De seneste årtier læger slog alarmen om, at osteokondrose er i det væsentlige "yngre" - det vil sige, at folk lider af mere og tidligere alder. Derfor er det så vigtigt at følge tilstanden af rygsøjlen og sørge for at træffe foranstaltninger for at forhindre denne alvorlige sygdom.
Hvilke funktioner viser fremkomsten af et problem og råd, hvordan man håndterer det, fortæller lægen i den internationale klasse, forfatteren af øvelsessystemet for rygsøjlen og leddene i Alexander Bonin.
SIGN 1. Smerter under bladet efter arbejdsdagen
En sådan tilstand tyder på, at knivens muskler i løbet af dagen er i konstant spænding. På grund af dette dannede de triggerzoner - mikrospasmer, der forstyrrer den normale drift af muskelfibre og forårsager smerte.
Meget ofte observeres det på kontorspersonale: Arten af deres arbejde dikterer behovet i lang tid at være i en monotont siddeplads, placeret hævede hænder på computerens tastatur.
Hvad skal man gøre?
For at forbedre dit velvære skal du indtaste en simpel regel - for at lave specielle enkle enkle øvelser, der tager sigte på at losse for thoracic rygsøjlen, og træningen til musklerne i ryggen og bladene.
Alexandra Bonina.
Sign 2. Træthed og stress i lændehvirvelområdet
Hvis en person fører en passiv livsstil, ikke engang en simpel opladning, der er designet til at understøtte kroppens muskler i tonen, så er dette spøgelse det første signal, som loinen allerede er ved grænsen på grund af alvorlige overbelastninger. Det vil sige, at musklerne i dette område ikke længere klare daglige belastninger, skifte dem til rygsøjlen. Konsekvenserne kan være meget beklagelige!
Hvad skal man gøre?
I dette tilfælde er det nødvendigt at slappe af den nedre ryg, anvende applikatorer til dette (lapko, kuznetsova og andre) og losning øvelser - dem, der udføres i placeringen af at ligge på bagsiden og står på alle fire.
Sign 3. Smerter i nakkeens bagside og på bagsiden af nakken
Et andet tydeligt tegn på problemet er spasmen af muskelmuskler og en cervikal-krave zone. Dette er især almindeligt for dem, der arbejder meget på computeren. Fra overspænding i musklerne skabes en overdreven belastning på den cervikale rygsøjle, hvilket kan forårsage osteokondrose i den.
Hvad skal man gøre?
Selvmassage af nakke og skulderbælte, hvile på den ortopædiske rulle, og udførelsen af losningsøvelser til cero-kraveområdet vil bidrage til at lette situationen.
Selvmassage og massage vil hjælpe med at fjerne en overskydende spænding fra musklerne.
Foto: Pixabay.com/ru.
Sign 4. Smerter i nederste ryg på skråninger
Dette tyder på, at musklerne ikke beskytter den nedre ryg, som de burde. Derfor, når hældningen forekommer en overskydende og ujævn belastning på rygsøjlen, som fremkalder irritation af nerverne, som passerer gennem musklerne i ryggen med mange grene.
Hvad skal man gøre?
Med sådanne symptomer er det meget vigtigt at fokusere på at genoprette tonen i din egen muskulære korset, begyndende med den enkleste øvelse. Du skal vælge dem, der kører på bagsiden - det er tilladt, at de ikke tillader at engagere den nederste tilbage i træning. Det er nyttigt at kombinere sådanne klasser med øvelser for at aflæse lændehvirvelområdet i den stående position på alle fire.
Sign 5. Cardialgy.
Genkend Cardial er simpel: Det er et sømningspunkt i hjertet, som vises ved indånding eller under kroppens skråninger. Det kommer aldrig fra selve hjertemusklen, men fremstår på grund af overtrædelsen af nerverne i thoracic rygsøjlen. En af de mest almindelige årsager til dette problem er behovet for timer at arbejde i siddestilling. På grund af sådanne forhold er brystet rygsøjlen i næsten fast tilstand. Dette medfører en konstant spænding af rygmusklerne i rygsøjlen. Ved indånding eller vippet kan krænkelse af nerverne i brystafdelingen forekomme, hvilket forårsager akut punktsmerter i hjertet.
Hvad skal man gøre?
Det anbefales at gennemgå højkvalitets rygmassage for maksimal afslapning af dybe muskler, og derefter gradvist forbinde øvelserne for at genoprette den normale mobilitet af thoracic rygsøjlen, så der ikke er nogen sådanne "klemmer" og smerte spasmer ikke vises.