Sommeren blev praktisk taget til en ende, men det betyder ikke, at det er muligt at slappe af til straks at forberede sig på den nye sæson, kaste alt for meget. Det er lettere at forhindre status, når din krop vil begynde at bede om hjælp. Ud over den obligatoriske fysiske aktivitet bør du ikke glemme ernæring, uden at alle dine indsatser i gymnastiksalen er ubrugelige. I dag besluttede vi at tale om, hvor ikke at banke ned fra kosten og hvad skal man være opmærksom på.
Sæsonen er gået
Ligegyldigt hvordan du elsker jordbær og andre sæsonbestemte frugter og grøntsager, med begyndelsen af efteråret, vil de ikke længere bringe fordele. Alt har sin tid. Fra september skal du være opmærksom på efterårsprodukterne: græskar, quince, rødbeder, druer og persimmon. Hvad angår æbler, kan du bruge dem næsten overalt, det er kun vigtigt at vælge den ønskede sort. I den kolde årstid er vores krop særligt sårbar, og det fratager derfor ikke nyttige fiber og naturlige kilder til antioxidanter. Det er ikke nødvendigt at vende sig væk fra græskar, hvilket viser sig en smuk risgrød, i den kolde årstid vil naturlige næringsrige produkter erstatte mange apotekets tilsætningsstoffer.
Glem ikke om citrus
Foto: www.unsplash.com.
Glem ikke om vand
Virkelig promonant produkt - rent vand. Men mange indrømmer, at i faldet af drikkevand ikke er let, ikke den sommer. Og alligevel gøre en indsats på sig selv - kun vand kan hjælpe med at bringe toksiner og forårsage metabolisme til at accelerere. Hvis du er meget svært, skal du tilføje en lille citronsaft eller honning til et glas vand, hvilket gør noget som en naturlig cocktail. Samtidig vil stærk kaffe, uden hvilket vi ikke repræsenterer livet på kontoret, tværtimod, at tabet af den nødvendige væske, du vil hurtigt blive træt, så gør et valg til fordel for almindeligt vand, hvis du Har et valg mellem din yndlingsdrink og nyttig.
Citrus - Vores alle
En anden promonant gæst på bordet er frisk citrus. Hvis du har problemer med maven, skal du kontakte din deltagende læge, om det i dit tilfælde er værd at komme med friske appelsiner og mager på mandariner. Som du ved, er citrus en kilde til C-vitamin, som hjælper vores immunitet med at bekæmpe patogener. Ja, og enig efter en orange, stemningen er betydeligt øget.
Giv ikke op fedt
Men stadig omhyggeligt fra at vælge. Et eksempel på produkter, der indeholder nyttige fedtstoffer til kroppen: Avocado, nødder, rød fisk. Særligt nyttigt i denne række kan kaldes nødder, der vil tjene som en fremragende snack på arbejde og uden for huset, vil de berige kroppen med nyttige stoffer og blive en fremragende kilde til protein. Du kan tilføje nødder både i varme retter og i hjemmet desserter. Også særlig opmærksomhed fortjener avocados, som allerede har formået at genkende den mest nyttige frugt i verden. På trods af den høje calorienhed er Avocado et kostprodukt. Brug det som en erstatning for færdige produkter for at spytte på brød, og tilføj næsten alle salater.