I maj flytter mange ældre fra deres bylejligheder til hytter, og efter afslutningen af skoleåret bringer børn dem. I tre måneder lever gutterne i frisk luft, spiser grøntsager, bær og frugter lige fra sengen eller busk, drik godt vand og bade i reservoirerne. Og bedsteforældre er i deres fornøjelse i jorden, omsorg for haven og føler det rigtige og travle folk.
Desværre, ved at vende tilbage til byen, forværrer både voksne og børn wellness. Mange klager over hovedpine. Dette skyldes, at bytluft er mere forurenet end uden for byen, nær skoven. Derudover er byen meget støjende. Og det bliver meget mere mærkbart, når man flytter. Strømmen af maskiner og motorcykler, dårlig støjisolering, et konstant arbejder tv - alt dette er ubemærket og dæk den person, der kom fra stilhed. Hertil kommer, i store byer, lys og i mørket, som reklame og baggrundslyset ikke slukker selv om natten. Alt dette forårsager en følelse af træthed, apati, det er umuligt at sove og slappe af.
Galina Palkova.
Galina Palkova, Endokrinolog:
- Tilbage til Urban Life, skal du følge søvnkvaliteten. Mange har slet ikke fjernsyn på Dachas eller blot se dem. Og det er godt. Derfor er det nødvendigt at kontrollere og begrænse tv-visningstiden og i byen.
I år var sommeren ikke solrig, så vi kunne ikke spise D-vitamin, hvilket hjælper os med at overleve manglen på sollys i efteråret og vinteren. Derfor skal du rådføre sig med en specialist og om nødvendigt begynde at modtage vitamin D, glem ikke at inkludere produkter, der indeholder D-vitamin: Æg, torskelever, sild, makrel, rød fisk, mejeriprodukter.
Glem ikke C-vitamin, hvilket er nødvendigt for at understøtte immunitet. En af de rigeste kilder til dette vitamin er en surkål. Vitamin C er også indeholdt i den modige af Rosehip, Black Currant, Citrus, Bulgarsk Peber, Havtorn, grønt og hvidløg. Og det skal huskes, at det er umuligt at udtale grøntsager, frugter og greener. Derfor, der vender tilbage fra hytten, skal du fortsætte med at inkludere mange vegetabilske mad i din kost. Som du ved, skal byen arbejde meget, gå. I bylivet kan motion betydeligt falde, derfor bør der ikke være skarpt fald i fysisk anstrengelse. Du skal indtaste vane med at gå til fods før sengetid eller gå ikke i de nærmeste butikker, men væk.