Γυμναστική αναπνευστικού ή χτυπήματα; Ασκήσεις αναπνοής. Το γεγονός είναι ότι όταν χτυπάτε, τα πιάτα που πιθανότατα βοηθούν να μην χτυπήσουν και να μετρήσουν τις σπασμένες πλάκες. Αλλά ένα άτομο καταλαβαίνει ότι χτυπά τα επιθυμητά πιάτα και αρχίζει να σταματά τον εαυτό του, και αυτός είναι ακόμα πιο θυμωμένος άνθρωπος. Η αδρεναλίνη ξεχωρίζει και το άγχος ενισχύεται μόνο. Μια αναπνευστική γυμναστική βελτιώνει τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος στέλνει σήματα στους επινεφριδιακούς αδένες έτσι ώστε η εκπομπή της αδρεναλίνης να μειώνεται. Η καρδιά αρχίζει να μειώνεται λιγότερο συχνά. Και το άγχος περνάει.
Κτυπώντας τα αχλάδια ή το τραγούδι; Τραγούδι. Στην πραγματικότητα, χτυπάνε τα αχλάδια - αυτό είναι οι ίδιες πλάκες κτυπών. Τέτοιες απότομες κινήσεις ενθουσιάζουν μόνο το ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Και τραγουδώντας αποσπούν ένα άτομο από προβλήματα, καθώς αρχίζει να ακολουθεί όπως τραγουδάει. Plus τραγούδι είναι επίσης ένα είδος αναπνευστικής γυμναστικής, τα οφέλη από τα οποία έχουμε ήδη μιλήσει.
Τσάι ή τσάι με γάλα; Τσάι με γάλα. Και τα δύο ποτά εμποδίζουν τη δημιουργία ορμονών στρες, ιδιαίτερα την αδρεναλίνη. Αλλά το τσάι με γάλα υπάρχει μια άλλη ουσία κατά του στρες - τρυπτοφάνη. Αυξάνει στο αίμα τον αριθμό της χαρά σεροτονίνης - ορμόνης.
Παρακολουθήστε το νερό ή στη φωτιά; Κοιτάξτε το νερό. Μπλε, μπλε και πράσινα χρώματα νερού βρίσκονται σε κρύο φάσμα. Και καταπραΰνει πραγματικά ένα άτομο. Και το χρώμα της φωτιάς είναι ένα κόκκινο φάσμα, το οποίο, αντίθετα, ενθουσιάζει το νευρικό σύστημα.
Σοκολάτα ή Χαλβάς; Halva. Αυτές οι λιχουδιές αυξάνουν το επίπεδο των ενδορφινών στο σώμα - ορμόνες χαράς. Αλλά ο Halva αυξάνει επίσης την ποσότητα φωσφατιδυλοϋλίνης. Και αυτή η ουσία μειώνει την ποσότητα κορτιζόλης στην ορμόνη του αίματος - στρες.
Υπόδειξη: Το πιο σημαντικό πράγμα κατά τη διάρκεια του άγχους δεν είναι να πάρετε τον εαυτό σας και να βρείτε ένα άτομο που ακούει θα καταλάβει και θα μου πει.