- Ενδιαφέρεστε για την ινδική γιόγκα, καθώς το καταλαβαίνω, όλα είναι για την υγεία του σώματος ή μια χαρά του Πνεύματος;
- για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης, φυσικά. Και αυτό είναι ήδη κάτι, χωρίς το οποίο δεν μπορώ. Έχω πολύ καιρό φίλους και με αθλήματα πάρα πολύ. Κάποια στιγμή έκανα πολλή γιόγκα, τότε κάπως κουράζομαι. Ήμουν λάτρης της γυμναστικής, και τώρα επιστρέφω στη γιόγκα πίσω. Το σώμα πρέπει να αναπτύξει αρμονικά. Τα διαφορετικά φορτία είναι πολύ δροσερά. Αυτό δίνει ένα επιπλέον πλεονέκτημα. Εάν εξακολουθείτε να διαλογίζετε, προσπαθήστε να αναπνεύσετε σωστά, τότε δίνει επίσης ένα χαλαρωτικό μυαλό που σας επιτρέπει να ανοίξετε μια καρδιά. Όπως λένε οι Βουδιστές, σε μια κατάσταση ενός ηρεμισμένου μυαλού, μπορείτε να ακούσετε τι θέλει να πει η καρδιά σας. Μου άρεσε πραγματικά αυτή η έκφραση. Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο να κάνουμε στον Fussy World μας, αλλά λειτουργεί. Μερικές φορές για τη φασαρία που δεν παρατηρείτε κάποια απαραίτητα πράγματα που χρειάζεστε. Αλλά αξίζει μόνο να χαλαρώσετε το μυαλό, προσπαθήστε να πληρώσετε τα πάθη σας, καταλάβετε αμέσως ότι πολλά από αυτά που ήθελα, δεν χρειάζεται καθόλου. Σταματήστε σε μισό λεπτό και καταλαβαίνετε αυτό ότι δεν υπάρχει σημαντική σημασία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το οποίο έμοιαζε πρόσφατα το κύριο πράγμα. Η γιόγκα συμβάλλει σε αυτό. Μπορεί να αναπτυχθεί απείρως. Η ευελιξία του σώματος και η ευελιξία του νου, όπως λέει η γιόγκα. Αυτό είναι αλήθεια. Δουλεύει. Λοιπόν, μια καλή τέτοια συνήθεια είναι πάντα χρήσιμη, μου αρέσει η γιόγκα.
- Κάνεις κάθε μέρα;
- Τώρα έχω την ευκαιρία να κάνω κάθε μέρα. (Γέλια.) Αυτό συμβαίνει ότι δύο φορές την ημέρα αποδεικνύεται: εκπαίδευση, περπάτημα, γιόγκα. Αυτός είναι ο λεγόμενος συνδυασμός. Είμαι συνεχώς στην κρέπα των μυών, για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν το αισθάνομαι, και όλοι επειδή κάνω κάτι όλη την ώρα, το κάνω.
- Λέτε ότι σε υποχρεωτικό πόσιμο χυμό σέλινου το πρωί. Για τι?
"Υπάρχει κάτι τέτοιο, αλλά τώρα έχει κανονίσει ένα διάλειμμα, σέλινο κουρασμένο, αν και είναι πολύ χρήσιμο, καθαρίζει το συκώτι, βελτιώνει το μεταβολισμό. Αλλά δεν το πίνω τώρα. Στη συνέχεια ξεκινήστε πάλι. Έχω αυτόν τον τρόπο - ακούω το σώμα μου. Δεν μπορώ να βασανίσω τον εαυτό μου. Κάποιος πίνει νερό με λεμόνι, και δεν έχω πραγματικά νερό με λεμόνι. Οι χυμοί είναι γενικά καλοί. Το κύριο πράγμα δεν είναι φρούτα και όχι σε μεγάλες ποσότητες. Σέλινο σε αυτή την έννοια είναι κάποιο είδος αβλαβούς. Δεν είναι γλυκιά, όχι ξινή, όχι πικρή. (Γέλια.) Και αν είναι καλό σέλινο, τότε είναι ακόμη νόστιμο.
- Γενικά, είστε σε έναν βουδιστή να έρθετε σε όλα, προσπαθήστε να μην πιέσετε ...
- Προσπαθώ για αυτό. Οι Βουδιστές μιλούν σωστά - χρυσή μέση. Αυτό είναι το μόνο σωστό μονοπάτι - να μην πέσει στα άκρα. Δοκίμασα τόσο τη χορτοφαγία όσο και τη χορτοφαγία, όλα τα άλλα πράγματα. Και συνειδητοποίησα ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτό το χρυσό μέσον. Ως εκ τούτου, κάνω περιοδικά κάποια willles, κάποια εκφόρτωση πράγματα για τον εαυτό σας να καθαρίσετε. Είχα μια περίοδο που δεν μπορούσα να ζήσω χωρίς καφέ, γι 'αυτό μου φάνηκε. Έπινε τρία ή τέσσερα κύπελλα. Και κάπως σκέφτηκα ότι δεν μου άρεσε αυτός ο εθισμός. Δεν μπορώ να πω ότι ήμουν κακός από αυτόν, όχι, αλλά τώρα δεν πίνω καφέ καθόλου. Και με κάποιο τρόπο ξέχασα ακόμη και γι 'αυτόν. Μόνο ειδοποίηση - Ω, καφές, μυρίζει νόστιμο, αλλά δεν θέλω να πίνω. Έπεσε μακριά - και όμορφη, χωρίς εξάρτηση.
- Χρησιμοποιείτε το Interval Fasting, πώς πηγαίνει μαζί σας;
- Δεν τον προσφύγων συνεχώς. Και δεν συμβουλεύω κανέναν να το κάνει κάθε μέρα. Στη συνέχεια, είναι καθαρά μεμονωμένα. Μου αρέσει πολύ, πολύ δροσερό μεταβολισμό επιταχύνει, ειδικά όταν είστε σχεδόν χωρίς πρωινό. Είναι πιο εύκολο για μένα απ 'ό, τι χωρίς δείπνο. Και όχι μόνο μου αρέσει αυτή η ρουτίνα περισσότερο. Παρατήρησα αυτό από τις αναθετήσεις πολλών ανθρώπων. Αυτό είναι αλήθεια. Απλά έχετε ένα brunch. Ανάλογα με το πόσο σηκώσατε. Και λειτουργεί. Και το πρωί μπορώ να κάνω κάτι. Παρατήρησα: Αν είναι νωρίς να πάρετε πρωινό, κάποιο είδος ταινίας ξεσπάσει αμέσως. Ειδικά αν το χειμώνα χυλό έτρωγε. Και τότε κάνω κάτι, κάποιες οικιακές ασχολίες, κάνω μικρή δουλειά, μπορώ να λύσω κάτι, να μετρήσω, να γράψω, να εστιάσετε. (Γέλια.) Και στη συνέχεια ήρεμα πρωινό. Μιλώ για την πείνα του διαστήματος, αλλά κλήθηκε διαφορετικά, έμαθα όταν διάβασα για τη ζωή του Lion Tolstoy. Αυτός το πρωί έπινε ένα φλιτζάνι καφέ και πήγε να δουλέψει στον τομέα πριν από το γεύμα. Τότε δεν είχα κανένα λόγο για τέτοια τρόφιμα, αλλά σκέφτηκα: πόσο ενδιαφέροντα πράγματα. Ένας γιατρός μου είπε ότι με κάποιο τρόπο σημείωσε πολλά, δέκα επιπλέον κιλά, διάβασα για τη διατροφή του Lion Tolstoy, αποφάσισα να δοκιμάσω ... και έχασα 12 χιλιόγραμμα. Ένα είδος είναι ένα διάστημα λιμοκτονία, μόνο για τέτοια πράγματα είναι γνωστά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επαναλαμβάνω, απλά προσωπικά για μένα και πολλοί άνθρωποι δεν δείπουν σκληρότερα. Έτσι λειτουργεί, αλλά δεν είναι απαραίτητο να εμπλακείτε. Δεν είναι κατάλληλο για όλους. Χρειάζεστε αναγκαιότητα, αν, για παράδειγμα, πέρασε σε θερμίδες την παραμονή και πρέπει να χάσει πάρα πολύ.
- Τι άλλο υπάρχει στη διατροφή σας στο κεφάλι, για να κρατήσετε το σχήμα και το σώμα στο σύνολό του στο όμορφο, πώς είσαι, μορφή;
- Υποχρεωτικό άθλημα. Και πρέπει να προσέξετε τι τρώτε, ή μάλλον, πόσο τρώτε. Μετά από όλα, μπορείτε να έχετε οτιδήποτε. Ακόμη και ένα μικρό cupcake, αλλά μόνο μικρό! Τώρα τρώω δύο φορές την ημέρα, γιατί όλη την ώρα στο σπίτι. Υπάρχει μια τέτοια στιγμή, όλη την ώρα τραβάει κάτι για να φωνάξει. Και στις 11:00 πρωινό, και στις 17:00 κανονίζω τον εαυτό μου μεσημεριανό γεύμα. Για μένα τώρα είναι η τέλεια μορφή. Δεν αισθάνομαι την πείνα, και μπορώ να εκπαιδεύσω, να κάνω, γιατί αισθάνομαι φυσικά καλά. Στα σπάσιμα, πίνω τσάι. Τώρα έχω το βοτανικό της. Και καταλαβαίνω ότι είμαι σε φόρμα. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται τώρα, γράφουν στα δίκτυα που πρόσθεσαν τέσσερα κιλά, δύο, έξι. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε σαφώς: το κύριο πράγμα δεν είναι πολλά. Μπορείτε να φάτε ζυμαρικά, αλλά αν λίγο. Τώρα είναι μοντέρνο να αρνηθεί το glutien και οτιδήποτε άλλο. Αλλά αυτό είναι αν υπάρχουν κάποιες ασθένειες, αλλεργίες, υπάρχει κάποια σκληρή στιγμή, σοβαρή. Τότε ναι, και έτσι δεν βλέπω το σημείο. Δεν είμαι ένας γιατρός, φυσικά, αλλά μπορώ να πω ότι δεν βλέπω καμία διαφορά μεταξύ αν έφαγα ψωμί σιταριού ή φαγόπυρο. Εγώ, θα ανοίξω ένα μυστικό, δεν μου αρέσει το φαγόπυρο. Και είναι πολύ σπάνιο. Σε γενικές γραμμές, όλα πρέπει να είναι ένα μέτρο, χρυσό μέσο. (Γέλια.)