Ο χειρισμός του ενεργού έργου του εγκεφάλου είναι μια δημοφιλής στρατηγική μάρκετινγκ για την πώληση οποιουδήποτε προϊόντος και πρόσθετου τροφίμων. Είναι αλήθεια ότι βελτιώνουν τους δείκτες από τη δύναμη κατά 3-5 τοις εκατό. Αλλά αυτό σημαίνει ότι τα προϊόντα υγείας του εγκεφάλου δεν υπάρχουν; Δεν! Οι ξένες σπουδές έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα τουλάχιστον 15 προϊόντων που θα πούμε τώρα:
1. Blueberry
Blueberry - Βασίλισσα των αντιοξειδωτικών, τα οφέλη από τα οποία είναι αξιόπιστα αποδεδειγμένα. Μια ομάδα αμερικανικών επιστημόνων το 2011 διεξήγαγε ένα πείραμα: πήραν 9 ηλικιωμένοι ηλικίας 60 ετών και τους προσέφεραν καθημερινά ποτό inherday χυμού εκτός από την κύρια διατροφή. Μετά από 3 μήνες, η επανεκπαίδευση έδειξε ότι η μνήμη των θεμάτων βελτιώθηκε κατά μέσο όρο 10-15%. Ταυτόχρονα, έχουν μειώσει το επίπεδο ζάχαρης και η ψυχική κατάσταση έχει σταθεροποιηθεί. Το συνιστώμενο τμήμα του ποτού είναι 400 ml (στους 55-65 kg βάρους) και 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - νόστιμο και χρήσιμο μούρο
Φωτογραφία: Unsplash.com.
2. Μπρόκολο.
Αποδεικνύεται ότι το μπρόκολο βελτιώνει την εγκεφαλική εργασία ανεξάρτητα από τη μέθοδο παρασκευής. Περιέχει βιταμίνη Κ, η οποία βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες και τη χολίνη που βελτιώνει τη μνήμη.
3. Καρύδια
Τα καρύδια είναι η καλύτερη επιλογή όλων των καρύδια όταν πρόκειται για τη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών. Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε. Χρησιμοποιήστε παξιμάδια για σνακ, συνιστώμενο τμήμα - 100 γραμμάρια την ημέρα.
4. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει L-Sheanin, η οποία μειώνει σημαντικά το επίπεδο του άγχους. Αυτό συμβάλλει ταυτόχρονα στην ανάπτυξη ντοπαμίνης και άλφα που είναι υπεύθυνα για χαλάρωση. Η καφεΐνη και η L-Theanine δείχνουν ένα συνεργιστικό αποτέλεσμα, έτσι λειτουργούν τέλεια σε ένα ζευγάρι μεταξύ τους.
Πράσινο τσάι - αντιοξειδωτική πηγή
Φωτογραφία: Unsplash.com.
5. Πορτοκάλια
Ένα μεγάλο πορτοκαλί είναι αρκετό για να εξασφαλίσει το 100% της ημερήσιας κατανάλωσης της βιταμίνης C. Η βιταμίνη C μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, ομαλοποιεί την πίεση, αυξάνει την παραγωγή λευκοκυττάρων και επιταχύνει τη σκέψη. Σύμφωνα με μελέτες, ένα από τα συμπτώματα της απώλειας μνήμης - Χαμηλό επίπεδο βιταμίνης C.
6. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι μια πηγή χρήσιμων μονοακόρεστων λιπών. Πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην επιτάχυνση της ροής του αίματος, η οποία επηρεάζει άμεσα την υγεία του εγκεφάλου. Επιπλέον, το αβοκάντο μειώνει την αρτηριακή πίεση. Η προσθήκη 1/4 ή ½ αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή είναι το βέλτιστο τμήμα για το σχηματισμό "megamine".
7. Λάδι καρύδας
Το έλαιο καρύδας βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου σε ασθενείς με νόσο του Alzheimer. Αν και οι μελέτες δεν έχουν ακόμη αποδείξει την επίδραση του πετρελαίου σε υγιείς ανθρώπους, αξίζει να το χρησιμοποιήσει τουλάχιστον λόγω της υψηλής συγκέντρωσης των βιταμινών.
Το λάδι καρύδας είναι χρήσιμο όχι μόνο για φροντίδα του σώματος
Φωτογραφία: Unsplash.com.
8. Σπανάκι
Κατά τη διάρκεια μιας άλλης μελέτης, οι δοκιμές για 5 χρόνια έτρωγαν 1-2 που σερβίρουν πράσινο καθημερινά, τα οποία από τα αποτελέσματα επέτρεψαν τον εγκέφαλό τους να αξιολογήσουν τους γιατρούς να είναι 11 χρόνια νεότεροι από τους συνομηλίκους. Όλοι χάρη στη βιταμίνη Κ, η οποία περιέχεται σε πράσινο, όπως το σπανάκι, το λευκό και το κουνουπίδι κλπ.