Příprava. Před zahájením detoxikační stravy musíte realizovat některé z principů výživy ve vašem životě, které snadno odstraní "odpadky" z těla. Odmítnout alkohol, kávu, šťávy a sodu. Pít čistou vodu a bylinné čaje. Denní dávka vody musí být vypočtena vzorcem třiceti mililitrů na kilogram hmotnosti. Výsledný objem tekutiny je distribuován po celý den a v první polovině dne pitné vody více než večer. Také opustit sůl a cukr a zavést zlomkové jídlo. Často jsou v malých porcích, provádění mezi jídlem ve třech až čtyřech hodinách.
Syrové potraviny. Takové vykládky je vhodné pro ty, kteří se rozhodli zcela revidovat a změnit celou stravu. Dieta zahrnuje zeleninu a ovoce, zelení, které nepodléhají tepelnému zpracování. Takový systém musí dodržovat nejméně dva týdny. Syrové potraviny se však doporučují pouze lidem, kteří nemají žádné problémy s gastrointestinálním traktem.
Veganské jídlo. Odborníci se domnívají, že pro omezenou dobu je taková strava vhodná pro všechny lidi. To znamená odmítnutí živočišných výrobků, mléčných výrobků, vajec, cukru, alkoholu, kávy a sladkostí továrny vaření. Zelenina, ovoce, zelení, luštěniny a zrna rychle pomohou obnovit tělo a vyčistit ji.
Nahradit snídani a večeři s čerstvou šťávou
Foto: pixabay.com/ru.
Interval hladovění. Po novoroční dovolené můžete použít lehký a bezpečný vzorec intervalu hladovění. Jeho podstatou je, že každý den potřebujete zařídit dvanácthodinovou přestávku mezi jídly. Nejčastěji je mezi večeří a snídaní. Jednou týdně může být tento interval zvýšen na šestnáct hodin. V intervalech bez jídla můžete pít vodu a bylinné čaje.
Šťávy. Je to o nahrazení snídaně a večeře s džusem. Na oběd je povolen plnohodnotnou misku se zeleninou, rybami nebo kuřecím masem. V podobě jablka je také občerstvení. Šťávy by neměly být nakupovány z balíčku, ale učinil doma. Existuje několik možností pro takové nápoje. Pro první možnost, kterou potřebujete: 2 okurka, 1 tbsp. l. Citronová šťáva, chinful cedrových matic, 1 lžíce. l. Olivový olej, sklenici vody. Kvůli mixéru. Můžete přidat nějaké zelené chuti. Další šťáva může být vyrobena z jablek: 1-2 jablka bez kůže, 1 fólie zelí, chinful cedrové matice, chinfulové ořechy, 400 ml vody. Být mixér.
Minimální detoxický kurz Navrženy po dobu tří dnů. Maximálně tři týdny. S čistící dietou potravin od tří do pěti dnů bude tělo schopno zbavit toxinů a "odpadků", což se v něm dostal během prázdnin. Sedmidenní kurz zlepší práce těla a zahájit regenerační procesy. Kurz od deseti dnů na tři týdny normalizuje provoz gastrointestinálního traktu.