Για έναν υγιεινό ύπνο το βράδυ αξίζει την προτίμηση σε ένα ελαφρύ γεύμα, το οποίο μαθαίνει γρήγορα τον οργανισμό. Μοιράζεται τη συνταγή για μια νόστιμη σαλάτα βιταμινών, η οποία είναι κατάλληλη για ένα οικογενειακό δείπνο.
Προετοιμάζεται ως εξής. Για να ξεκινήσετε να πειράζετε 200 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, κομμένα σε κύβους. Πάρτε 2 μικρά persimmons και επίσης κόψτε.
Ετοιμάστε φύλλα σπανάκι, ρόκα και σαλάτα. Εάν όχι ακριβώς αυτά τα συστατικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε με ασφάλεια στους άλλους - ο βασιλικός ή ο άνηθος θα χωρέσει επίσης τέλεια. Αλέστε τα χόρτα. Καλύτερα να το αποκαλύψετε ευθεία με τα χέρια σας και να μην κόψετε. Προσθέστε τα ίδια κρεμμύδια. Κόψτε το με μισά δαχτυλίδια.
Βράστε λίγο σπαράγγια και αλέστε σε μικρά κομμάτια.
Ανακατέψτε όλα τα εξαρτήματα και γεμίστε 3-4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Ελαιόλαδο ή μη ζάχαρη γιαούρτι.
Πριν από την εξυπηρέτηση στο τραπέζι, προσθέστε μια χούφτα φουντουκιού.
Αυτό το πιάτο θα απολαύσει ολόκληρη την οικογένειά σας. Τα εξαρτήματά του έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα που θα βοηθήσουν στη στήριξη της ανοσίας στον τόνο. Σαλάτα χαμηλής θερμίδων, έτσι δεν μπορείτε να ανησυχείτε: Δεν βλάπτει το σχήμα.