-ANNA, až do léta nezbylo tolik času. Co je lepší začít program hubnutí?
"Řekl bych, čištění programu, protože zima je slavnostní čas, když milujeme relaxovat a jíst kalorií a nespokojených potravin, a také dáváme přednost zasít, kteří jsou na slunci, kteří na pohovce není důležitý . Hlavní věc je, že sedavý životní styl dělá svou negativní práci. První pravidlo na způsob, jak se zbavit extra kilogramů, je začít pitnou vodu, nejméně 2 litry denně. Ráno před jídlem za 30 minut, je žádoucí s lžičkou medu a kapka citronu. Zahrnout skořice a zázvor ve stravě - přidat do čaje bez cukru a pití, jak moc vaše duše (kontrola předem, zda jste alergičtí na tyto koření). Strava by měla být naplněna velkým množstvím ovoce, zeleniny a mléčných výrobků. A přirozeně je hnutí životem celého organismu. Procházka, vzdát se výtahu, i když žijete v 15. patře, udělejte si natáhnout a malou gymnastiku ráno. Pro první týden vám slibuji mínus 2-4 kg.
- Mnogy sedí na tvrdé stravě. To je správné rozhodnutí?
-Lest dieta v mnoha případech odepisovaná na výsledky: Jak rychle budete "hodit" na něm a rychle se kilogramy vrátí. Zvláště pokud je tato strava vynalezena nezávisle. Nejlepší strava je samostatná jídla - osvědčená po celá staletí! Pamatujte si a nezapomeňte tělo.
-Jak být ten, kdo nemá peníze na fitness centrum?
- Je možné začít s pěší turistikou, nejméně tři kruhy kolem domu. Nezapomeňte, že čerstvý vzduch pomáhá pracovat vaše tělo. Běh v parku, jezdit bruslení, sáňkování, kolo, navštivte městský bazén nebo se podívejte na videa z Cindy Crawford. S ní ve studentských letech jsem vyřazen 8 kilogramů za měsíc.
"Moje zvláštnost je, že nejsem hranatý a zaoblený." .
- Existují nějaké domácí příslušenství, které mohou nahradit drahé simulátory?
"Můžete využít pravidelné domácí židle a čerpání lisu na něj opravením s nohama pro pohovku. Činky mohou být nahrazeny plastovými lahvemi a naplňte je vodou. Také velmi efektivní domácí simulátor je gymnastická švédská stěna. Je levný - ale manžel a děti ocení. Doporučuji kupovat fytball - švýcarský gymnastický zázrak, jednoduchý a efektivní simulátor, který dokonale řeší wellness problémy pro celou rodinu. Fitball úspěšně platí pro opravu obrázku, formuláře držení těla a dokonale zvyšuje náladu.
- Power a sport, existují nějaké položky programu, na které nemůžete zapomenout?
-Jaký spánek je klíčem ke zdraví celého organismu, což znamená, že procesy v něm postupují rychleji. Nezapomeňte, že program na jeden den by neměl být unavený, ale prosím. Stres se často stává příčinou zbytečných kilogramů nebo relapsu pro úplnost.
-Narna, museli jste někdy zhubnout?
- Nepamatuju si. (Smích.) Možná párkrát, ale neopravil jsem je. Moje zvláštnost je, že nejsem hranatý, ale zaoblený. (Úsměvy.) Mám rád čerpat, obydlí silueta, ale ve všem, co potřebujete znát opatření. Taková žena a v 70 se bude dívat na 30. Snažím se o tento ideál - zdravý, dotáhnou maminka.
- "Paní Rusko" -2013, podnikatelka, manželka, maminka. Jak se vám stále podaří udržet zdravý životní styl, dělat sami?
- Nezapomeňte, že dítě a její manžel potřebují zdravou matku a manželku. Proto se snažím plánovat plánovat a distribuovat své volné minuty. Samozřejmě, skoro nechodím do lázeňských salónů, ale nezískám fitness.