Το χειμώνα, δεν είναι ακόμα ανεκτό να πάει στο ζευγάρι και στη συνέχεια να κλωτσήσει στην δροσερή πισίνα. Αλλά τι να επιλέξετε; Εξάλλου, η ποικιλομορφία τους είναι εντυπωσιακή: Πρώτα οι κλασικές επιλογές για τον τύπο του ρωσικού λουτρού, τουρκικού χαμάμ ή της φινλανδικής σάουνας έρχονται στο μυαλό, αλλά υπάρχουν επίσης εξωτικά - το ιαπωνικό βαρέλι της προσφοράς ή του ινδικού sheden. Και το πιο σημαντικό, τι είναι κατάλληλο για σας περισσότερο, από αυτό που παίρνετε το μέγιστο όφελος;
Όταν ο δρόμος σημειώθηκε, οπότε θέλετε να πάτε με φίλους στο Banaku και να μιλήσετε για τη ζωή. Τουλάχιστον να ζεσταθεί και ταυτόχρονα να πάρει ευχαρίστηση και ακόμη και να σκληρύνει την ανοσία. Συμφωνώ, μετά το ζεστό μπάνιο, είναι ευχάριστο να εξαντληθεί στο δρόμο και να αναζητηθεί στο χιόνι. Αλλά να είστε προσεκτικοί - ο απροετοίμαστος οργανισμός δεν θα σταθεί το φορτίο και είναι σοβαρά άρρωστος μετά από αυτή την "ανάκαμψη" δεν θα είναι δύσκολη. Επομένως, ξεκινήστε σταδιακά. Για πρώτη φορά οι επισκέψεις στο ζεύγος θα είναι αρκετά. Και πολλοί τύποι λουτρών θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση της αναψυχής τους, οι οποίες προήλθαν από άλλες χώρες. Θα μας πούμε, και επιλέγετε το γούστο σας.
Ρωσική Σάουνα
Για το άτομό μας, τι θα μπορούσε να είναι το συνηθισμένο του συνήθους ρωσικού λουτρού; Το χειμώνα, ο ίδιος ο γιατρός αντιμετωπίστηκε και πάλι! Επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμο αν συμμορφώνεστε με όλες τις συστάσεις. Πιστεύεται ότι το ρωσικό λουτρό είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στις φυσικές συνθήκες για το σώμα και έχει λιγότερη έκθεση σοκς από, για παράδειγμα, τη φινλανδική σάουνα. Η θερμοκρασία σε αυτό δεν αυξάνεται πάνω από εβδομήντα βαθμούς και η υγρασία αντιστοιχεί σε εκείνη που στο δρόμο (σαράντα εβδομήντα τοις εκατό).
Ρωσικό λουτρό - το πιο γνωστό στον ρωσικό άνθρωπο
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Αλλά πρέπει να κάνετε μπάνιο σε όλους τους κανόνες. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να πάτε στο δίκλινο δωμάτιο τρεις φορές δέκα λεπτά με τα ίδια διαλείμματα για ξεκούραση. Κατά το πρώτο γκολ, πραγματοποιηθεί για να συνηθίσετε σε υψηλές θερμοκρασίες. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε σταδιακά στην οροφή, όπου η θερμοκρασία είναι ακόμη υψηλότερη (έρχεται σε εκατό βαθμούς στο ανώτερο ράφι). Στα χρονικά διαστήματα μεταξύ των παραθύρων στο ατμόλουτρο, μπορείτε να πάρετε ένα κρύο ντους ή να βυθίσετε στην πισίνα. Εάν ζεσταθεί καλά, δεν θα αρρωστήσετε, ακόμα και όταν βυθίζετε το χιόνι. Στη δεύτερη προσέγγιση, μπορείτε να κάνετε ενεργά ατμό με μια σκούπα και στο τελευταίο να συγχέεται. Επιπλέον, στο ατμόλουτρο, υπάρχει μια καλή εισπνοή με φαρμακευτικά βότανα. Θα εφαρμόσει αποτελεσματικά θάμνους ή ξεφλούδισμα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια θρεπτική μάσκα για το σώμα, το πρόσωπο ή τα μαλλιά. Μετά την τρίτη προσέγγιση, μην ξεφεύγετε αμέσως από το ατμόλουτρο, πηγαίνετε καλύτερα και να καθίσετε λίγο και να μην ξεχάσετε να αντισταθμίσετε το χαμένο νερό, να πίνει kvass, χυμό ή τσάι. Μπορείτε να πλύνετε στο τέλος ή στα διαστήματα. Και μην ξεχνάτε ότι η διαμονή στο λουτρό δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις ώρες (αυτό περιλαμβάνει την προετοιμασία για το ζευγάρι, το περιπατητή, το πλύσιμο και τον αναψυχή).
Το λουτρό συνιστάται για χρόνια βρογχίτιδα, αμυγδαλίτες, βρογχικό άσθμα και ακτινίτιδα. Σερβίρετε σωστά τις χρόνιες ασθένειες στο στάδιο επιδείνωσης, οποιεσδήποτε οξεία ασθένειες και καρδιακές παθήσεις. Λάβετε υπόψη σας ότι είναι αδύνατο να πάτε στο μπάνιο αμέσως μετά το φαγητό, θα πρέπει να περιμένετε μερικές ώρες. Δεν μπορείτε να πάρετε αλκοολούχα ποτά και ατμό, αν αισθάνεστε ασθένειες.
Τουρκικό χαμάμ
Ο Χαμάμ ανήκει στους ρωμαϊκούς όρους και τους υπενθυμίζει οπτικά πολύ. Παντού μαρμάρινο μωσαϊκό, πέτρινο καναπέδες - γενικά, στερεά ομορφιά. Το δωμάτιο θερμαίνεται με ένα μεγάλο λέβητα νερού και ο ατμός που σχηματίζεται από το βράσιμο παρέχεται μέσω των οπών στους τοίχους ή σεξ. Η μορφή τέτοιων διαφορετικών, του ρωσικού λουτρού και του χαμάμ επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορές. Στο ρωσικό λουτρό δεν είναι πολύ ζεστό, αλλά η υγρασία είναι υψηλή. Στο χαμάμ, η θερμοκρασία είναι περίπου η ίδια (όχι υψηλότερη από εξήντα βαθμούς), αλλά η υγρασία φτάνει το ενενήντα τοις εκατό. Αυτός ο αέρας έχει καλύτερη θερμική αγωγιμότητα, λόγω των οποίων οι μύες, τα οστά και οι αρθρώσεις είναι βαθύτερες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επίσκεψη του Hammam βοηθά να χαλαρώσετε μετά την άσκηση.
Μετά το ζευγάρι μπορείτε να κολυμπήσετε στην πισίνα
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Οποιοδήποτε λουτρό συμβάλλει στην ενίσχυση της ασυλίας, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό και την ανασκαφή των σκωριών. Στο χαμάμ, αυτό είναι μαλακό και προσεκτικά. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα: το νευρικό σύστημα χαλαρώνει κάτω, ο ύπνος βελτιώνεται, οι πονοκέφαλοι υποβάλλονται σε αντίθεση. Μετά το χαμάμ, το δέρμα μετασχηματίζεται: οι πόροι ανοίγουν, γίνεται καθαρό και λάμπει. Επηρεάζει θετικά το τουρκικό λουτρό και τα μαλλιά. Λόγω του συνδυασμού υψηλής υγρασίας και χαμηλών θερμοκρασιών, δεν είναι συγκλονισμένες, αλλά, αντίθετα, ενυδατώστε. Δεν θέλουν να κάθονται απλά σε ένα ατμόλουτρο; Κάντε ένα συγκρότημα καλλυντικών φροντίδας: μασάζ σαπουνιού, ξεφλούδισμα με ειδικά γάντια ή, για παράδειγμα, αναδιπλώνεται. Τα αιθέρια έλαια είναι επίσης καλά αντιληπτά στο τουρκικό λουτρό, οπότε η καμπάνια μπορεί να προστεθεί αρωματοθεραπεία.
Στα ανατολικά, πιστεύεται ότι είναι καλύτερο να πάτε στο χαμάμ το πρωί, διότι αυτή τη στιγμή το σώμα είναι ευκολότερο να χαλαρώσει και είναι πιο ευαίσθητο στις διαδικασίες καθαρισμού. Σε γενικές γραμμές, σε συνθήκες αστικού άγχους και μεγάλος αριθμός εργασίας θα πρέπει να υπάρχει περίπου μία φορά την εβδομάδα. Μια επίσκεψη στο χαμάμ δεν συνιστάται μόνο σε άτομα με άσθμα, υπερτασικό και εκείνους που πάσχουν από δερματικές παθήσεις.
Φινλανδική σάουνα
Η θερμοκρασία μέσα του μπορεί να είναι πολύ υψηλή έως εκατό μοίρες, αλλά η υγρασία είναι μόνο δεκαπέντε τοις εκατό. Χάρη σε μια τέτοια χαμηλή υγρασία, η θερμότητα είναι ευκολότερη στη μεταφορά. Είναι περίεργο ότι πριν στη φινλανδική σάουνα δεν χρησιμοποίησε σκούπα, αλλά απλά θερμάνθηκε και εφίδρωσε. Σήμερα σε πολλές σάουνες, συμπεριλαμβανομένης της Φινλανδίας, ευχαρίστως γεμάτα με σκούπες και ακόμη και νερό τις πέτρες.
Η επίσκεψη στο μπάνιο μπορεί να μετατραπεί σε ένα πραγματικό τελετουργικό spa
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Γενικά, η δράση σάουνας είναι αρκετά άκαμπτη. Στις συνθήκες ακραίας θερμότητας, οι πνεύμονες αρχίζουν να εργάζονται πιο έντονες, η καρδιά αντλεί ενεργά το αίμα, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Ο ζεστός αέρας, ο οποίος εισπνέουμε, διεγείρει την προσφορά των βλεννογόνων του αίματος. Η ισχυρή θέρμανση του σώματος επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, το σώμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει την αγχωτική κατάσταση, να αναπτύσσεται ιδρώτα και μεταβολικά προϊόντα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σάουνα συνιστάται στους αθλητές: σε ζεστό αέρα, γαλακτικό οξύ από τους μυς αφήνει ταχύτερα και με αυτό - πόνο και ένταση. Αλλά οι άνθρωποι που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και σκάφη δεν συνιστώνται να το επισκεφθούν. Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί την καρδιά να χτυπάει με υψηλή ταχύτητα, η οποία είναι απαράδεκτη για όσους έχουν την παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν ένα άτομο είναι άρρωστο με διαβήτη, πάσχει από αθηροσκλήρωση, ασθένειες των πνευμόνων - σάουνα γι 'αυτόν υπό την απαγόρευση. Είναι καλύτερα να μην κινδυνεύετε και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και μην ξεχνάτε: Μείνετε στη φινλανδική σάουνα Μειώνει την αρτηριακή πίεση, οπότε αν το έχετε αρχικά χαμηλό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ιαπωνικό βαρέλι offro
Προσφορά, ιαπωνικό λουτρό, Cedar Barrel, Phytobochka - υπάρχει ένας τύπος ατμού πίσω από αυτά τα ονόματα, τα οποία είναι σημαντικά διαφορετικά από το κλασικό λουτρό (μόνο σαράντα βαθμούς) και υγρασία (ως εκατό τοις εκατό). Αυτός ο συνδυασμός σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σε λίγες διαδικασίες. Ενεργό φράχτη, χάνετε όχι μόνο το νερό που συσσωρεύεται από λιπώδεις ιστούς, αλλά και θερμίδες. Τα κύτταρα αρχίζουν να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Μεταξύ άλλων, ο θερμαινόμενος κέδρος διαθέτει φυτονίτες, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της ανοσίας και ειδικά επιλεγμένα έλαια και βότανα προστίθενται στο νερό. Οι κορεσμένες θεραπευτικές ουσίες που διεισδύουν βαθιά στους πόρους και το επόμενο πρωί μετά τη συνεδρίαση θα δείτε πόσο η εμφάνιση του δέρματος έχει αλλάξει: Κυριολεκτικά λάμπει από το εσωτερικό. Σε αυτή την περίπτωση, ο αντίκτυπος στο σώμα είναι πολύ μαλακός. Ο σχεδιασμός του Baroch της προσφοράς (το κεφάλι κατά τη συγκομιδή πρέπει να παραμείνει έξω) Σας επιτρέπει να συνηθίσετε στο ατμόλουτρο ακόμη και τους ηλικιωμένους και τους εξασθενημένους ανθρώπους. Αντενδείξεις παρτίδες: Αυτή είναι μια επιδείνωση χρόνιων ασθενειών και ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Ακόμα και μπορείτε να επιλέξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα.
Το κεφάλι σε ατμόλουτρο καλύτερα για να προστατεύσει κάτι
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Ινδική Σβαδάνα
Η λέξη "SleDany" στο Sanskrit σημαίνει "καλυμμένο από το σπρέι", και αυτό το λουτρό φαίνεται αρκετά εξωτικό - σαν ένα ξύλινο στήθος. Πριν από τη διαδικασία που περιμένετε μια συνεδρία μασάζ. Και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να πάτε σε ένα ειδικό κουτί όπου το κεφάλι είναι έξω, και το σώμα μέσα, επειδή, σύμφωνα με την Ayurved, είναι επιβλαβές να ζεσταθεί το κεφάλι του. Στο κάτω μέρος του στήθους ρίχνει νερό με θεραπευτικά βότανα, τα οποία στη συνέχεια μετατρέπονται σε ατμό. Η θερμοκρασία μέσα θα πρέπει να είναι άνετη (μέχρι σαράντα πέντε μοίρες). Ο χρόνος ατμού ποικίλλει για κάθε άτομο (συνήθως σταμάτησε, όταν το μέτωπο αρχίζει την εφίδρωση). Το γεγονός είναι ότι το υπερβολικό πάθος για το μπάνιο μπορεί να προκαλέσει ζάλη, δίψα ή εξάνθημα. Επομένως, είναι καλύτερο να μην υπερφορτώσετε τον εαυτό σας. Όταν ο ατμός ολοκληρώνεται, η στάση ατμού και το σώμα ψύχεται αργά. Λάβετε υπόψη ότι είναι αδύνατο να σηκωθείτε απότομα: Καθίστε πρώτα αργά, στη συνέχεια σηκώστε και μόνο δέκα λεπτά μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό ντους. Το σώμα εξισορροπεί το σώμα, ανοίγει τα κανάλια στο σώμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή είναι μια από τις βασικές διαδικασίες για όσους υποβάλλονται σε ινδική καθαρισμό του σώματος - Panchakarma. Το λουτρό βοηθά με τον πόνο στην πλάτη, την αρθρίτιδα και τα προβλήματα με το νευρικό σύστημα. Είναι αδύνατο να το κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υπερβολική πληρότητα, εάν έχετε ασθένειες της καρδιάς ή του αίματος, υπάρχει ζάλη.