Μπορείτε να μιλήσετε απεριόριστα για τα οφέλη του καθαρού πόσιμου νερού για το σώμα, αλλά ποιο είναι το σημείο σε αυτό, αν δεν εφαρμόζετε γνώση στην πράξη; Εάν θέλετε να παραμείνετε δυνατός όλη μέρα, έχετε καθαρό λαμπερό δέρμα και τα μαλλιά, επιταχύνετε τη διαδικασία σκέψης και, γενικά, αισθάνεστε καλύτερα, χωρίς νερό δεν μπορεί να κάνει. Λένε πώς να διδάξουμε τον εαυτό σας να πίνετε αρκετό νερό την ημέρα.
Εγκαταστήστε το στόχο
Μπορεί να σκεφτείτε: "Γιατί το χρειάζομαι, αν έχω ήδη υποσχεθεί να πίνω πολλές φορές και τίποτα δεν λειτούργησε;" Πιστέψτε με, θα αισθανθείτε μια αξιοσημείωτη διαφορά όταν αλλάζετε μια μικρή τακτική. Αγοράστε ένα μπουκάλι δύο λίτρων καθαρό πόσιμο νερό και το βάζετε μπροστά στον εαυτό σας στο τραπέζι. Μπορείτε να διαιρέσετε το μπουκάλι στο μπουκάλι παύλες στην ίδια απόσταση μεταξύ τους. Υπογράψτε την ώρα: 8.00, 10.00, 12.00 και ούτω καθεξής. Αυτός θα είναι ο στόχος σας: σε μια συγκεκριμένη ώρα πρέπει να πιείτε τον όγκο του νερού στο σήμα. Μπορείτε να ξεκινήσετε πειράματα από χυμό, γάλα ή τσάι, εάν πίνετε ακανόνιστα.
Κρατήστε ένα ποτήρι καθαρό νερό στο χέρι
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Προσθήκη γεύσης
Με την υπάρχουσα ποικιλία προϊόντων στα ράφια των σούπερ μάρκετ, εξαρτώνται από τη γεύση των τροφίμων - τώρα θα προτιμούσουμε τη σοκολάτα με φράουλες και θα το θεωρήσουμε "βαρετή" και θα το αντικαταστήσουμε από την άλλη - με σπόρους και μέλι chia. Τι να πω για το νερό ... Πρέπει να πάτε στον εγκέφαλο και να διαφοροποιήσετε το νερό προσθέτοντας τη γεύση της - βάλτε μια χούφτα φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα στο μπουκάλι, προσθέστε το αφέψημα βοτάνων, για παράδειγμα, μέντα, χαμομήλι, Melissa, ή κόψτε το λεμόνι και το αγγούρι με κύκλους. Εκτός από τη γεύση, το νερό θα φέρει ακόμη περισσότερα οφέλη για το σώμα - σε μούρα, τα λαχανικά και οι αφέσεις περιέχουν αντιοξειδωτικά, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.
Προσθέστε φρέσκα μούρα στο νερό
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Αφήστε το νερό να είναι κρύο
Συμφωνείτε ότι το ψυγμένο νερό είναι καλύτερο και πιο εύκολο να πίνει από το νερό της θερμοκρασίας του δωματίου. Προσθέστε πάγο ή κατεψυγμένα μούρα σε ένα ποτήρι - θα ρίξουν τη θερμοκρασία του νερού. Μπορείτε επίσης να κάνετε ανεξάρτητα κύβους πάγου - να αναμίξετε το αφέψημα βοτάνων και χυμού λεμονιού, προσθέστε κομμάτια φρούτων και μούρων και παγώστε το μείγμα. Είναι σημαντικό το νερό να μην είναι πάγος, διαφορετικά μπορείτε εύκολα να πιάσετε ένα κρύο.
Χρήσησωλήνας
Παραδόξως, αυτή η απλή συμβουλή λειτουργεί! Ενώ πίνετε νερό μέσα από ένα σωλήνα σε μικρές γούλες, το νερό από το γυαλί εξαφανίζεται κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια. Όχι μάταια, τα παιδιά αγοράζουν ασυνήθιστα γυαλιά, κατηγορούμενα από σωλήνες - αυτή είναι η παραλαβή της προσοχής για να δώσει προσοχή, ένα στοιχείο παιχνιδιού που πραγματικά δελεάζει και κάνει να πίνει πιο συνηθισμένο.
Πιείτε μέσω του σωλήνα
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Εγκαταστήστε την εφαρμογή για κινητά σας
Πολλές εταιρείες κυκλοφόρησαν μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την κατανάλωση νερού. Σε μερικούς, θα γιορτάσετε πόσα ποτήρια έπιναν. Σε άλλους - νερό ένα εικονικό φυτό με νερό, το οποίο έχετε ήδη καταφέρει να καταναλώσετε. Επιλέξτε την εφαρμογή στο γούστο σας και μην το ξεχάσετε να το χρησιμοποιήσετε. Στις ρυθμίσεις, μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια υπενθύμιση που θα εμφανιστεί στην οθόνη του smartphone σας κάθε δύο ωρών με την πρόθεση να σας υπενθυμίσει να πιείτε ένα άλλο ποτήρι νερό.