Så den anden måned og de vigtigste spørgsmål, der opstår i denne periode. Sådan ændres strømforsyningen, om du skal panik, hvis du stoppede med at efterlade ekstra kilo, og hvorfor du bør kontakte kosmetologen - i dagens materiale.
Som du ved, sker mirakler ikke. Og kom ind i formularen i form af en magisk pind - opgaven er uvirkelig.
For at slippe af med ekstra kilo, men ikke at miste hudtonen, er der brug for tre betingelser:
• korrekt ernæring;
• fysisk aktivitet;
• Hardware kosmetologi.
Lad os dvæle på hver af disse varer. For hver af dem vil specialister fra Beauty Institute Belle Allure blive givet deres kommentarer, en af de bedste centre af hardware kosmetologi og æstetik i Moskva.
Mad
Så i de første fire uger af vores vægttab reviderede vi vores daglige kost og fjernelse af skadelige kulhydrater og tilsætning af proteiner og fibre. Hvis du har nøjagtigt fulgt alle nutritionistens anbefalinger, så fejrer du sandsynligvis allerede tabet af de første kilo. Og samtidig føler du, at de begyndte at føle sig munter og endda smagsvaner har ændret sig noget. Nu planen for den nærmeste fremtid. Fra den femte uge er det i april en vægt på friske juice. "Den eneste betingelse - de kan ikke være fuld på en tom mave," forklarer ernæringseksperten af skønheden i Belle Allure Svetlana Borodin. - Desuden tilføjer vi i april til vores kost i et stort antal salater, Arugula, Persille - godt i midten af foråret Greens er allerede mere tilgængelig. Vi forlader gavnlige kulhydrater og proteiner - generelt bør din kost være maksimalt afbalanceret, du bør ikke læne sig på noget. Men slikene er bedre at nægte. I april krydser chokoladeprodukterne fra listen over produkter (efter kager, som vi sagde til "farvel" i marts). Sandt nok fortæller jeg aldrig mine patienter "Du kan ikke": Hvis du virkelig vil spise slik, er det nødvendigt at spise det. Men kun en eller to og ikke for natten.
Vigtigt at huske
Læg på vegetabilske salater og frugter, glem ikke størrelsen af portionerne. Her er et referencepunkt: Maden skal passe i din håndflade, alt, hvad der er mere, er for unødvendigt. Hvis vi taler om supper og juice, skal størrelsen af en del være 250-300 ml.
Glem heller ikke at fortsætte med at holde drikkevaremodus. Derudover kommer varme dage, så du skal drikke meget og ofte. I gennemsnit mindst to liter om dagen. Desværre begynder mange patienter, når de fortæller dem om behovet for at drikke rigeligt med vand, og kaffe, te og kulsyreholdige drikkevarer. Det er ikke rigtigt. Du skal drikke rent vand. Derefter begynder kroppen at arbejde hurtigere, behandle mad og output alt, hvad vi ikke behøver. Nødt til at drikke en halv time
Før måltidet og en halv time og time efter. "
Nogle gange sker det, at en person overholder alle nutritionistens anbefalinger, men den vægt, der begyndte at falde i de første dage, pludselig "stod op."
"Hvis dette sker, så kan du have brug for en re-consultation med en endokrinolog," forklarer kandidat til medicinsk videnskab, endokrinologen af skønhedsinstitutet Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Men oftest beskæftiger vi os med det såkaldte gebyr - når vægten ikke nulstilles og fryser på samme mærke. Du behøver ikke at panikere i sådanne tilfælde, det er kun et fysiologisk respons i kroppen. Han skal tilpasses til nye forhold. Vi vænner os til en vis vægt, og når vi begynder at tabe sig, har kroppen brug for tid til at omstrukturere. Derfor, hvis din vægt er et sted gennem tre eller fire ugers overgang til den rigtige livsstil, pludselig måling, så skal du bare vente i nogen tid. Og snart vil pilen af vægten gå ned igen. Det vigtigste er ikke at glemme at fortsætte med at overholde ernæringsanbefalingerne og ikke reducere fysisk aktivitet. "
Fysisk aktivitet
I de første fire uger begyndte vi at gå mere til fods og fra tid til anden for at besøge fitnessklubben, hans kardiose. I april fortsætter vi meget og går ofte (og vejret tillader allerede) og nægter også elevatorer. "Hvis du bor på tredje og over etager, kan du gå til fods langs trappen, hvis det er muligt og ned også - hvis der selvfølgelig ikke er nogen store tungposer," siger Svetlana Borodin.
I april tilføjer vi et gym til kardiosen - du kan allerede langsomt give dig en belastning.
Og begynder også at besøge poolen. "Dette vil ikke kun øge øvelsen, men også understøtte huden i tonen. Derudover har svømning en positiv effekt på psyko-følelsesmæssig tilstand, "forklarer Svetlana Borodin.
Hardware Cosmetology.
Ved anden fase af vægttab er det meget vigtigt at konstant besøge kosmetikeren. Fordi når svaghed, mister huden sin tone, og kun hardware kosmetologi kan understøtte den. Til disse formål er wraps perfekte - sådanne procedurer hjælper jævnt omhyggeligt om hudhuden, få det med nyttige ingredienser, juster figuren.
Derudover er det ved hjælp af hardware kosmetologi muligt at løse problemerne med lokale fedtindskud - hvad det er umuligt at klare selv med permanent træning i gymnastiksalen.
"I vores klinik bruger vi wraps af Sothys Cosmetic Line, Frankrig, - siger hovedlægen af skønhedsinstitutet Belle Allure Elena Radion. - Indpakningen omfatter havsalt (det giver dig mulighed for at styrke dræningsegenskaber og få afgiftning), mælkesyre (gør huden blød og silkeagtig) orange ekstrakt (rig på bioflavonoider og har også lipolytiske og vetoniske egenskaber), zeolit (komponent, der giver en behagelig opvarmningseffekt).
Dette er en dobbelt handling indpakning. På samme tid, skrælning og maske. Indledningsvis udføres skrubningen af hele kroppen, og derefter i 30 minutter er patienten lukket med termisk mode. Ud over æstetisk effekt får vi en god afslappende effekt. Derefter anvendes serum på kroppen -
Til adipotisk, fibrøs cellulite - eller løft (afhængigt af hvilken opgave vi beslutter). En lipolytisk væske påføres i finalen til hele patientens krop, og en kort slappe af massage udføres.
Body-indpakning, som alle procedurer for korrektionen af figuren, udveksles. Kurset afhænger af patientens individuelle problemer, minimumsbehovet for at lave 8-10 procedurer 2-3 gange om ugen. "
Wraps er meget godt kombineret med de procedurer, vi rådgav til at gøre i den første måned af vægttab - for eksempel med lipomassage på Cellu M6 integreret 7. generation LPG-systemer (i vores land, kaldes denne procedure ofte blot LPG).