Et af de første tegn på et fald i immunsystemets arbejde betragtes som hurtig træthed, hovedpine, smøremidler i muskler og led, kronisk træthed. Specialister kalder flere grunde til at reducere immuniteten. Dette er den forkerte livsstil: lavkvalitets ernæring, konstant upassende, manglende fysisk anstrengelse, dårlig økologi, vitaminunderskud og sporstoffer. Også svækket immunitet kan tage antibiotika, stress og overbelastning, både fysisk og mental.
Det er nødvendigt at begynde at styrke immuniteten med mad, som bør afbalanceres, indeholder de nødvendige vitaminer og mineraler. Fisk og skaldyr, der indeholder umættede fedtsyrer, øger kroppens beskyttelsesfunktioner betydeligt. Men for ikke at ødelægge de nyttige stoffer under varmebehandling, skal du regelmæssigt spise blæksprutte og havkål. Ernæringseksperter anbefaler dagligt at spise op til fem portioner grøntsager og frugter. Glem ikke om fermenterede mælkeprodukter og boghvede med havregryn, der indeholder kalium. Ud over dette forår og efterår skal du tage særlige infusioner som forebyggelse eller behandling. Og glem ikke hærdning, sport og en fuldbygget ferie.
Dekoration af Ryshovnika.
1 spsk. Robber Berries hældes i termoerne og hæld ½ liter kogende vand. Interesse og tage en gang om dagen i stedet for te.
Appelsin te.
Lav en blanding af 1 del af orange skorper, 1 stykker sort te og ½ del af citron skorper. 2,5 spsk. Blandinger (ca. 60 g) Hæld 1 liter stejlkogende vand. Tilsæt honning til smag og insistere i 5 minutter.
Ginger Tea
100 g frisk gingerrot ren fra huden og slibes i en blender. Hæld 1 liter kogende vand og giv 1 time. Belastning. Tilføj 1 Or.
½ st.l. Citronsaft og honning til smag. Drikk 150 ml drik per dag.
Sea Buckthic Tea
100 g havthorn bær bliver til en puree med en mørtel eller blender. Derefter tilsættes honning, kanel og lidt anis til bærene til smag. Fyld ½ liter kogende vand og lad det stå
5-7 minutter.
Vitamin te.
Forbered en blanding af 2 dele hagtorn bær, 2 stykker rosehipbær, 1 del af hindbær bær, 1 dele grøn te. BREW 1 TSP. Blandinger 2 glas kogende vand og insistere i 30 minutter. Drik te med honning.