταν μαζί μου όταν έπαιξα το Stewartes Jeanne σε ένα "αγαπητό πλήρωμα". Την πρώτη σεζόν έπρεπε να είμαι μεγαλύτερος, αλλά όταν πυροβολήθηκε, ήμουν πολύ βυθισμένος στο έργο. Και θυμάμαι τον Βοηθό για τους ηθοποιούς, τον διευθυντή και τον παραγωγό που με έδωσαν, ζήτησε να φάει. (Γέλια.) Και προσπάθησα να φάω, αλλά εξακολουθώ να χάθηκε το βάρος. Έτσι, στη δεύτερη σεζόν, τα αστεία είχαν ήδη αφαιρέσει ότι η Jeanne θα χάσει πάντα το βάρος, όπως ήταν στην πρώτη σεζόν, όπου η ηρωίδα μου πάντα προσπάθησε να πετάξει επιπλέον κιλά. Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων: κάποιος όταν είναι νευρικός, αρχίζουν να τρώνε, ένα άλλο κομμάτι στο λαιμό δεν ανεβαίνει. Θεωρώ τον δεύτερο τύπο. Δεν μπορώ να φάω μέρα με άγχος και να νιώθω καλά.
Τώρα οι ρόλοι με τη συμμετοχή μου είναι ήδη οι άλλοι. Αυτό το καλοκαίρι, σχεδιάζω γυρίσματα στο Gelendzhik, όπου πρέπει να παίξω ένα όμορφο κορίτσι σφιγμένο. Και έστειλα όλο το χειμώνα για αυτό το ρόλο, γιατί αγαπώ πότε όλα είναι πραγματικά, και θα έπρεπε πάντα να είμαι έτοιμος για όλα τα εκατό. Αυτό δεν είναι μόνο μια προσέγγιση της εικόνας και της γνώσης του κειμένου, αλλά και φυσική κατάσταση. Θαυμάζω τέτοιους ηθοποιούς που μπορούν να ανακάμψουν γρήγορα ή να χάσουν βάρος. Είναι πολύ δύσκολο. Προετοιμάζω για τον νέο μου ρόλο για αρκετούς μήνες. Έχω ξεχωριστά γεύματα, αλλά τώρα κάθεται, κυρίως σε μια δίαιτα βασισμένη σε μετρήσεις θερμίδων. Για να χάσετε εντατικά βάρος με το βάρος και την ανάπτυξή μου, πρέπει να καταναλώσω 1200 θερμίδες την ημέρα έτσι ώστε το σώμα να παραμένει υγιές.
Ταυτόχρονα, αγαπώ ακόμα την καλλυντική υλικού, τη διόρθωση του σχήματος. Δοκιμάζω τη θεραπεία του Τύπου και το LPG Massage - αυτό είναι όταν ντυθείτε σε ένα ειδικό σφιχτό κοστούμι και ο γιατρός αρχίζει να περάσει ιδιαίτερα προσεκτικά προβληματικές περιοχές. Και αυτό είναι επίσης μια κομψή λεμφική αποστράγγιση - όπως και η θεραπεία τύπου, τραβά το δέρμα. Διαχωρίζω γενναιόδωρα αυτές τις πληροφορίες με τους συνδρομητές μου στο "Instagram", όπως λειτουργεί πραγματικά, και αυτό με βοήθησε. Επειδή μερικές φορές μια μικρή φυσική κατάσταση, πρέπει να εκθέσετε σε ορισμένα τμήματα του σώματος τοπικά για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα.
"Θυμάμαι πώς ο βοηθός στους ηθοποιούς έτρεξε μετά το" Αγαπητέ πληρώμα "στη σειρά, τον διευθυντή και τον παραγωγό που με έφυγαν, παραλαμβάνονταν να φάνε"
Από ένα προσωπικό αρχείο
Μου αρέσει να πηγαίνω στο γυμναστήριο, να το κάνω τακτικά. Αν δεν μιλάμε για μια περίοδο καραντίνας, αγαπώ πάρα πολύ την πισίνα. Αυτό είναι για μένα ένα κομψό άθλημα: κολύμπι ένα ρολόι και καίνε πολλές θερμίδες. Και ακόμη και αυτά τα μέρη που κάποιος βλάπτει: τα γόνατα, πίσω - περάσει. Εκτός από την πισίνα, έχω ένα καρδιο στο γυμναστήριο και δουλεύω με το δικό σας βάρος. Δεν έχω καθήκον να κερδίσω μια μάζα, δηλαδή να δημιουργήσω μια ανακούφιση, τραβώντας το σώμα. Και όταν είστε στο σπίτι, αν έχετε ακόμη ένα πολύ απασχολημένο πρόγραμμα και δεν υπάρχει χρόνος για τίποτα, μπορείτε να διαθέσετε τουλάχιστον 15 λεπτά για να κάνετε ή να κουνήσετε τον Τύπο. Αυτό μπορεί να γίνει ακόμα και κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης. Φαίνεται ότι θα το κάνετε με τον τρόπο, αλλά αν εκτελέσετε κάθε μέρα, θα οδηγήσει σε ένα κομψό αποτέλεσμα.
Έχω καιρό άνετα στο βάρος μου. Όταν μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να βρούμε αυτή τη χρυσή μέση, να αγαπάμε τον εαυτό τους, να εκτιμήσουν αυτό που μας δίνουν και τονίζουμε την ομορφιά σας. Όλοι δεν πηγαίνουν λεπτά. Πιστεύω ότι το πιο σημαντικό είναι να αισθάνεστε άνετα, να buzz από τη ζωή, υπάρχει ένα νόστιμο, αλλά ταυτόχρονα να μείνετε υγιείς. Είμαι υγεία. Εάν ένα άτομο είναι ευχαριστημένο με το σώμα του, είναι εύκολα στη ζωή, πετάει - τότε αυτό είναι δροσερό. Αλλά υπάρχει ένα μεγάλο, αλλά: στο επάγγελμα, η κάμερα προσθέτει πολλά κιλά. Προσωπικά πρέπει να κρατήσω τον εαυτό μου στα χέρια μου. Το πρόσωπό μου και το σώμα μου είναι μέρος της δουλειάς μου. Επομένως, πρέπει να είμαι στη μέγιστη μορφή, να πάω στον αισθητικό, ακολουθήστε την εμφάνισή μου. Με την ευκαιρία, δεν πιστεύω ότι αν στο δρόμο του δρόμου και κανείς εκτός από εσάς, δεν θα δει το πεντικιούρ σας, δεν πρέπει να γίνει. Πιστεύω ότι είναι πάντα απαραίτητο να είσαι σε έναν τόνο και να παραμείνει καλά περιποιημένος πρώτος για τον εαυτό μου. "
Μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, να αλλάξετε την εξωτερική ή την εσωτερική σας κατάσταση; Πείτε γι 'αυτό! Στείλτε το ιστορικό μετασχηματισμού μέσω ταχυδρομείου: [email protected].