Det store indlæg vil ende ret snart, men er din krop klar til en så skarp overgang? Eventuelle ændringer er stress for vores krop og ryste, som du ved, kan påvirke et af kroppens systemer. For at forhindre dette er det nødvendigt at komme ud af Lean Mode. Om hvordan man gør det, vil vi fortælle i dag. Du er klar?
Forsigtig med egern
Den første ting, som de fleste bliver returneret efter flere magert måneder, - produkter, animalsk oprindelse. Hvis du ikke beregner delen, er det ret realistisk at opnå en overbelastning med et animalsk protein - på dette stadium er kroppen vanskeligt at håndtere sådanne komplekse elementer, og det gælder ikke kun rødt kød, men endda æg. I den første uge efter posten, prøv et par stykker om ugen, ikke mere. Hvad angår kødet selv, begynder at vende tilbage bedre fra flodfisk, gradvist bevæger sig til rødt og derefter på fuglen og det røde kød.
Kaffe med kaffe
Foto: www.unsplash.com.
frugtplade
Da de fleste grøntsager og frugter ikke nægtede, er det muligt at fortsætte med at bruge vegetabilske oprindelsesprodukter i de samme portioner, men vær forsigtig med fiberen - for meget vegetabilske fibre kan skabe et stort tarmproblem. Generelt, som vi allerede har talt, overbelastes det vigtigste ved udgangen fra stillingen ikke kroppen på nogen måde. For at tillade frugter og grøntsager at hurtigt opfylde, gør brændingen ved hjælp af fermenterede fermenteringsprodukter, såsom Kefira eller Termostat Yoghurt. Du fremskynder ikke kun metabolismen, men øger også immuniteten i denne vanskelige tid, da "mælken" perfekt hjælper med at multiplicere nyttige bakterier i tarmene.
Hvad med krydderier?
Fra skarpe krydderier i de første uger efter posten er det bedre at nægte. I stedet for færdigmådigt mayonnaise og ketchup fortyndes tomatpastaen uden additiver eller forberede saucer fra en naturlig "fermekker", som vi har talt ovenfor. Den eneste undtagelse kan være sojasovs, der også kan bruges i posten. Og hvis hun vil have noget usædvanligt, vil syrebær komme til at hjælpe dig, hvoraf du får en god tankning til kød.
Hvad vi vil drikke
Først og fremmest antager vi alle kulsyreholdige drikkevarer og klare juice. Vi laver frugter fra søde bær og kompotter fra frisk frugt (valgfrit). Gode nyheder til kaffemaskiner - du kan vende tilbage til den sædvanlige brug af kaffe eller kaffe drikkevarer med mælk, men ikke mere end tre kopper om dagen. Der er ingen begrænsninger for brugen af te, men som i tilfælde af kaffe, prøv ikke at misbruge.