"Vinteren er ikke langt væk, og derfor er det tid til at begynde at lave forberedelser til skisesæsonen. Efter de første dage af skiløb, føler mange smerter i forkanten af knæleddet, de såkaldte tandenite bundt af patellaen. I sovjetisk medicin blev sådanne skader kaldet og klassificeret som overspændingssygdomme. Derfor siger læger normalt, at den bedste måde at undgå sådanne problemer på er en god fysisk form. Tilstedeværelsen af en muskuløs masse er ikke nok - Musklerne skal være funktionelle. Det betyder, at de skal være forberedt.
Korrekt forberedelse til skisæsonen indebærer brugen af statslige øvelser (balanceringsplatform). På grund af sådan træning sikres fremragende forebyggelse af skader på knæleddet og alle kropsmuskler generelt. Også, når du forbereder sig på skiløb, må du ikke glemme sådanne øjeblikke som opvarmning og en hitch. For mange er ridning forbundet med rekreation, og de tror ikke, at du først skal varme op, og straks gå for at erobre tunge og farlige nedstigninger. Selvom selv erfarne skiløbere kræver opvarmning øvelser. De første nedstigninger er som regel opfyldt med træningsspor. Det virker som en slags opvarmning.
Situationen er dog endnu værre med fangsten. Træningen er trods alt dårligt, fattige mennesker udfører. Men der er få mennesker tænker på behovet for at indtaste øvelser. Selv om det netop er denne mulighed for gymnastik, gør det hurtigere og lettere at komme sig efter træning.
Et af de vigtigste problemer, som mange er bange, er beskadigelse af knæleddet, herunder brugen af den korsformige ligament og meniscovers. Skader forekommer i henhold til følgende skema: Stopet er fastgjort på stedet, og kroppen er snoet. Hvis det sker, så ski ikke demonteres i løbet af efteråret, så på grund af den ejendommelige håndtag begynder kraften at stige, og sandsynligheden for, at den intraartikulære skade vil forekomme markant.
Så foruden forberedelsen af kroppen til ridning er det nødvendigt at forberede og udarbejde korrekt. Ski selv bør let opbygges. For eksempel skal du justere skierne med 10 kg mindre end din vægt. Nogle skielskere bruger også desuden speciel ortopædisk ortose. Sådanne fjerner ikke risikoen for skade, men samtidig minimeres det mærkbart. Ortesa er bredt repræsenteret i ortopædiske butikker, enhver konsulent vil hjælpe dem med at afhente dem. Fra beslaget er det bedre ikke at nægte - fordi et sådant individuelt beskyttelsesmiddel skal være som defineret som muligt.
Og selvfølgelig bør du tage sig af dine knæ under ridning. For at reducere risikoen for udvikling af skade skal ridning udføres på halvbagte ben. I dette tilfælde vil musklerne modtage den spænding, de har brug for, og i løbet af efteråret vil det fungere som beskyttende pude, og skaden vil være mindre sandsynlig. "