På et tidspunkt er Peter Frelsevich Lesgafort en læge, og grundlæggeren af den videnskabelige teori om fysisk uddannelse i Rusland - sagde om skiløb: "Skiløb er min klinik, fyrretræer - her er mine læger." Lad os starte med, at skiløbet tyder på, først, regelmæssige øvelser i frisk luft, udendørs, og for det andet, høj belastning ikke kun på muskuloskeletalsystemet, men også til åndedrætsorganerne, på det kardiovaskulære system. Dette er de vigtigste fordele ved skiløb for vores krop.
Således bidrager klasser af løbende skiløb til kroppens mætning med ilt, normalisering af det kardiovaskulære systems arbejde hos personer, der fører en low-wear-livsstil, styrke generel immunitet, herunder respiratoriske organer, til virale og infektionssygdomme. Samtidig bør folk, der først begynder med skiløb, fastsættes ikke på højhastighedsindikatorer, men på rolige ski rækker på en lav puls.
Grigory ESION.
For at gøre dette er det nødvendigt at bestemme hjertefrekvensen, den mest tilladte for din alder. Hvis du nærmer dig dette problem, vil risikoen for problemerne i det kardiovaskulære system under skibusen blive væsentligt reduceret. En forudsætning for klasser bør være en træning før en ski gåtur, og efter jogging på ski er det nødvendigt at passere 200-250 meter rolig, så åndedræt og puls vender tilbage til normal rytme.
Det skal også bemærkes, at sport, herunder løbende skiløb, bør være regelmæssig. Træning en gang om måneden vil ikke give nogen effekt, men det vil snarere være skadeligt for kroppen, da det vil føre til engangsændringer i det sædvanlige funktion af det kardiovaskulære system. På samme tid er der ikke behov for at opretholde den nødvendige fysiske aktivitet i daglig træning. Det er nok at engagere sig i to gange om ugen for at holde din krop og et kardiovaskulært system, herunder i den ønskede tone.
Før du starter træning, skal du besøge kardiologen og kontrollere, hvor klar du er klar til denne sport, hvilke laster der kan være optimal for dig, hvilken tærskel for hjertefrekvensen ikke må bevæge sig. Uden høring med en kardiolog, anbefaler jeg kategorisk ikke det ved nogen form for sport i en alder af 40 år.