Åndedrætsgymnastik eller slagredskaber? Åndedrætsøvelser. Faktum er, at når de slår, hjælper retterne sandsynligvis ikke at slå og tælle brudte plader. Men en person forstår, at han rammer de ønskede retter og begynder at stoppe sig selv, og det er endnu mere vred mand. Adrenalin skiller sig ud, og stress er kun forbedret. En respiratorisk gymnastik forbedrer blodmætning med ilt. Som følge heraf sender hjernen signaler til binyrerne, så emissionen af adrenalin falder. Hjertet begynder at falde mindre ofte. Og stress passerer.
Slår pærer eller sang? Sang. Faktisk slår pærer - dette er de samme piskeplader. Sådanne skarpe bevægelser spænder kun det menneskelige nervesystem. Og synger distraherer en person fra problemer, da han begynder at følge som synger. Plus sang er også en slags respiratorisk gymnastik, de fordele, som vi allerede har talt.
Te eller te med mælk? Te med mælk. Begge disse drikkevarer forhindrer stresshormoner generation, især adrenalin. Men te med mælk er der et andet stof mod stress - tryptophan. Det øger blodet antallet af serotoninhormonlighed.
Se vand eller i brand? Kig på vand. Blå, blå og grønne vandfarver er i et koldt spektrum. Og det beroliger virkelig en person. Og brandfarven er et rødt spektrum, som tværtimod spænder nervesystemet.
Chokolade eller halva? Halva. Disse delikatesser øger niveauet af endorfiner i kroppen - glædehormoner. Men Halva øger også mængden af phosphatidylserin. Og dette stof reducerer mængden af cortisol i blodets stresshormon.
Tip: Det vigtigste under stress er ikke at komme ind i dig selv, og finde en person, der høres, vil forstå og fortælle mig.