Το κύριο πρόβλημα διατροφής κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης είναι η επιθυμία να δοκιμάσετε όλα τα τοπικά πιάτα. Αληθινή, λόγω της περιορισμένης ικανότητας του σώματος, το στομάχι γεμίζει γρήγορα με φαγητό και συμβαίνει ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Μετά τις διακοπές, το καθένα εισάγει 2-3 επιπλέον χιλιόγραμμα, τα οποία πρέπει να απομακρύνουν τις ασκήσεις στο γυμναστήριο και τους περιορισμούς στη διατροφή. Λένε πώς να κρατήσουμε τον εαυτό σας από τον πειρασμό για να μετακινηθείτε.
Προετοιμάζει εκ των προτέρων
Κατά την επιλογή του ξενοδοχείου, δώστε προσοχή στις κριτικές: Φωτογραφίες από τον μπουφέ, το ξενοδοχείο. Θα σας πουν πόσο διαφορετικά προϊόντα παρουσιάζονται στο εστιατόριο και υπάρχουν στο έδαφος των πολύπλοκων αθλητικών εδάφους. Εάν δεν σας αρέσει το σύστημα "All Inclusive", τότε προσέξτε την κατεύθυνση της ανάπαυσης. Ως μέρος μιας χώρας, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια νότια πόλη όπου τα φρούτα και τα λαχανικά μεγαλώνουν το μεγαλύτερο μέρος του έτους - το σωστό φαγητό θα σας κοστίσει φθηνότερα. Βάλτε τα ρούχα αποσκευών για τον αθλητισμό και την απλούστερη απογραφή - ελαστικές ζώνες από καουτσούκ για την εκπαίδευση εντατικής ενέργειας.
Επιλέξτε προσεκτικά ένα χώρο ανάπαυσης
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Πίνετε περισσότερο νερό
Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύονται πείνα και δίψα. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ακολουθούν αυστηρά την ποσότητα του μεθυσμένου - η βάση της διατροφής πρέπει να είναι καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πιείτε ένα επιπλέον γυαλί, προσθέστε φυσικό χυμό φρούτων στο νερό, πολλά φύλλα φρέσκου μέντα και παγάκια, ή 2-3 φέτες λεμονιού ή ασβέστη. Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων την ημέρα είναι σημαντική, διότι σε υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος, οι ιδρώτες του σώματος ενεργά. Η έλλειψη υγρασίας προκαλεί ζάλη και αίσθηση έλλειψης αέρα. Μην χαλάσετε τις διακοπές σας με την επίσκεψη στο γιατρό.
Να είναι πιο ενεργός από το συνηθισμένο
Μην αρνείστε τις εκδρομές, περπατώντας γύρω από την πόλη και τα κόμματα στο σύλλογο. Οποιαδήποτε δραστηριότητα κινητήρα θα σας βοηθήσει να μην ανακάμψετε κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπών. Κολυμπήστε στη θάλασσα, βόλτα με ποδήλατο και περπατήστε περισσότερο στο Foot - Cardio Training, σε συνδυασμό με ένα ενδιαφέρον χόμπι, θα περάσει απαρατήρητη. Ναι, και θα πάρετε πολλά συναισθήματα από υπαίθριες δραστηριότητες, αντί για το ρολόι που βρίσκεται στην παραλία.
Να παραγγείλετε ένα πιάτο, τότε ένα άλλο
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Εμπιστευθείτε το σώμα σας
Όταν επικαλύπτεται ή παραγγείλετε φαγητό σε ένα εστιατόριο, βασιστείτε στην εσωτερική αίσθηση της πείνας. Είναι καλύτερο να πάρετε λιγότερα και στη συνέχεια να προσθέσετε ένα μέρος από το να το παρακάνετε με τα τρόφιμα. Εάν χαλαρώσετε στην εταιρεία, παραγγείλετε πιάτα για πολλούς ανθρώπους. Για παράδειγμα, στις ΗΠΑ, την Ισπανία, την Ιταλία και πολλές άλλες χώρες, οι ιδιοκτήτες δημόσιων ιδρυμάτων τροφοδοσίας υπηρετούν περισσότερο από ό, τι μπορούν να ανακουφίσουν. Πριν από την παραγγελία, ελέγξτε το μέγεθος του σερβιτόρου, ώστε να μην τρώτε μέσω της δύναμης.