Έτσι, ο δεύτερος μήνας και τα κύρια ερωτήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πώς να αλλάξετε το σύστημα ισχύος, είτε για πανικό, αν σταματήσετε να αφήνετε επιπλέον χιλιόγραμμα και γιατί πρέπει να επικοινωνήσετε με τον κοσμετολόγο - στο σημερινό υλικό.
Όπως γνωρίζετε, τα θαύματα δεν συμβαίνουν. Και έρχονται στη μορφή με τη μορφή ενός μαγικού ραβδιού - η εργασία είναι εξωπραγματική.
Προκειμένου να απαλλαγούμε από επιπλέον χιλιόγραμμα, αλλά να μην χάσετε τον τόνο του δέρματος, απαιτούνται τρεις προϋποθέσεις:
• κατάλληλη διατροφή;
• σωματική δραστηριότητα;
• Κοσμητολογία υλικού.
Ας ζήσουμε σε κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία. Για κάθε ένα από αυτά, οι ειδικοί του Ινστιτούτου Ομορφιάς Belle Allure θα τους δοθούν τα σχόλιά τους, ένα από τα καλύτερα κέντρα κοσμετολογίας υλικού και αισθητικής στη Μόσχα.
Τροφή
Έτσι, στις πρώτες τέσσερις εβδομάδες της απώλειας βάρους μας, αναθεωρήσαμε την καθημερινή μας διατροφή, αφαιρώντας τους επιβλαβείς υδατάνθρακες και προσθήκη πρωτεϊνών και ινών. Εάν ακολουθήσατε με ακρίβεια όλες τις συστάσεις του διατροφολόγου, τότε πιθανότατα γιορτάσατε ήδη την απώλεια του πρώτου χιλιογράμματος. Και ταυτόχρονα αισθάνεστε ότι άρχισαν να αισθάνονται χαρούμενοι και ακόμη και οι συνήθειες γεύσης έχουν αλλάξει κάπως. Τώρα το σχέδιο για το εγγύς μέλλον. Ξεκινώντας από την πέμπτη εβδομάδα, τον Απρίλιο, δίνω έμφαση σε φρέσκους χυμούς. "Η μόνη κατάσταση - δεν μπορούν να πιουν με άδειο στομάχι", εξηγεί ο διατροφολόγος της ομορφιάς της Belle Allure Svetlana Borodin. - Επιπλέον, τον Απρίλιο, προσθέτουμε στη διατροφή μας σε μεγάλο αριθμό σαλαμιών, ρόκα, μαϊντανός - καλό στα μέσα της άνοιξης τα χόρτα είναι ήδη πιο προσιτή. Αφήνουμε ευεργετικούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες - γενικά, η διατροφή σας θα πρέπει να είναι μέγιστη ισορροπημένη, δεν πρέπει να κλίνει σε κάτι ένα. Αλλά τα γλυκά είναι καλύτερα να αρνηθούν. Τον Απρίλιο, διασχίζουν τα προϊόντα σοκολάτας από τον κατάλογο των προϊόντων (ακολουθώντας τα αρτοσκευάσματα, τα οποία είπαμε να "ανταπόκριση" τον Μάρτιο). Είναι αλήθεια ότι ποτέ δεν λέω στους ασθενείς μου "δεν μπορείτε να": αν πραγματικά θέλετε να φάτε καραμέλα, είναι απαραίτητο να το φάτε. Αλλά μόνο ένα ή δύο και όχι για τη νύχτα.
Σημαντικό να θυμάστε
Τοποθέτηση σε λαχανικές σαλάτες και φρούτα, μην ξεχνάτε το μέγεθος των μερίδων. Εδώ είναι ένα σημείο αναφοράς: Το φαγητό πρέπει να ταιριάζει στην παλάμη σας, όλα όσα είναι περισσότερο είναι υπερβολικά περιττά. Αν μιλάμε για σούπες και χυμούς, το μέγεθος ενός τμήματος πρέπει να είναι 250-300 ml.
Επίσης, μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να διατηρείτε τη λειτουργία κατανάλωσης. Επιπλέον, έρχονται ζεστές μέρες, έτσι πρέπει να πίνετε πολύ και συχνά. Κατά μέσο όρο, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Δυστυχώς, πολλοί ασθενείς όταν τους λένε για την ανάγκη να πίνετε άφθονο νερό, και ένα καφέ, το τσάι και τα ανθρακούχα ποτά αρχίζουν να λαμβάνονται υπόψη. Δεν είναι σωστό. Πρέπει να πίνετε καθαρό νερό. Στη συνέχεια, το σώμα αρχίζει να εργάζεται ταχύτερα, να επεξεργάζεται τα τρόφιμα και να παραγάγει ό, τι δεν χρειαζόμαστε. Πρέπει να πίνετε μισή ώρα
Πριν από το γεύμα και μισή ώρα και ώρα μετά. "
Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο συμμορφώνεται με όλες τις συστάσεις του διατροφολόγου, αλλά το βάρος που άρχισε να μειώνεται τις πρώτες μέρες, ξαφνικά "σηκώθηκε".
"Αν συμβεί αυτό, τότε ίσως χρειαστείτε μια επανεξέταση με έναν ενδοκρινολόγο", εξηγεί ο υποψήφιος των ιατρικών επιστημών, ο ενδοκρινολόγος του Ινστιτούτου Ομορφιάς Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Ωστόσο, οι περισσότερες φορές έχουμε να κάνουμε με το λεγόμενο τέλος - όταν το βάρος δεν επαναφέρεται και παγώνει στο ίδιο σήμα. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι μόνο μια φυσιολογική απόκριση του σώματος. Πρέπει να προσαρμοστεί για νέες συνθήκες. Συνηθίζουμε ένα συγκεκριμένο βάρος και όταν αρχίσουμε να χάσουμε βάρος, το σώμα χρειάζεται χρόνο για αναδιάρθρωση. Επομένως, εάν το βάρος σας είναι κάπου μέσα από τρεις ή τέσσερις εβδομάδες μετάβασης στον σωστό τρόπο ζωής, ξαφνικά μέτρηση, τότε απλά πρέπει να περιμένετε λίγο χρόνο. Και σύντομα το βέλος των βαρών θα πάει ξανά κάτω. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσετε να συνεχίσετε να συμμορφώνονται με τις συστάσεις της διατροφής και να μην μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα. "
Σωματική δραστηριότητα
Τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες, άρχισα να περπατήσαμε περισσότερο με τα πόδια και από καιρό σε καιρό για να επισκεφτούμε το γυμναστήριο, την καρδιακή του. Τον Απρίλιο, συνεχίζουμε πολύ και συχνά περπατάμε (και ο καιρός που ήδη επιτρέπει), και επίσης να αρνηθούν ανελκυστήρες. "Αν ζείτε στο τρίτο και πάνω από τα δάπεδα, μπορείτε να πάτε με τα πόδια κατά μήκος των σκαλοπατιών, αν είναι δυνατόν και να κατεβείτε πάρα πολύ - αν, φυσικά, δεν υπάρχουν μεγάλες βαριές σακούλες", λέει ο Svetlana Borodin.
Τον Απρίλιο, προσθέτουμε ένα γυμναστήριο στην καρδιακή cardiosis - μπορείτε ήδη να δώσετε στον εαυτό σας ένα φορτίο.
Και επίσης αρχίζουν να επισκέπτονται την πισίνα. "Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να αυξηθεί η άσκηση, αλλά και να υποστηρίξει το δέρμα στον τόνο. Επιπλέον, η κολύμβηση έχει θετική επίδραση στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ", εξηγεί ο Borodin Svetlana.
Καλλυντικό υλικού
Στο δεύτερο στάδιο της απώλειας βάρους, είναι πολύ σημαντικό να επισκεφθείτε συνεχώς τον αισθητικό. Επειδή όταν η αδυναμία, το δέρμα χάνει τον τόνο του και μόνο η κοσμετολογία υλικού μπορεί να το υποστηρίξει. Για τους σκοπούς αυτούς, οι περιτύλιγμα είναι τέλειοι - οι διαδικασίες αυτές βοηθούν ομοιόμορφα φροντίδα του δέρματος του δέρματος, να το πάρει με χρήσιμα συστατικά, ρυθμίστε το σχήμα.
Επιπλέον, με τη βοήθεια της κοσμετολογίας υλικού, είναι δυνατόν να λύσουμε τα προβλήματα των τοπικών καταθέσεων λίπους - τι είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί ακόμη και με μόνιμη εκπαίδευση στο γυμναστήριο.
"Στην κλινική μας, χρησιμοποιούμε τα περιτυλίγματα της καλλυντικής γραμμής Sothys, τη Γαλλία, - λέει ο ιατρός του κεφαλιού του Ινστιτούτου ομορφιάς Belle Allue Elena Radion. - Το περιτύλιγμα περιλαμβάνει θαλασσινό άλας (σας επιτρέπει να ενισχύσετε τις ιδιότητες αποστράγγισης και να αποτοξίνωση), γαλακτικό οξύ (καθιστά το δέρμα μαλακό και μεταξένιο), το πορτοκαλί εκχύλισμα (πλούσιο σε βιοφλαβονοειδή και έχει επίσης λιπολυτικές και vetonic ιδιότητες), zeolite (συστατικό που δίνει ένα Άνετο αποτέλεσμα θέρμανσης).
Αυτή είναι μια διπλή περιτύλιξη δράσης. Την ίδια στιγμή, ξεφλούδισμα και μάσκα. Αρχικά, το τρίψιμο ολόκληρου του σώματος πραγματοποιείται και στη συνέχεια για 30 λεπτά ο ασθενής είναι κλειστός με θερμική μόδα. Εκτός από την αισθητική επίδραση, έχουμε ένα καλό χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Μετά από αυτό, ο ορός εφαρμόζεται στο σώμα -
Για λιποωτική, ινώδη κυτταρίτιδα - ή ανύψωση (ανάλογα με την εργασία που αποφασίζουμε). Ένα λιπολυτικό υγρό εφαρμόζεται στον τελικό σε ολόκληρο το σώμα του ασθενούς και εκτελείται ένα σύντομο μασάζ χαλάρωσης.
Περιτύλιξη σώματος, όπως όλες οι διαδικασίες για τη διόρθωση του σχήματος, ανταλλάσσονται. Το πορεία εξαρτάται από τα ατομικά προβλήματα του ασθενούς, η ελάχιστη ανάγκη να κάνει 8-10 διαδικασίες 2-3 φορές την εβδομάδα. "
Τα περιτυλίσματα συνδυάζονται πολύ καλά με αυτές τις διαδικασίες που συνιστούσαμε να κάνουμε τον πρώτο μήνα απώλειας βάρους - για παράδειγμα, με λιπομόνηση στην ολοκληρωμένη 7η παραγωγή συστημάτων LPG Cellu M6 (στη χώρα μας, αυτή η διαδικασία ονομάζεται συχνά απλά LPG).