Η ζωή απαιτεί πολλά από εμάς, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το άγχος γίνεται σύντροφος μας για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής. Αυτό που είναι ενδιαφέρον, δεν πολλοί μπορούν να αφαιρέσουν την ένταση και να χαλαρώσουν εντελώς, οπότε αποφασίσαμε να σας βοηθήσουμε λίγο και να πω για τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης.
Προσθέστε περισσότερη δραστηριότητα στη ζωή σας
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Μασάζ
Όταν η κορτιζόλη είναι γρήγορα, το μασάζ γίνεται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους. Το καλύτερο από όλα, αν πάτε για μια συνεδρία στο σαλόνι, όπου η διαδικασία θα κρατήσει έναν ειδικό και δεν σας ζητήσει να χαλαρώσετε έναν σύζυγο / φίλη / συνάδελφο. Οι μυϊκοί σφιγκτήρες κάνουν το σώμα μας συνεχώς να είναι σε έναν τόνο, να είστε έτοιμοι για εκπλήξεις και δυσάρεστες καταστάσεις, γι 'αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο να "απενεργοποιήσετε" τον εγκέφαλο, αλλά και να επηρεάσετε το σώμα σωματικά.
Διαλογισμός
Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος θεωρείται διαλογισμός. Είναι καλύτερο να περάσετε το πρωί, προτού πάτε για να πάρετε ένα νέο τμήμα του στρες. Η μισή ώρα στη σιωπή θα σας επιτρέψει να αλλάξετε τον εγκέφαλο στη λειτουργία όταν θα είναι δύσκολο να αποσυρθηθεί. Πολλοί άνθρωποι χάνουν αυτό το πρωινό τελετουργικό, θεωρώντας το άχρηστο, αλλά στη συνέχεια δεν χρειάζεται να εκπλαγούν γιατί η τάση και η επιθετικότητα δεν βρίσκουν την έξοδο.
Κανείς δεν απαγορεύει να ονειρεύεστε
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Σωματική δραστηριότητα
Εάν δεν εμπιστεύεστε το σώμα σας ακόμα και τους καλύτερους μασέρ, πάρτε τη χαλάρωση τον εαυτό σας: εγγραφείτε για χορό, στην πισίνα, γυμναστήριο ή απλά να κάνετε ένα τρέξιμο το πρωί ή το βράδυ. Το πρωί, μαζί με το διαλογισμό, δεν θα εμποδίσουμε τη φόρτιση από διάφορες ασκήσεις, οι οποίες θα δώσουν ενέργεια μετά την αφύπνιση.
Αφρόλουτρο
Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερη από ζεστή ψυχή ή ζεστό μπάνιο μετά από μια κουραστική μέρα! Οι θερμές ροές νερού συμβάλλουν στη ροή του αίματος στις αρθρώσεις και βοηθούν στην απομάκρυνση της έντασης των μυών. Και ο εγκέφαλος είναι πολύ πιο εύκολος να εισέλθει σε ισορροπία, αν το σώμα δεν αισθάνεται δυσάρεστες αισθήσεις.
Πιο συχνά φανταστούν και ονειρεύονται
Αφήστε τις διακοπές μακριά, τίποτα και κανείς δεν απαγορεύει να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια αιώρα σε μια χιονισμένη παραλία. Φυσικά, δεν πρέπει να μεταφέρετε μακριά και να μείνετε συνεχώς στον κόσμο των ονείρων, αλλά τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα που πρέπει να ξοδέψετε τον εαυτό σας και τα όνειρά σας, να τους αφήσετε και μακριά από την πραγματικότητα. Ο εγκέφαλος, που λαμβάνει ευχάριστες πληροφορίες, αντιδρούν λιγότερο στους αρνητικούς παράγοντες που συνοδεύουν τις καθημερινές μας.
Περάστε χρόνο με εκείνους τους ανθρώπους που απολαμβάνουν προσωπικά σε εσάς
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Χαλαρώστε όπως πρέπει να είναι
Το ταξίδι διακοπών σας πρέπει να προγραμματιστεί πλήρως για να απολαύσετε τα υπόλοιπα με τον τρόπο που θέλετε. Πάρτε μαζί σας μόνο εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να είστε άνετοι, δεν χρειάζεται να σταματήσετε τον εαυτό σας και να πάτε να ξεκουραστείτε μόνο για να εντυπωσιάσετε και να παρακαλούμε δορυφόρο σας: μια ήρεμη διακοπές - υγιή νεύρα.