I verden af fitness siger folk ofte, at du skal "lytte til din krop", når man beslutter, hvad de skal gøre, hvis du føler dig dårlig. Dette råd er ofte reduceret til tilladelse til at tage fridagen, hvilket selvfølgelig i mange tilfælde er en tilladt mulighed. Men "lyt til din krop" betyder ikke "Tag weekenden, hvis du ikke føler dig 100%." Dette indebærer et forhold, hvor vores hjerne skubber os på arbejde, mens vores krop ligner et stædig æsel - undertiden underordnet, sidder nogle gange ned og nægter at flytte. Vores kroppe er stærke, smukke og elastiske, og hvis du rent faktisk lytter til din krop, kan du opdage, at de er i stand til mere end du tror. Selvfølgelig kan din krop fortælle dig, når du tager en pause, men din krop kan også fortælle dig, når han skal modtage en udfordring.
I træning
Enhver, der trænede længe nok, vil have en sådan historie: Jeg følte mig ikke noget, men jeg kom stadig til træning. Og det er korrekt, hvis du har et dårligt humør, men i fysiske egenskaber med dig er alt i orden. Start helbredelse: Tag en tom stang og lav et par squats. Spørg dig selv, hvordan er dine følelser? Hvis alt er godt, fortsæt træningen. Ved hvert nyt stadium føler, hvordan min krop reagerer, og at det beder om, at du fortsætter eller stopper. Men nogle gange har du brug for lidt mindre end programmeret. For eksempel har du planlagt at hæve vægten på 60 kg, men kun 50 kg opnås. Lyt til kroppen, men tro på din styrke og holdbarhed. Når du lytter til din krop, skal du sørge for at spørge ham om, hvad det er i stand, og ikke bare det, der ikke kan.
Træning hjælper med at realisere deres styrke
Foto: Unsplash.com.
I daglige bekymringer
Mens du arbejder på en fjernbetjening, kan du bruge den til din fordel. Planlæg en dag, herunder pauser ikke kun for mad, men også i praksis - små træningsprogrammer, meditation, strækning. Alle vil hjælpe dig med at genoprette den åndelige balance og vende tilbage til dine opgaver. Og hvis du forstår, at du føler dig dårlig, få vækkeur og sove i 1 time sovende - det opkræver dig af kræfterne. Hvis du ikke kan sove, og du skal være online, skal du gå en tur, tænde din yndlingsmusik i hovedtelefonerne og sætte lyden på meddelelser, så telefonen vil give dig et signal, når meddelelsen ankommer i arbejdschatten.
Start timeren i 1 time og løg i seng
Foto: Unsplash.com.
På psykologens kontor
Fred sundhed er lige så vigtig. Du er velkommen til at gå til en psykolog, fortæl ham om mine problemer ærligt og find måder at løse dem på. Under sessionerne skal du spørge dig selv om din tilstand, niveauet af træthed og følelsesmæssige belastninger. Kontroller deres tilstand, så Burnout ikke sker på grund af overspænding - det kan banke dig ud af ruten. Tegn sammen med psykologen hjulet i balancen i livsområder og se, hvilke dele der ligger bagud. Også studere på hvilket stadium pyramiden har brug for at du er. Jo ældre du bliver, jo mere tid skal du betale grundlæggende behov - sund søvn, korrekte måltider. Kun gennem dette stadium kan klatres til tilfredshed med åndelige behov.