Με την επιστροφή σας στους συνηθισμένους Biorhythms! Οι διακοπές έχουν τελειώσει, οι χαιρετισμοί ray, ήρθε η ώρα για εργασία. Όχι, όχι μόνο στα γραφεία, αλλά και για δουλειά για τον εαυτό σας. Για εκείνους που ακολούθησαν το καθεστώς όλη αυτή τη φορά, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο και για τους λάτρεις των συναθροίσεων της πραγματικής Πρωτοχρονιάς, ο βαρύτερος χρόνος έρχεται. Πιθανότατα αισθάνεστε ότι το σώμα απαιτεί εκφόρτωση και μπορώ να σας δώσω σαφείς οδηγίες, πώς να επιστρέψετε στη φόρμα - και χωρίς βλάβη στο σώμα σας.
Εάν αποτύχατε να κρατήσετε μπροστά από τα "πιάτα Corona" και οι παραδοσιακές γιορτές δεν σας παρακάμπτουν, τότε όταν έρχεστε στα βάρη, θα περιμένετε μια μεγάλη έκπληξη. Μόνο εσείς δεν βιάζεστε να αναστατώσετε ή - ακόμα χειρότερα - για να κανονίσετε μια απεργία πείνας. Θυμηθείτε ότι έτσι ώστε να χειροτερεύσετε και τα μισητή χιλιόγραμμα θα επιστρέψουν διπλά. Επιπλέον, αυτό είναι άγχος για το σώμα σας. Φανταστείτε ότι αυτό είναι ένα μικρό παιδί στο οποίο σταμάτησαν να πλησιάζουν και να δίνουν προσοχή. Μετά από λίγο, θα αρχίσει να στρίβει τα πάντα γύρω, μόνο για να επιστήσει την προσοχή στον εαυτό του. Και το σώμα θα προσπαθήσει σίγουρα να το καταστήσει όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αρχίσετε να καθαρίζετε το σώμα. Ξεκινήστε να πίνετε νερό υδρογόνο, θα φέρει σκωρίες και θα σας καθαρίσει καλά από το εσωτερικό πολύ ταχύτερο από το συνηθισμένο νερό. Επιπλέον, επιταχύνει το μεταβολισμό. Με την ευκαιρία, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το Hangover, αν περάσατε λίγο με το αλκοόλ. Θα ήταν περισσότερο, αυτή είναι μια πραγματική πηγή νέων, το μυστικό της ιαπωνικής αυτοκρατορικής οικογένειας. Θα παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα. Τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο την ημέρα. Πριν από κάθε γεύμα, πίνετε ένα ποτήρι νερό, ώστε να καθαρίζετε το σώμα και να τρώτε πολύ smalcut στο τραπέζι. Μικρό τέχνασμα για να ξεγελάσει το στομάχι.
Ήρθε η ώρα να προσθέσετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας
Θέλετε να ενισχύσετε την επίδραση του υδρογόνου νερού; Προσθέστε το ιαπωνικό κολλαγόνο. Τα πιο χρήσιμα ιχνοστοιχεία δεν θα σας βλάψουν τώρα.
Το δεύτερο στάδιο αποτελεί επιστροφή χρησιμότητας για τη χρήσιμη διατροφή. Όποια και αν είναι το νόστιμο Olivier, αλλά πρέπει να το αντικαταστήσετε με κάτι εύκολο. Η ισχύς πρέπει να είναι τακτική, αλλά κλασματική. Μικρές μερίδες κάθε δύο ή τρεις ώρες. Σαλάτες με μαγιονέζα - κρεμάστε. Προτιμήστε τα λαχανικά σε καθαρή μορφή, χωρίς αντιδράσεις θερμίδων. Αν θέλατε να φάτε - τρώτε χόρτα. Είναι χρήσιμο και η πείνα σβέστηκε. Και μην ξεχνάτε ότι τα μούρα είναι καλύτερα από καραμέλες και κέικ. Δύσκολο να πιστέψω; Θέλετε να διακοσμήσετε το ορεκτικό Cupcake με τα μούρα; Να συγκεντρωθούν και πάλι για κλίμακες.
Για να επιστρέψετε στη φόρμα, πρέπει να μετακινήσετε περισσότερο, ειδικά αν είχατε μια πραγματική μυϊκή στασιμότητα για αρκετές ημέρες. Ξεκινήστε με απλές ασκήσεις για να μπείτε στον ρυθμό. Πηγαίνοντας περισσότερα με τα πόδια, καλύτερα να βγείτε νωρίς για να δουλέψετε για να περπατήσετε λίγα χιλιόμετρα, ο καθαρός αέρας δεν θα σας βλάψει επίσης. Τώρα θα δείτε, οι δυνάμεις θα επιστρέψουν σταδιακά. Σταθείτε στο μπαρ το πρωί και το βράδυ, ξεκινήστε από 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια προσθέστε 10 δευτερόλεπτα σταδιακά. Το κύριο πράγμα, εκτελεί αυτή την άσκηση στο μέγιστο των 6 ημερών, στο 7ο - ανάπαυσης. Τώρα τολμά; Το τέντωμα και η γιόγκα θα φέρει τους μυς σε τόνο. Εάν είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στο γυμναστήριο στη συνήθη εκπαίδευση, θα μοιραστώ το αγαπημένο σας συγκρότημα άσκησης. Είναι καλύτερο να το εκτελέσετε 1,5-2 ώρες μετά το πρωινό. Το πρωί είναι καλύτερο να εκπαιδεύσουμε.
Πρέπει να κάνετε τα πάντα εύκολα, δεν χρειάζεται να βγείτε από τις προπονήσεις και τις δίαιτες
Δευτέρα - Πίσω επιφάνεια των γοφών, γλουτοί.
Τρίτη - δικέφαλοι, triceps, ώμους.
Τετάρτη - Γιόγκα, τέντωμα.
Πέμπτη - την εμπρόσθια επιφάνεια του ισχίου, του χαβιάρι.
Παρασκευή - Πίσω, στήθος.
Σάββατο - Γιόγκα, τέντωμα.
Κυριακή - Cardio.
Ταυτόχρονα, θυμηθείτε τη σημαντική πτυχή - πρέπει να κάνετε τα πάντα εύκολα, δεν χρειάζεται να ασκήσετε τον εαυτό σας με προπονήσεις και δίαιτες. Αφήστε τα πάντα που κάνετε, θα είναι χαρά και θα φέρουν μόνο σθένος καθημερινά. Εάν έχετε κατεβάσει από τις διακοπές για τις διακοπές, μην αποθαρρύνετε, δεν είναι ποτέ αργά για να πάτε πίσω. Επιπλέον, σε μερικές εβδομάδες θα νιώσετε σαν ένα νέο άτομο. Ακόμα κι αν σημειωθούν αρκετά χιλιόγραμμα. Τι να συντρίψετε, αν έχετε ακόμα πιο κίνητρα να γίνετε ακόμα καλύτεροι στο νέο έτος από ό, τι στο παρελθόν. Ανταγωνιστείτε μαζί σας χθες, ξεπεράστε πρώτα από όλες τις προσδοκίες σας και μην ξεχάσετε να απολαύσετε τον εαυτό σας. Καλές διακοπές! Να διαμορφωθεί!