Ved hjælp af enkle og regelmæssige øvelser kan du lave en "brasiliansk" røv. For dette er der fire hovedøvelser. Brug vægtlifier til at forbedre resultatet. Øvelser skal gøre hver dag, tre tilgange på 10-15 gentagelser.
Maria Volynkin.
Jagged Bridge.
Resultat: Buttock muskler, bageste og forreste overflader af hofterne og andre styrkes. Tonen i de små bækkenorganer er forbedret, og libido øges.
Udførelsesteknik: Læg på gulvet, hæv bækkenet, skuldrene er nødvendigvis liggende på gulvet.
Squats.
Squats.
Resultat: Fire lårmuskler er godt hammeret, bæren, førende lårmuskler, som bringer håndgribelige fordele: skinker og hofter styrkes og danner smukke feminine former.
Udførelsesteknik: Lav squats.
Mahi ben tilbage på alle fire
Mahi ben tilbage på alle fire
Resultat: Uddannet store balde muskler og bagløflade.
Udførelsesteknik: Stå op på alle fire, skiftevis gøre Mahi Foot tilbage.
Deadlift.
Deadlift.
Resultat: Avlsmuskler styrkes, quadriceps, lårets ledende muskler mv. Denne øvelse bidrager til processen med at opbygge muskelmasse, udholdenhed og styrke.
Udførelsesteknik: Tag en skal i hånden (start bedre med små skalaer i et par kilo). For at holde ryggen glat, skal du sørge for at komme ind i nedre ryg. Benene sat på bredden af skuldrene, stangen er langs kroppen, hold hovedet glat. På udåndingen nedsætter huset glat ned på den samtidige bækkenopgave, når du føler stresset i nedre ryg, squat til det punkt, hvor huset og gulvet er parallelle. Gå afsted for at trække vejret. For at styrke og fremskynde effekten, kan du tilføje en gang om ugen EMC træning og massage. Elektrisk stimulering af muskler med bioelektriske impulser vil gøre skinker mere relief.
Under intensiv træning anbefales det at drikke ikke et simpelt vand, men mineral.
I tilfælde af strømuddannelse fra kroppen offentliggøres mineraler (kalium, natrium, magnesium), hvilket kan forårsage risiko for kardiovaskulære sygdomme. For at udfylde balancen mellem mineraler i kroppen anbefales det under træning eller umiddelbart efter at have drukket mineralvand. Valget af sådant vand er nu stort, men det er stadig ønskeligt at først konsultere lægen, da forskellige mineralvand har et andet niveau af mineralisering. Dette er især nødvendigt at tage hensyn til folk med nyresvigt og andre sygdomme, som lægen informerer. Med intens træning skal vand være meget mineraliseret. I moderat sværhedsgrad anbefales det at drikke mineralvand med et lavt mineralindhold.