Dovolená jsou u konce, opouštějí nás příjemné vzpomínky, stejně jako extra kilogramy po dlouhodobých dávkcích. Jak se vrátit do obvyklého režimu a formuláře bez poškození těla? Zkusme to přijít.
Žádný stres
Psychologové se doporučují, aby nebyli vyřešeni na ostrých změnách ve stravě a režimu v prvních dnech po prázdninách: Vaše tělo tak prošel vážnou restrukturalizací pro dovolenou, a proto se vracejí do obvyklého stavu by mělo být postupné. Samozřejmě, že je nejlepší obnovit jídlo a spát několik dní před tím, než půjdete do práce, ale kdyby nebylo takové možnosti, strávit prvních pár dní po prázdninách. Hlavní věc není ověřit vaše tělo do ještě větším šoku.
Žádný stres
Foto: www.unsplash.com.
Jděte do postele zároveň
Krátký spánek ještě nebyl těžit: v dopoledních hodinách to bude pro vás těžké zaměřit se na záležitosti. Kromě toho přerušovaný spánek porušuje metabolismus, který musí být udržován v pořadí, pokud máte akutní otázku krásné postavy. Proto, od dnešního dne, zkuste si lehnout alespoň hodinu před půlnocí, které dříve zakázání smartphonu a oznámení o všech zařízeních.
Více vody
Přiznat, pít několik litrů vody - ne váš denní rituál? Jen málo lidí se může opravdu držet na denní normu, ale i půllitr čisté vody pomůže vašemu tělu rychle vrátit do formuláře, odstraňte toxiny a odstraňte napětí. Pokud je příležitost a touha, vytlačte čtvrtinu citronu ve skle, čímž vaří super-nápoj, hořící kalorie.
Hnutí - život
Jak jsme říkali - žádný stres, takže začneme postupně načíst svaly, můžete začít s dlouhými procházkami, válečkem s přáteli na nejbližší víkend nebo světlo, ale denně nabíjení. Po týdnu se můžete vrátit do obvyklého tréninku v posilovně.
Umýt se
Foto: www.unsplash.com.
Vykládání dnů jsou nezbytné
Ne, nemusíte hladovět, je nutné několikrát snížit obvyklé množství kalorií, ale pouze jeden den. Palivo s nízkotučným tvarohem, kefirem, pohanky a dušenou zeleninou. Pokud je to žádoucí, může být den nízký kalorií opakován za pár týdnů.