"Fra ungdomsårer med sin lille højde (158 cm), vejede jeg ca. 56 kg. Jeg kunne godt lide alt, jeg var komfortabel i denne vægt. I perioden fra 11. klasse på 1. år af universitetet scorede jeg omkring 10 kg, fordi jeg var meget stressende to år for mig. For det første EGE, den tidlige ende af skolen, optagelse til universitetet ...
"I det øjeblik blev jeg tilbage til min maksimale vægt - 65 kg"
Foto: Personligt arkiv
Det var 1 kursus for mig at være meget nervøst år: Fra første minut af ophold på dette sted indså jeg, at dette ikke er min ... men jeg var nødt til at lære. Ligesom jeg genoprettede i det øjeblik, indtil min maksimale vægt - 65 kg. Jeg ville ikke kalde mig selv i den periode, tyk, men ekstra kilo var mærkbare. For eksempel havde jeg chubby kinder. Jeg var allerede fysisk ubehagelig i denne vægt.
"Jeg ville ikke kalde mig selv i den periode Tolstoy, men ekstra kilo var mærkbare."
Det kunne have været i stand til at overgive analyser, der hjælper med at bestemme, hvilke produkter der sænker metabolisme, og som accelererede. Dette bygger et strømsystem. Ifølge resultaterne af testene fik jeg individuelle lister over produkter: rød, grøn og neutral. I de sidste to år fodrer jeg på disse lister næsten konstant. Fra den grønne liste kan jeg have noget og i alle mængder; Det er tilrådeligt at ikke bruge noget fra den røde liste (der er endda understreget produkter, der ikke anbefales at spise overhovedet); Fra den neutrale liste får det lov til at spise mad to eller tre gange om ugen.
Den første fase af vægttab: Fødevarer udelukkende på den grønne liste. I 3-4 måneder af sådan mad tabte jeg 14 kg - og det er uden sport! I klinikken, hvor jeg overgav analyser, gav jeg også anbefalinger, at jeg kunne spille sport i form af yoga eller pilates 2-3 gange om ugen 30-45 minutter - ikke længere værd.
Disse 14 kg gik hurtigt nok. Jeg dumpede 1,5-2 kg om ugen. Min minimumsvægt var 45-46 kg. Da jeg igen blev undersøgt af endokrinologen, så jeg min vægt, sagde hun, at det var tid for mig at stoppe og endda at ringe lidt, så jeg scorede omkring tre kilo. Nu spænder min vægt mellem 49 og 51 kg.
TRUE, på karantæne, inddrevne jeg med 1,5 kg i den første måned, men nu har de allerede forladt, bare fordi jeg begyndte at flytte, stoppede med at sidde hjemme.
Jeg spiser regelmæssigt på disse lister. Hvis jeg spiser noget ud af den røde liste, fra "forbuddet", så hos Obligatorisk, så skal du "rengøre" - Jeg begynder at spise udelukkende på den grønne liste igen.
Hvad er inkluderet i mine lister? Jeg nægtede næsten et animalsk protein, og brug meget sjældent kød. Jeg har råd til en slags hvid fisk, kylling, oksekød, men på samme tid kommer planteproteinet mest af alt, det er nyttigt for min krop.
"I 3-4 måneder af sådan mad tabte jeg 14 kg - og det er uden sport!"
10 produkter fra hver af min liste (grøn, rød, neutral):
Grøn:
- Crack;
- SYBAS;
- soja og soja produkter
- mandel
- Cottage Cheese 1-2%;
- Bulgur;
- havregryn;
- æbler;
- granat
- majs.
Neutral:
- kartofler;
- Duck;
- Kornbrød;
- Vandmelon;
- rør sukker;
- abrikoser;
- creme creme 15%;
- havsalt op til 16 timer
- hvide bønner
- ost op til 50%.
Rød:
- citron;
- Mango;
- hvedemel af højeste klasse og produkter fra det
- rejer;
- mælkeko
- spinat;
- heste kød;
- svinekød;
- en tomat
- Melon.
Jeg er ret bogstaveligt talt to eller tre gange om ugen for at spise kylling eller cambal. Jeg får hoveddelen af mit protein fra kornet, det er en masse croup, bælgfrugter, nødder, grøntsager rig på protein.
Jeg har også en masse mælkeprotein i kosten, men koens mælk i sin rene form, for eksempel udelukket. Jeg erstatter det enten ged eller grøntsag. Men jeg spiser den sure creme, kefir, cottage cheese, ryazhenka - alle disse produkter kan være i alle mængder. Ja, på disse lister jeg hurtigt og let tabt. Men det vigtigste er, at jeg ikke havde stress, når jeg flyttede til et sådant system, og med en sådan kost er jeg virkelig behagelig. "
Hvis du vil dele sin egen karakteristiske transformation, skal du sende den til vores mail: [email protected]. Vi vil offentliggøre de mest interessante historier på vores hjemmeside og tildele en behagelig motiverende gave.