Nikdy není pozdě pracovat na seberealizaci - ať už alespoň 20 let. A jeho důležitá etapa, podle moderních psychoterapeutů, je získání dovednosti bránit jejich hranice. Lidé, kteří jsou nakloněni dohodnout se na jakýchkoli návrzích a činí kompromisy, se bojí urazit ostatní, dělat nenapravitelnou chybu: zapomínají na hlavní věci v jejich životě, aby se nerazili. Tipy pomohou vyrovnat se s problémem a zahájit život z čistého listu.
Určete limity vaší trpělivosti
Vezměte si list papíru a rozdělte jej do dvou sloupců: Přijímám a nepřijímám. Vzpomeňte si, jak je s vámi přišli obklopující - jaké jejich akce trpí, a které prakticky nezpůsobily emoce. Zeptejte se, proč je to důležité? Cvičení pomáhá soustředit se na jejich emoce v oddělení od zařízení společnosti. Hranice jsou včetně založení zóny povoleného a zakázaného. Takže pro některé lidi zrady, partner se stane těžkým mentálním traumatem, zatímco jiní v něm nevidí nic strašného a nadále žít společně.
Jasně definovat hranice povoleného
Podívejte se do sebe
Pokračujte v práci na položky vypouštěné při provádění minulého cvičení. Zeptejte se sami sebe na otázku: Co cítím v tuto chvíli? Proč mě tento čin obává tolik? Každá položka se může vyhnout obrázku od 1 do 10, což charakterizuje sílu pocitů. Během translační self-analýzy můžete určit základní emoce - to není vždy pro její hněv. Často pod maskou hněvu skrývá urážku, strach nebo pýchu. "Když někdo působí takovým způsobem, že se cítíte nepříjemně, pro nás je to signál, který může zlomit nebo překročit hranici," říká zámořský profesor psychologie Hyona. Po vypracování těchto problémů se můžete osvobodit od některých instalací a adekvátně reagovat na akce ostatních.
Mluvit správně
Věřte mi, jen menší část lidí úmyslně vás uráže, jiní to dělají nevědomě nebo nevidí nic hanebného v jednání. Vyhlásíte své emoce nahlas, dáte člověku pochopit, co by neměl jít. Není nutné ponižovat mezi sebou: poukázat na to, že toto téma není diskutována speciálně s ním, nemá dostatek znalostí pro úplnou konverzaci nebo jste naštvaní jeho myšlenkami - to je nadbytečný. "Nechci diskutovat o svém osobním životě s někým jiným, kromě partnera. Pojďme si vybrat další téma pro konverzaci? " - Taková neutrální fráze, kterou jasně určit vaše záměry a nenechte pocity jiné osoby.
Cítíte se s volným člověkem Uvolněte svou vinu
Odstranit odpovědnost za pocity jiné osoby. Psychologie interlicutor je v rámci svých kompetencí, a ne vaše. Ve zdravých vztazích, partner nebo rodič nebude mít otázku, zda můžete odmítnout dělat nebo říct něco - je vnímán jako axiom. Žiješ jinak? Řekněte mi osobu o svých pocitech a nechte čas přemýšlet o situaci - pochopí, že se mýlil a již na vás neumožnil tlak.
Co myslíš? Jak se cítíte o porušení svých hranic?