Η μετάβαση στην απομακρυσμένη εργασία αρχικά όλοι θεωρήθηκαν θετικά: φαινόταν ότι ο χρόνος που σώθηκε στο δρόμο θα μπορούσε να δαπανηθεί για μια επιπλέον ώρα ύπνου ή αθλητισμού. Ωστόσο, η ζωή στην απομόνωση μετατράπηκε σε πρόσθετες δυσκολίες. Λόγω της χαμηλής δραστηριότητας κινητήρα και καθίζηση της δεκαδικής αλλαγής, πολλοί άνθρωποι έχουν γίνει πιο τεμπέλης και ευερέθιστα. Ωστόσο, υπάρχουν πιστοί τρόποι να αυξήσετε τη διάθεση και να χρεώσετε τον εαυτό σας για μια εργάσιμη ημέρα - μας λέμε γι 'αυτά σε αυτό το υλικό.
Σύστημα μεταφοράς
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ξύλινα ξύλινα παράθυρα στο σπίτι, ήρθε η ώρα να τα αντικαταστήσετε με νέα και να συνηθίσετε να εργάζεστε με ένα ανοιχτό παράθυρο. Η πείνα του οξυγόνου είναι επιβλαβή για τον εγκέφαλο, καθώς επιβραδύνει την ταχύτητα του έργου της και μακροπρόθεσμα προκαλεί ημικρανία, ζάλη και την παραγωγή αδρεναλίνης. Την πρώτη φορά θα αποσπά την προσοχή του θορύβου του δρόμου, αλλά σύντομα θα προσαρμοστεί και δεν θα το παρατηρήσετε. Αλλά θα νιώσετε μυρωδιές - οι μελέτες αποδεικνύουν ότι τα αρώματα λεβάντας, τριαντάφυλλων, μειωμένων βοτάνων μειώνουν το επίπεδο στρες και συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης της σεροτονίνης της ευτυχίας.
Ο οδικός εξαερισμός βοηθά το έργο του εγκεφάλου
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Καθημερινό καθαρισμό
Αγοράστε ένα ηλεκτρικό σκούπα ρομπότ που θα αφαιρεθεί καθημερινά από το πάτωμα ένα μικρό σκουπίδια. Μην ξεχάσετε να σκουπίσετε το τραπέζι με μια υγρή σκόνη και να καθαρίσετε το πληκτρολόγιο ενός φορητού υπολογιστή. Μελέτες αποδεικνύουν ότι η καθαριότητα του χώρου εργασίας επηρεάζει άμεσα την παραγωγικότητά μας. Έτσι, ο Αναπληρωτής Καθηγητής Ιντιάνα Νικολίας Keith διερεύνησε 998 Αφροαμερικανοί ηλικίας 49 έως 65 ετών και απέδειξε ότι οι άνθρωποι με καθαρά σπίτια ήταν πιο υγιεινά και ενεργά από τους συνομηλίκους τους. Επιπλέον, τακτικές βόλτες, όπως αποδείχθηκε, επηρέασε την υγεία των ανθρώπων σε μικρότερο βαθμό. Έτσι το κουρέλι στα χέρια και προχωρήστε!
Δροσερά ποτά
Εγκαταστήστε το μίνι ψυγείο στο γραφείο στο σπίτι, στο οποίο θα υπάρχει καθαρό νερό με λεμόνι και τα αγαπημένα σας μη αλκοολούχα ποτά - πράσινο τσάι, λεμόνι, χυμούς φρούτων. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα δροσερού υγρού την ημέρα για να διατηρήσετε μια ισορροπία νερού και να ψύξετε το σώμα. Ο εγκέφαλός μας είναι 80% αποτελείται από νερό, όπως γράφει ο BrainMD, οπότε είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε τακτικά την παροχή υγρού στο σώμα τακτικά. Μην ξεχνάτε τα φρέσκα φρούτα και τα μούρα, τα οποία αποτελούνται από νερό και ίνες - θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια ισορροπία νερού όταν δεν θέλετε να πιείτε. Ωστόσο, προσέξτε με τον αριθμό των γλυκών ποτών: μπορείτε να ανακάμψετε ανεπιθύμητα.
Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Οργάνωση του χώρου
Είναι αδύνατο να γίνει χωρίς ζώνη για να καταγράψει σημειώσεις - στο τηλέφωνο όλα τα καθήκοντα στα ράφια δεν θα εξαπλωθούν. Αγοράστε ένα δείκτη και κρεμάστε το δίπλα στο χώρο εργασίας, όπου μπορείτε να γράψετε από το χέρι και τα αυτοκόλλητα κόλλησης σε αυτό με σημαντικές υπενθυμίσεις. Εάν η περιοχή εργασίας σας είναι περιορισμένη, αγοράστε τουλάχιστον ένα ημερολόγιο και πετάξτε το καθώς είστε άνετοι. Με τη σύνταξη πληροφοριών στον μεταφορέα, απαλλάσσετε την επιχειρησιακή μνήμη του εγκεφάλου για να λύσετε προβλήματα, αντί να αποθηκεύετε σημαντικά δεδομένα. Μην ξεχάσετε να κάνετε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνο με δόσεις να μην τις χάσετε.
Διανομή φαγητού
Το θερμότερο παίρνει στο δρόμο, τόσο πιο τεμπέλης για να μαγειρέψουν κάτι μεγάλης κλίμακας σαλάτα λαχανικών. Εν τω μεταξύ, σε μια σαλάτα δεν θα ζήσετε - ο εγκέφαλος χρειάζεται πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Αποθήκευση από τη ρουτίνα μπορούν οι υπηρεσίες παράδοσης τροφίμων: Μπορείτε να παραγγείλετε μια έτοιμη μερίδα για μια εβδομάδα ή να επιλέξετε πιάτα όταν πεινάτε. Στις μεγάλες πόλεις, η παράδοση από το τοπικό εστιατόριο δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 30 λεπτά - μπορείτε να κάνετε μια παραγγελία και να συνεχίσετε να εργάζεστε ενώ ο Courier θα σας πάει. Ορεκτικά τροφοδοσίας, υψηλής ποιότητας συστατικά και η διαδικασία παραγγελίας τροφίμων - όλα αυτά διεγείρει την πέψη σας, έτσι ώστε ακόμη και στη θερμότητα θέλετε να έχετε ένα σνακ με ένα υγιές και υγιεινό πιάτο.