Med at returnere dig til de sædvanlige biorhythms! Helligdage er forbi, salutes OT hæve, det er tid til arbejde. Nej, ikke kun i kontorer, men også for arbejde på dig selv. For dem, der fulgte regimet hele tiden, er der intet kompliceret, og for elskere af ægte nytårs sammenkomster kommer tyngre tid. Du føler nok, at kroppen kræver losning, og jeg kan give dig klare instruktioner, hvordan du vender tilbage til formularen - og uden skade på din krop.
Hvis du ikke kunne holde dig foran moderens "Corona-retter", og traditionelle fester ikke omgået dig, så når du kommer til vægten, vil du vente på en stor overraskelse. Kun du ikke skynder dig for at blive forstyrret eller - endnu værre - at arrangere en sultestrejke. Husk at du gør værre, og hadede kilo vil returnere dobbelt. Derudover er dette stress for din krop. Forestil dig, at dette er et lille barn, som de stoppede med at nærme sig og var opmærksom på. Efter et stykke tid begynder han at vride alt rundt, kun for at gøre opmærksom på sig selv. Og kroppen vil helt sikkert forsøge at gøre det så meget som muligt.
Først og fremmest skal du begynde at rense kroppen. Begynd at drikke hydrogenvand, det vil bringe slagger og grundigt renset dig fra indersiden meget hurtigere end almindeligt vand. Derudover accelererer den metabolisme. Forresten er dette den bedste måde at slippe af med tømmermænd, hvis du gik igennem lidt med alkohol. Det ville være mere, dette er en ægte ungdomskilde, hemmeligheden bag den japanske kejserlige familie. Du vil bemærke et positivt resultat i en uge. Mindst en og en halv liter om dagen. Før hvert måltid skal du drikke et glas vand, så du rengør kroppen og spiser meget smalcut ved bordet. Lille trick for at narre maven.
Det er på tide at tilføje friske grøntsager og frugter til din kost
Ønsker du at styrke effekten af hydrogenvand? Tilsæt japansk kollagen. Flere nyttige sporstoffer vil ikke skade dig nu.
Den anden fase er en tilbagebetaling til den nyttige kost. Uanset den lækre olivier, men du skal erstatte det med noget nemt. Strøm skal være regelmæssig, men fraktioneret. Små portioner hver anden eller tre timer. Salater med mayonnaise - hænge op. Foretrækker grøntsager i ren form uden kalorieindfyldninger. Hvis du ønskede at spise - spis greens. Det er nyttigt, og sult slukkes. Og glem ikke, at bærene er bedre end slik og kager. Svært at tro på? Vil du dekorere den appetitvækkende cupcake med bær? Kom sammen igen for skalaer.
For at vende tilbage til den formular, du skal flytte mere, især hvis du havde en rigtig muskuløs stagnation i flere dage. Start med enkle øvelser for at komme ind i rytmen. Går mere til fods, bedre gå ud tidligt for at arbejde for at gå et par kilometer, frisk luft vil ikke skade dig også. Nu vil du se, kræfterne vil gradvist vende tilbage. Stå i baren om morgenen og om aftenen, start fra 30 sekunder og derefter tilsættes 10 sekunder gradvist. Det vigtigste, udfør denne øvelse til maksimalt 6 dage, den 7. hvile. Tør nu? Stretching og yoga vil bringe muskler i tone. Hvis du er klar til at vende tilbage til gymnastiksalen til den sædvanlige træning, vil jeg dele dit yndlingsøvelseskompleks. Det er bedre at udføre det 1,5-2 timer efter morgenmaden. Om morgenen er det bedst at træne.
Du skal gøre alt nemt, du behøver ikke at forlade dig selv med træning og kostvaner
Mandag - Bagsiden af hofterne, skinkerne.
tirsdag - biceps, triceps, skuldre.
onsdag - Yoga, strækker sig.
torsdag - Frontfladen af hofte, kaviar.
Fredag - Tilbage, brystet.
lørdag - Yoga, strækker sig.
Søndag - Cardio.
På samme tid kan du huske det vigtige aspekt - du skal gøre alt nemt, du behøver ikke at udøve dig selv med træning og kostvaner. Lad alt du gør, vil være i glæde og bringer kun Vigor hver dag. Hvis du er kommet ned fra ferien til ferien, må du ikke modløses, det er aldrig for sent at gå tilbage. Desuden vil du i et par uger føles som en ny person. Selv hvis flere kilo scorede. Hvad skal du knuse, hvis du nu har endnu mere motivation til at blive endnu bedre i det nye år end tidligere. Konkurrere med dig i går, overgå først og fremmest dine forventninger og glem ikke at forkæle dig selv. God ferie! Være formet!