Ve světě fitness lidé často říkají, že musíte "poslouchat své tělo", když se rozhodnete, co dělat, pokud se cítíte špatně. Tato rada je často snížena na povolení k tomu, aby si den volno, což je samozřejmě v mnoha případech přípustnou možnost. "Poslechněte si své tělo" neznamená "vzít víkend, pokud se necítíte 100%." To znamená vztah, ve kterém nás náš mozek tlačí do práce, zatímco naše tělo vypadá jako tvrdohlavý osel - někdy podřízený, někdy sedí a odmítá pohybovat se. Naše těla jsou silná, krásná a elastická, a pokud vlastně posloucháte své tělo, můžete zjistit, že jsou schopni více, než si myslíte. Samozřejmě, že vaše tělo vám může říct, když si uděláte pauzu, ale vaše tělo vám také může říci, když potřebuje k dostání výzvy.
Na tréninku
Každý, kdo trénoval dost dlouho, bude mít takový příběh: Cítil jsem se bez ohledu na to, ale stále jsem přišel do tréninku. A je to správné, pokud máte špatnou náladu, ale ve fyzikálních vlastnostech s vámi je v pořádku. Začněte hojení: Vezměte prázdný bar a udělejte pár dřepů. Zeptejte se sami sebe, jak jsou vaše pocity? Pokud je vše v pořádku, pokračujte v tréninku. V každé nové fázi pociťte, jak mé tělo reaguje a že žádá, abyste mohli pokračovat nebo zastavit. Ale někdy potřebujete o něco méně než naprogramovat. Můžete například plánovat zvýšit hmotnost 60 kg, ale získá se pouze 50 kg. Poslouchejte tělo, ale věřte ve síle a trvanlivost. Když posloucháte své tělo, ujistěte se, že se ho zeptáte na to, co je schopno, a ne jen to, co nemůže.
Školení pomáhá realizovat jejich sílu
Foto: UnsPlash.com.
V každodenních obavách
I když pracujete na dálkovém ovladači, můžete jej použít ve váš prospěch. Plán den, včetně pozuzí nejen pro potraviny, ale také v praxi - malé tréninky, meditace, strečink. Všechny z nich vám pomohou obnovit duchovní zůstatek a vrátit se k vašim úkolům. A pokud chápete, že se cítíte špatně, získejte budík a spíte na 1 hodinu spaní - účtuje vás silami. Pokud nemůžete spát a musíte být online, jděte na procházku, zapněte svou oblíbenou hudbu ve sluchátkách a vložte zvuk na oznámení tak, aby vám telefon poskytne signál, když se zpráva dorazí do pracovního chatu.
Spusťte časovač po dobu 1 hodiny a lži lůžko
Foto: UnsPlash.com.
V kanceláři psychologa
Mírové zdraví je stejně důležité. Neváhejte jít do psychologa, řekněte mu o mých problémech upřímně a najít způsoby, jak je vyřešit. Během sezení musíte se zeptat na svůj stav, úroveň únavy a emocionálních nákladů. Řídit jejich stav, takže vyhoření se nestane v důsledku přepětí - může vás srazit z říje. Nakreslete spolu s psychologem kolo oblastí životního prostředí a zjistěte, které části zaostávají za sebou. Také studovat v jaké fázi pyramida potřebuje. Čím starší se stanete, tím více času potřebujete platit základní potřeby - zdravý spánek, správná jídla. Pouze prostřednictvím této fáze lze vylezlit na spokojenost duchovních potřeb.